تجربتي مع الانهيار العصبي هي تجربة يعيشها الكثير من الناس، لأن معظم الناس يقضون أوقات حياتهم في التوتر والقلق بسبب ضغوط العمل وأشياء أخرى، فتصبح حياتهم محبطة وغير مستقرة. يجب السيطرة على الخوف الطبيعي والسيطرة عليه حتى لا يتراكم ويؤدي إلى النهاية، في النهاية أنت على حافة الهاوية، إذا لم تهتم بنفسك، فقد يكون لا مفر من ذلك وفي النهاية أسقط في الهاوية، وسأخبركم عن تجربتي مع الانهيار العصبي.
جدول المحتويات
تجربتي في الانهيار العصبي
هناك العديد من التجارب التي تكشف حقيقة هذا الموضوع، وهناك أيضاً تجربتي مع الانهيار العصبي، ولعل أبرزها ما يلي:
- تعرضت لانهيار عصبي عندما كان عمري 36 عامًا. كنت أعمل بنجاح في مجال قطع غيار السيارات، وكان مكانتي جيدة جدًا في مجتمعي، وكان لدي زوجة وأطفال رائعون.
- في مارس 2000، بدأ سوق الأعمال في التراجع، وقد سبب هذا التراجع في السوق اضطرابًا كاملاً في حياتي.
- فجأة توقفت الهواتف عن الرنين ولم يكن لدينا دخل، وجدت هذا الأمر مرهقًا بشكل لا يصدق ومع هذا التوتر جاء قلة النوم وانخفاض مستويات الطاقة وفي غضون وقت قصير جدًا فقدت وظيفتي وتركني شريكي وانهار زواجي الذي دام عشرين عامًا. .
- ابتعدت عن أطفالي وبدأت العيش مع عائلتي. لكنني حاولت أن أضع وجهًا إيجابيًا كل يوم. على الرغم من أنني ارتديت قناع القوة، إلا أنني شعرت بالفراغ الذي كان من الصعب التخلص منه، فشعرت بالذعر وانهارت.
- وبفضل الدعم الطبي الكبير، والتمارين المنتظمة، وإعادة التواصل مع أحبائي، والعمل التطوعي، بدأت بالفعل في استعادة حياتي.
ماذا يعني أن تصاب بانهيار عصبي؟
يعاني الجميع من التوتر أو القلق بشكل يومي، ولكن في أغلب الأحيان يكون بمستويات يمكن التغلب عليها والسيطرة عليها، فعندما تصل مشاعر التوتر والقلق إلى مستوى يؤثر على حياة الشخص اليومية، فإنها تخرج عن نطاق السيطرة وتخرج عن السيطرة. من السيطرة. إذا كان غير قادر على التعامل مع هذا، فيمكن وصف الوضع بأنه يعاني من الانهيار.
الانهيار العصبي، المعروف أيضًا باسم “أزمة الصحة العقلية”، هو نوع من اضطرابات القلق. قد يتعرض الإنسان للانهيار العصبي نتيجة لحدث معين يسبب له ضغطاً نفسياً شديداً وصدمات، مثل وفاة أحد أقربائه. صديق أو أحد أفراد الأسرة. ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا نتيجة للتراكم التدريجي للتوتر. ويستمر لفترة طويلة وغالبًا ما يكون سببه صعوبات في العمل أو العلاقات أو الأزمات المالية أو الطلاق أو البطالة.
وإذا لم تتم معالجة الأزمة ومعالجتها بسرعة، فمن الممكن أن تؤدي إلى مشاكل اجتماعية واضطرابات نفسية طويلة الأمد، بالإضافة إلى مشاكل صحية جسدية.
أسباب الانهيار العصبي
التعرض للضغوط النفسية الشديدة، أو الضغط النفسي الذي يفوق قدرة الجسم على مواجهته أو مواجهته، يمكن أن يؤدي إلى الانهيار العصبي وظهور أعراض مرض نفسي كامن. تشمل بعض الأسباب الشائعة وعوامل الخطر ما يلي:
- تجارب مؤلمة أو صدمات أو أحداث كارثية مثل وفاة طفل أو أحد الوالدين.
- تحمل الأعباء العائلية المرهقة، مثل رعاية أحد الوالدين المسنين.
- فقدان الوظيفة أو نوع من الأزمة المالية.
- الخيانة وفقدان العلاقة الرومانسية.
