تجربتي مع اكتئاب الحمل من التجارب التي استطعت التغلب عليها والتخلص من أعراضها واجتياز فترة صعبة في حياتي، وتحت هذا الموضوع سأحدثكم عن هذه المرحلة من حياتي وأعراضها. وتابعي معي تجربتي مع اكتئاب الحمل لتعرفي كيف تمكنت من التغلب عليها.
جدول المحتويات
تجربتي مع اكتئاب الحمل
تحدث العديد من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، مما يسبب الحالة الطبية المعروفة باسم اكتئاب الحمل. السبب الرئيسي لحدوثه هو التغيرات الهرمونية وما يرتبط بها من تغيرات نفسية ومزاجية. هذا شيء حدث لي قبل أن أعرف ما هو اكتئاب الحمل. لم يكن لدي أي علم مسبق بهذا الأمر وبالتالي لم أتمكن من فهم الأعراض التي سادت علي خلال هذه الفترة.
وبسبب الأرق الشديد والشعور بعدم الرغبة في الأكل أو التحدث مع أقاربي أو حتى زوجتي، فضلت الابتعاد عنه وحجز غرفة أخرى في المنزل لنفسي. الحمل، هذه الأعراض سيطرت عليّ وعندما ذهبت إلى الطبيب طمأنني وقال أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. لقد أعطتني بعض النصائح بخصوص القلق، والتي كان معظمها يتعلق بتغيير نمط حياتي اليومي. .
وتشمل هذه النصائح ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة يوميا، والاهتمام بنظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات لتزويد الجسم بالعناصر والفيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل، وعدم التفكير في الحمل وممارسة الأنشطة المفضلة لشغل وقتي. . وبعد اتباع هذه النصائح تخلصت من اكتئاب الحمل في وقت قصير ودون الحاجة إلى الأدوية والعقاقير الطبية، كما في حالات اكتئاب الحمل الشديدة والحمد لله على ذلك.
تعريف اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل هو اضطراب مزاجي يصيب النساء خلال أشهر الحمل، وهو اضطراب مزاجي يحدث نتيجة تأثير الهرمونات على كيمياء المخ، مما يسبب الشعور بالقلق والاكتئاب خلال فترة الحمل، وتعاني منه حوالي 7% من النساء الحوامل من اكتئاب الحمل. وفي جميع أنحاء العالم، غالبًا ما يتم تشخيصهم بشكل خاطئ.
أسباب اكتئاب الحمل
يحدث اكتئاب الحمل لعدة أسباب، منها:
- التعرض المستمر للتوتر والقلق.
- المعاناة من الضغوط الحيوية.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل أو إذا كان لدى المرأة تاريخ للإصابة بالمرض في حالات حمل سابقة.
- ولا تستطيع المرأة الحامل الحصول على الدعم الاجتماعي اللازم من محيطها.
- التعرض للعنف من الزوج.
- لا أريد أن أحمل في المقام الأول.
- العبء المالي الناتج عن الحمل الذي لا يستطيع المسؤول عن الأسرة تحمله.
- التعرض لأعراض حادة أثناء الحمل يؤثر سلباً على الحالة النفسية للحامل.
- القلق بشأن إنجاب طفل آخر وكيفية التعامل مع الطفل الجديد.
- -قلة الخبرة الكافية في تربية الأبناء وخاصة في الفترة الأولى من الحمل.
- التعرض لمضاعفات صحية خطيرة في حالات الحمل السابقة.
- المرأة التي سبق لها أن واجهت العقم أو الإجهاض وبالتالي تكون حامل، تشعر بالقلق من عدم استقرار الحمل هذه المرة.
- أن يكون عمر المرأة الحامل أكثر من أربعين عامًا أو أقل من خمسة وعشرين عامًا.
أعراض اكتئاب الحمل
تتشابه أعراض اكتئاب الحمل مع أعراض بعض الحالات الطبية الأخرى، ومن هذه الأعراض التي نواجهها أيضًا مع مشاكل صحية أخرى، قلة الجهد وفقدان التركيز والنعاس الزائد وفقدان الشهية، وبشكل عام أعراض الحمل قد يقتصر الاكتئاب على ما يلي:
- زيادة الشعور بالاكتئاب لأكثر من أسبوعين.
