تجربتي مع التمر والحليب لأغراض التسمين كانت مفاجئة جداً، لأن مشكلة النحافة مشكلة شائعة بين البنات والشباب، وتسبب إزعاجاً للكثير من الناس بسبب عدم القدرة على ارتداء الملابس المرغوبة، فضلاً عن الخجل الذي يشعرون به. يشعر. سأشارككم تجربتي مع التمر واللبن للتسمين عند اختيار واختيار الملابس ولأن العلاجات الطبية لم تعط نتائج.
جدول المحتويات
تجربتي مع التمر والحليب للتسمين
تجربتي مع التمر واللبن للتسمين كانت من أفضل التجارب التي يمكن أن تعطي نتائج سريعة، كنت أعاني من ضعف شديد وكنت أعمل مهندسا في شركة مقاولات، وتفاجأ فريق العمل بأني مديرهم. لقد كانوا ضمن فريق العمل بسبب ضعف جسدي وضعف مظهري، كنت أشعر بالحزن الشديد.
وفي أحد الأيام نصحتني جدتي بتناول خليط من التمر والحليب كل يوم، فلجأت إلى ما قالت أنه سيساعدني بشكل كبير على زيادة الوزن وتوفير الطاقة لجسمي. الطاقة والفيتامينات والكالسيوم والسكريات للجسم.
وعندما قمت بذلك لمدة شهر لاحظت تغيرا في وزن ملابسي، وبينما كان يزعجني أن الملابس لم تكن بالشكل الصحيح، إلا أنه بمجرد ارتدائها أصبحت الملابس أنيقة ومناسبة للغاية. اتبعت هذه الوصفة حتى وصلت للوزن المطلوب، وبعد تجربتي مع التمر واللبن للتسمين أنصح كل من يريد إنقاص وزنه بتجربة هذه الوصفة والالتزام بها.
فوائد التمر والحليب
بفضل تجربتي مع التمر وحليب التسمين، تعرفت على فوائده الصحية العديدة. يحتوي التمر والحليب على العديد من العناصر الغذائية، ويعتبران من أهم الوجبات التي يجب تناولها، خاصة أثناء الصيام. ومن فوائد التمر والحليب معًا ما يلي:
1- بناء العضلات
يحتوي مشروب حليب النخيل على كميات عالية من البروتين حيث أن البروتينات ضرورية لبناء الجسم وتقويته، وعندما تبحث عن مشروب لزيادة الوزن وبناء العضلات بطريقة صحية فهو يعتبر أفضل مشروب يمكنك الحصول عليه.
2- شفاء القلب والشرايين
يعمل التمر على تحسين وظائف الأوعية الدموية والشرايين التي تغذي القلب بالدم. كما يساعد التمر على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو انسداد الشرايين، حيث يعمل التمر على تحسين وظائف التمر بشكل عام.
3- علاج الإمساك المزمن
مشروب مكون من التمر والحليب يحسن عملية الهضم ويحسن وظائف الجهاز الهضمي ويعالج الإمساك، وذلك لأن التمر يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تفيد الجهاز الهضمي، أما الحليب فيلين الأمعاء ويسهل خروج الفضلات.
4- علاج فقر الدم
ومن فوائد شرب التمر والحليب أنهما يزودان الجسم بالحديد الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بفقر الدم. عملية امتصاص الحديد واستخدامه من قبل الجسم.
5- تقوية العظام
ومن فوائد الحليب المعروفة أنه يقوي العظام، وذلك لاحتوائه على البروتينات والمعادن التي تفيد العظام، مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما تساعد هذه العناصر الغذائية على تقوية العضلات والأوعية.
6- تحسين صحة الجهاز العصبي
إن تناول كوب من الحليب والتمر يومياً يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وحمايته من الأمراض المختلفة. لأن مشروب التمر واللبن يحتوي على فيتامين ب والمعادن المختلفة.