- صراعات في العمل أو في المنزل، والتعرض لضغوط عالية وتحمل مسؤوليات كبيرة.
- التاريخ العائلي والاستعداد الوراثي للإصابة بالأمراض العقلية أو وجود اضطراب نفسي أو عقلي لم يتم علاجه سابقًا، مثل الاكتئاب.
- يعاني من أمراض خطيرة ومزمنة.
- الطلاق بعد تجربة مسيئة أو علاقة مسيئة.
- التعرض للضغط النفسي المستمر، كما هو الحال في الحروب، وخسارة الصديق.
- التعرض للضغوط الأكاديمية أو الفشل الدراسي.
علامات وأعراض الانهيار العصبي
هناك العديد من المؤشرات المختلفة التي تشير إلى إصابة الشخص بانهيار عصبي، وتختلف شدتها من مريض لآخر. تنقسم علامات وأعراض الانهيار العصبي إلى نوعين:
الأعراض النفسية والعقلية
- الانطواء والعزلة وفقدان الاهتمام بالحياة الاجتماعية وعدم الرغبة في الاختلاط مع العائلة والأصدقاء والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المعتادة.
- اضطراب المزاج، والاكتئاب، والشعور بالتعب، والضعف، والعجز، والبكاء المتكرر، ونوبات من الانفعالات العنيفة والغضب.
- الشعور بالتشتت والضياع، وفقدان القدرة على التركيز في المهام اليومية أو العمل، والانفصال عن الواقع في الأحداث الفعلية.
- الإهمال التام للنظافة الشخصية.
- -غلبة الهلوسة التي تمثل أحداث ماضية مؤلمة تسببت في حدوث صدمة.
- جنون الارتياب الوسواسي، وهو الوهم بأن الشخص يخضع للمتابعة المستمرة، وتحت المراقبة، والشعور بالاضطهاد.
- السيطرة على الأفكار التي تشجع على الانتحار وإيذاء النفس.
الأعراض الجسدية
- الصداع والصداع الشديد والشعور بالدوار.
- اضطراب النوم بسبب كثرة التفكير والأرق.
- قلة النوم تسبب التعب والضعف وانخفاض قدرة الجسم على أداء المهام اليومية.
- ضعف الجهاز المناعي في الجسم، مما يؤدي إلى كثرة الإصابة بالأمراض والالتهابات العضوية.
- تشنجات وألم في العضلات، خاصة في الفك والرقبة، نتيجة التوتر والضغط العصبي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي وآلام القولون والانتفاخ المعوي.
- فقدان الوزن الناتج عن فقدان الشهية بشكل كامل للطعام أو الشراب.
- تشمل نوبات الهلع وأعراضها التعرق الشديد وضيق التنفس والنبض السريع والرعشة وجفاف الحلق.
الدروس التي تعلمتها من تجربة الانهيار العصبي
كانت تجربتي مع الانهيار العصبي بمثابة بداية طريقي نحو التعافي والسعادة الحقيقية، وتقبل حقيقة مفادها أن أسلوب حياتي السابق لم يكن متيناً. وأدركت أن مدى سعادتي واكتفائي لم يكن كافياً إلى حد كبير. أنك تملك السيطرة وليس له علاقة بالنجاح والإنجازات كما تعتقد.
ننصحك بالقراءة
أنا الآن على قناعة تامة بأن السعادة الحقيقية في متناول الجميع.
دروس عامة للوقاية من الانهيار العصبي
وبعد أن تطرقت إلى تفاصيل تجربتي في الانهيار العصبي، لا بد أن نشير أيضًا إلى أن هناك بعض الدروس المهمة التي يجب تعلمها عن الحياة والسعادة، أتمنى أن نأخذها على محمل الجد ونتعامل معها، ونحمي أنفسنا من خطر السقوط. وهم يتجهون نحو هاوية الانهيار العصبي وهم على النحو التالي:
الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الخاصة
- يجد البعض منا أنه من الضروري العمل لساعات طويلة للحفاظ على وظائفنا ومعيشتنا.
- لذلك تقع في فخ إدمان العمل، ومع مرور الوقت، عندما تحقق شيئًا ما، تحصل على ترقية، وما إلى ذلك. تصبح مدمنًا على “السعادة” التي تشعر بها وتبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت في المكتب.