- تشعر الحامل بعدم اهتمام من حولها وعدم الاهتمام بهم وتقديرهم.
- -العزوف وعدم القدرة على المشاركة في الأنشطة.
- فقدان الشهية.
- الشعور باليأس وخيبة الأمل، وفي بعض الأحيان التفكير في التخلص من الحياة.
- النوم لساعات طويلة.
- الشعور بالقلق والتوتر والشعور بآلام في الجسم والعضلات.
- الشعور العام بالتعب.
- التعرض لاضطراب الوسواس القهري من حيث وجود أفكار معينة تتحكم في الدماغ ولا يمكن التخلص منها.
- نوبات الهلع والتعرض للهلع في بعض الحالات.
ننصحك بالقراءة
العلاجات الممكنة لاكتئاب الحمل
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج اكتئاب الحمل، منها الأدوية الطبية أو مضادات الاكتئاب التي يمكن تناولها أثناء الحمل، ولكن من الأفضل عدم اللجوء إلى هذا الإجراء إلا في الحالات المتقدمة والشديدة من اكتئاب الحمل لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية. . في الجنين.
منها التعرض لمشاكل القلب والتشوهات وتراجع النمو، بالإضافة إلى بعض العلاجات الأخرى التي تحدثنا عنها من تجربتي مع اكتئاب الحمل:
العلاج بحمض الأوميغا 3
ويمكن تناوله على شكل مكملات غذائية أو الحصول عليه بشكل طبيعي، ونجده في عدد من الأطعمة مثل الماكريل والسلمون والتونة وغيرها من الأسماك الزيتية، كما يوجد أيضاً في الجوز من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. يخفف من أعراض الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية للحامل.
العلاج النفسي
وهذا ما يسمى بالعلاج السلوكي، حيث يتم استخدام أساليب وأفكار جديدة لإبعاد المرأة الحامل عن التفكير في اكتئاب الحمل والتخلص من الأعراض التي تسيطر عليه.
الإبر الصينية
التخلص من اكتئاب الحمل من الطرق الشائعة في الصين، ويستخدم الطبيب أو المختص هذه الحقن على أجزاء معينة من الجسم يقال إنها تؤثر على الحالة المزاجية.
العلاج بالضوء
وتستخدم فيه أشعة الشمس ولكن بشكل صناعي، وأحياناً يصفها الطبيب لتقليل أعراض الاكتئاب التي تعاني منها الحامل.
عوامل خطر اكتئاب الحمل
في بعض الحالات يمكن أن يسبب اكتئاب الحمل أيضًا بعض المخاطر الصحية والنفسية للحامل والجنين، لكن قبل أن أشرح هذه المخاطر عزيزتي الحامل يجب أن أذكرك أن الاكتئاب حالة طبية لا تسبب لك أي إزعاج. . سيطر على زمام الأمور ولذلك لا تتردد في طلب الدعم والمساعدة من الأشخاص المحيطين بك أو الذهاب إلى الطبيب لتجنب هذه المخاطر:
- ويؤدي إلى عدم قدرة الحامل على الاعتناء بنفسها من خلال تناول أدوية الحمل والفيتامينات في الأوقات المحددة لها، وعدم تناول الطعام رغم احتياجاتها الخاصة وحاجة الجنين للعناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضر بصحة الأم والمولود الجديد.
- قد تلجأ بعض النساء الحوامل إلى التدخين أو تناول المهدئات، مما قد يسبب ضرراً جسيماً لها وللجنين.
- في حالات الاكتئاب الشديد، التعرض للولادة المبكرة قبل نهاية الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل وبالتالي ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي، بالإضافة إلى مشاكل في النمو.
- وقد لوحظ أنه في بعض حالات اكتئاب الحمل قد يكون الطفل حديث الولادة أقل قدرة على الحركة من الأطفال الذين لم تعان أمهاتهم من اكتئاب الحمل، لذا يجب الاهتمام بعلاج اكتئاب الحمل لتجنب الأضرار المحتملة.