7- المزيد من الفوائد
ومازلت أشارككم تجاربي مع التمر وحليب التسمين وقد اكتسبت خلال هذه التجربة والبحث العديد من الفوائد الأخرى إضافة إلى ما ذكر وتتمثل في النقاط التالية:
- تقليل تراكم البلغم.
- تحسين البصر وتقليل حالات العشى الليلي.
- العناية بالمفاصل وعلاج الالتهابات التي قد تصيبها.
- إضفاء النضارة على البشرة ومحاربة التجاعيد.
- وبما أن التمر والحليب غنيان بمضادات الأكسدة، فإنهما يحاربان الخلايا السرطانية.
- زيادة الوزن بشكل صحي.
- علاج السعال.
- تقوية جهاز المناعة.
- يحسن القدرة الجنسية عند الرجال، وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية المغذية للحيوانات المنوية.
كيفية تحضير التمر والحليب؟
حسب تجربتي مع التمر والحليب للتسمين فإن هناك العديد من الطرق المختلفة لتحضير المشروب ولكن من الطرق الفعالة للحصول على النتيجة المرجوة هو تحضيره بمفرده وسوف أشارككم الطريقة التي أعددتها باستخدام هذه الطريقة . لتحقيق النتيجة المرجوة قم بما يلي:
مكونات
- كأس حليب.
- خمسة مواعيد.
- -اختياري – ملعقة عسل أبيض أو قشطة أو بندق.
ننصحك بالقراءة
كيف يتم إعدادها
- يمكنك وضع التمر في وعاء والانتظار في الحليب حتى يتحول إلى اللون البني.
- ثم يوضع الخليط في الخلاط الكهربائي.
- ثم يتم تصفية الخليط ووضعه في الثلاجة لاستهلاكه.
- يمكنك إضافة العسل الأبيض أو الكريمة أو المكسرات.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
وبعد مشاركتي تجربتي مع التمر والحليب، اتبعت نظاماً غذائياً يدعم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وكذلك هذا المشروب، وسأشرح كافة أنواع الأطعمة التي تفيد في هذا الصدد في السطور التالية:
1- تناول البطاطس
تحتوي البطاطس على كمية الكربوهيدرات التي ينصح بها خبراء التغذية، والتي تساعد على زيادة الوزن وتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، كما أن البطاطس غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم والمعادن الغذائية المهمة والألياف التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي. .
كما يمكن سلقها وتناولها بإضافة الزبدة أو الكريمة أو البهارات اللذيذة، ويفضل عدم تناولها بقليها بالزيوت المهدرجة فهي غير صحية.
2- شوربة الكريمة
عند إضافة القشطة إلى الأطعمة فإنها تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية، يمكنك استخدام القليل من الحليب النشوي كبديل لكريمة الطبخ، كما يمكن تحضيرها لتساعدك على زيادة الوزن من خلال العديد من الوصفات مثل كريمة الدجاج شوربة أو شوربة دجاج بالكريمة. وبما أن وصفة الفطر غنية بالسعرات الحرارية، فقد تزيد حسب الإضافات التي نضيفها خلال مرحلة التحضير.
3- ثمرة الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة التي يحتاجها الجسم، ويعتبر الأفوكادو من الفواكه ذات الخصائص الغذائية العديدة، ويعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم ويمكن تحضيره بطريقة صحية بإضافة هذه الزيوت. . إلى السلطات.
يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 200 سعر حراري، وتختلف السعرات الحرارية فيه حسب ما يمكن إضافته إلى باقي الوصفة.
4- أومليت
يمكن تناول هذه الوصفة اللذيذة ضمن السندويشات أو بين الوجبات، ويتم تحضيرها بإضافة البيض إلى الحليب وحفظه في مقلاة مدهونة بالزبدة لمدة 15 دقيقة، ويمكن إضافة بعض اللحوم كمصدر للبروتين، ولا ينصح بها. أضف اللحوم المصنعة لأنها ضارة بصحتك.
5- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكثير من السعرات الحرارية، فكل 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية ويمكنك تناول قطعة منها بين الوجبات أو في الصباح مع كوب من الحليب، حيث يزود ذلك الجسم بالعديد من السعرات الحرارية والطاقة. كما أن لها قيمة، فهي مغذية لاحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
6- البندق والزبدة المصنوعة منهما
وبما أنها تمد الجسم بالطاقة وتعتبر مصدراً للأوميجا 3، يمكنك تناول المكسرات ومساحيقها أو الزبدة المصنوعة منها بين الوجبات أو في السندويشات. ويمكن تناولها بسرعة دون تحضير. أنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية. فعند تناول ملعقة كبيرة من الزبدة المصنوعة من البندق، فإنها ستوفر لك مئات السعرات الحرارية يومياً.
وصفات تساعدك على زيادة الوزن
ولكي أعرض تجربتي مع التمر والحليب لزيادة الوزن، لم أعتمد على المشروب فحسب، بل قمت أيضًا بإعداد بعض الوصفات الصحية التي ساعدتني أيضًا على زيادة الوزن بشكل ملحوظ:
- وصفة الخميرة والسكر: يمكنك تحضير هذه الوصفة من خلال إضافة ملعقة كبيرة من الخميرة إلى الماء، وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر، وتركها لمدة 15 دقيقة، ومن ثم تناولها.
- وصفة خليط الحلبة والعسل الأسود: يمكنك غلي ثلاث ملاعق من الحلبة في كوب من الماء والانتظار حتى يبرد، وبعد 15 دقيقة نضيف ملعقتين من العسل الأسود لتحليته.
- وصفة الموز والتمر والعسل: يمكنك وضع التمر والعسل والموز في الخلاط الكهربائي والخلط جيداً، وإضافة الزبيب إلى هذا الخليط وتناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط بعد الإفطار أو العشاء.
- وصفة التين واليانسون: يمكنك نقع التين المجفف في كوب من الحليب الدافئ، وإضافة اليانسون إليه، وتركه لمدة ثلاث ساعات، وشربه يومياً في المساء.
- وصفة العسل الأبيض بالبندق: يمكنك تحضير مجموعة من المكسرات حسب رغبتك، وخلطها مع العسل الأبيض، وتناول ملعقة منها يومياً قبل الإفطار.
نصائح لزيادة الوزن
وبينما أحكي عن تجربتي مع التمر والحليب والتسمين، سأقدم في هذه الفقرة بعض النصائح من خبراء التغذية التي ستساعدك في التخلص من هذه المشكلة. هذه هي النقاط التالية:
- تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق من بذور السمسم يومياً يساعد على زيادة الوزن.
- أضف زيت الزيتون إلى السلطة الخضراء.
- تناول الأرز الأبيض بدلًا من الأرز البني واستبدل الأرز الأبيض بالأرز البني.
- الحرص على تناول المعجنات الغنية بالسكر، بشرط عدم الإفراط في تناولها.
- تناول الخضار والفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات والألياف الغذائية المهمة.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات فرعية على مدار اليوم.
- يمكنك اختيار الفواكه المجففة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية وتناول المكسرات لأنها غنية بالدهون والأوميجا 3.
- تناول البروتين في الوجبات الرئيسية.
- الاعتماد على المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، مثل الفاكهة والحليب.
- ممارسة الرياضة يوميا.
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات.
- لا تؤخر تناول وجبتك، بل تناولها فور شعورك بالجوع.
- قم بزيادة السعرات الحرارية في وجباتك تدريجيًا.
هناك العديد من الوصفات لزيادة الوزن بطريقة صحية، ولكن مع استمرارك في اتباع هذه الوصفات وممارسة بعض التمارين الرياضية، يجب عليك أيضًا اتباع بعض النصائح.