- مهما كان السبب، إذا أصبحت ساعات العمل الطويلة بشكل مفرط عادة بالنسبة لك، فإن الضغط الزائد في العمل سيؤدي إلى المعاناة والتوتر في عقلك وصحتك العقلية.
لا جلد الذات.
- إن توقع الكمال من نفسك أمر مضلل، فكلنا بشر، مما يعني أننا سنرتكب الأخطاء من وقت لآخر، وهذا لا يعني بأي حال من الأحوال أننا لا نستحق الحب.
- في الواقع، يجب أن تتعلم كيف تحب نفسك، وأن تكون سعيدًا بما أنت عليه، وتكسر دائرة لوم نفسك على عيوبك، وتركز مجهودك العقلي فقط على الأشياء الإيجابية التي تفعلها.
للتمرين
- فهو يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والقوة والقدرة على مواجهة تحديات الحياة، كما أنه يحسن نومك.
- يعتبر مضاداً طبيعياً للاكتئاب، ويساعدك على تغيير سلوكك نحو الأفضل من خلال تحفيز عقلك وجسمك.
كن بالقرب من الأشخاص الإيجابيين
- تجنب قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص السلبيين الذين يميلون إلى إحباطك واستبدالهم بأشخاص إيجابيين.
تقوية العلاقات الشخصية
- كلما زاد الوقت الذي تقضيه في العمل، قلت الطاقة والوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة، وتدريجيًا تشعر بالوحدة والقلق.
- لن تكون أبدًا مضيعة للوقت في التواصل مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك، وإخبارهم بمدى أهميتهم بالنسبة لك، ومحاولة حل المظالم التي لم يتم حلها، والاعتذار عن الأشياء التي قد تندم عليها.
- احتفل بزوجتك كل يوم. أخبرها دائمًا كم هي جميلة وكم أنت محظوظ بوجودها في حياتك. صدقني، هذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العاطفية ومستويات التوتر والسعادة العامة. !
إن طلب المساعدة من الآخرين ليس علامة ضعف
وهذا يساهم في خفض مستويات التوتر لديك وتطوير حياة أكثر توازناً وسعادة. إن الشعور بالقلق أو الإرهاق أو الاكتئاب أمر خطير للغاية، ويجب ألا تتوقع “حل” هذه المشكلات بسهولة بنفسك.
مساعدة الآخرين هي غذاء الروح في الحياة
- أحد الآثار الجانبية السلبية لحياتنا المزدحمة هو أننا نميل إلى التفكير في أنفسنا في الغالب.
- فكر في مساعدة الآخرين كجزء لا يتجزأ من التوازن الصحي بين العمل والحياة، والذي سيساعدك على تجنب التعاسة والشعور بالرضا، بغض النظر عن مدى انشغالك الآن.
- سيمنعك من البقاء في دائرة التركيز السلبي الذي جعلك غير سعيد في المقام الأول.
- تذكر أن وقتك ومواهبك ولطفك لا يقل قيمة عن المال، إن لم يكن أكثر؛ لذا احرص على زيارة دار الأيتام أو كبار السن أو المعاقين وأظهر لهم طيبتك واهتمامك.
العلاج الطبي للانهيار العصبي
في ضوء تجربتي مع الانهيار العصبي، نؤكد أنه من المهم جدًا أن تحصل على المساعدة فورًا، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انهيار عصبي، فمن المهم جدًا أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن، سواء كنت بحاجة إلى علاج مكثف أو الاستشارة الفردية الأسبوعية. ممكن.
- قد تحتاج إلى تناول الدواء لفترة على الأقل بعد تشخيص إصابتك، وقد يطلب منك طبيبك حضور جلسات الاستشارة أو العلاج الجماعي خلال اليوم، والهدف هو مساعدتك على التعافي من الانهيار العقلي والتعافي، أو حتى التحسن. صحتك. الصحة العقلية.
- إذا كنت تعاني من أعراض ذهانية أو إذا كانت أعراض مرضك النفسي تهدد حياتك أو حياة الآخرين، فيجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو وحدة الصحة العقلية على الفور.
- تعتمد أنواع الأدوية التي قد يصفها لك طبيبك النفسي على أعراض الاكتئاب لديك. إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بمرض عقلي كامن، فقد يصف لك أدوية مصممة للمساعدة في هذا الاضطراب. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول الأدوية المضادة للقلق، ومضادات الاكتئاب. أو الحبوب المنومة.