تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم هي واحدة من سنوات خبرتي الطويلة، ورغم أنه من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً في جميع أنحاء العالم، إلا أن بعض الطرق العلاجية والطبيعية تساعد في علاجه. وإليكم تفاصيل تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى العادات الصحية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اتباعها.
جدول المحتويات
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم
في بداية إصابتي بمرض ارتفاع ضغط الدم، لم يكن لدي معلومات كافية لأعرف أن سلوكيات نمط الحياة التي اتبعتها كان لها الأثر الأكبر عليه، ولم أكن أعلم أن السمنة التي كنت أعاني منها كانت من أهم الأسباب. ارتفاع ضغط الدم وما يصاحبه من مرض السكري، وكذلك النفور من الطعام والسكر والوجبات السريعة، بالإضافة إلى بعض المشاكل الأسرية والضغوط النفسية.
وهذا ما أوصلني إلى حافة الإصابة بأعراض صحية خطيرة مثل أمراض القلب ومشاكل الشرايين وغيرها من الأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يزداد تدفق الدم في الشرايين، وإذا أهمل العلاج يمكن أن يصبح المريض سوف. معرضة لخطر الموت.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عنه، فسوف تجده أول شيء تفعله لتي، فلا يمكن القول أن الارتفاع ط أنا آسف، أنا آسف، ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
ونتيجة تجربتي وأبحاثي حول ارتفاع ضغط الدم، اكتشفت أسباب هذا المرض الذي يعاني منه الكثير من الناس. وأهم هذه الأمور هي:
- إذا كان المريض يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل اضطرابات الغدد الصماء أو مرض السكري أو الفشل الكلوي أو تصلب الشرايين.
- مع تجنب تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الدهنية والسكرية بشكل مفرط، خاصة إذا كان ذلك مصحوبًا بعدم الاهتمام بالنشاط البدني.
- تبين أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم بسبب العوامل الوراثية.
- عندما تتعرض لضغوط نفسية وجسدية خطيرة، مثل بذل الكثير من الجهد.
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم
ولم أترك أي علاج محتمل لارتفاع ضغط الدم دون اختبار، وإليكم نتيجة تلك التجارب:
العلاج بالحجامة
يعتبر العلاج بالحجامة من طرق العلاج التقليدية في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يتم أخذ الدم الفاسد من أجزاء معينة من الجسم بواسطة متخصص عبر بعض الأوعية، ورغم أنها طريقة قديمة إلا أنها ناجحة في السيطرة على ضغط الدم. مستوى الدم. وفي كثير من الحالات يرتفع الضغط ويخرج أيضا من الجسم… فالأملاح الزائدة تزيل الدم الفاسد مما يساعد على خفض ضغط الدم.
شرب كمية كافية من الماء
ينصح الأطباء دائما مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كمية كافية من الماء للتحكم في ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وضمان تدفق الدم بشكل جيد إلى الأوردة. ضغط.
كما يلعب الماء دوراً هاماً في السيطرة على مستوى الملح في الجسم، والذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بارتفاع ضغط الدم، كما أنه يحد بشكل صحيح من تدفق الدم إلى الأوعية وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يزيد نتيجة لذلك.
شرب مشروب الكركديه
من المعروف أن مشروب الكركديه من أفضل المشروبات التي تسرع عملية خفض ضغط الدم المرتفع، وهي وصفة طبيعية ومفيدة للغاية لأن شرب ثلاثة أكواب فقط من هذا المشروب يمكن أن يتحكم في ضغط الدم خلال ستة أسابيع.
البروبيوتيك
ونجده خاصة في الزبادي والثوم والموز لما له من تأثير كبير في خفض ضغط الدم المرتفع والتحكم في حركة الأمعاء.
نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
بناءً على تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم، فإن هذه النصائح التي سأشاركها معكم كان لها دور كبير في تحسين حالتي وهي كالتالي:
الحد من استهلاك القهوة والشاي
وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل على رفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ويمكن استبدالها بالشاي الأخضر فهو من المشروبات الصحية التي تساعد أيضًا على فقدان الوزن.
الحد من استخدام الملح في الأطعمة
ويرتبط الملح بشكل وثيق بزيادة خطورة العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. وينصح بعدم تناول أكثر من 5 جرامات من الملح يومياً، ومن الأفضل تجنبه واستخدام القليل من الملح. أملاح صحية أخرى، مثل ملح الهيمالايا.
خفض الوزن
كان فقدان الوزن حلاً مثاليًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والذي تخلصت منه بعد أن فقدت معظم وزني من خلال اتباع عادات نمط حياة صحية.
لممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة هي الحل السحري الذي نجده في العديد من الأساليب والتوصيات لعلاج العديد من الحالات الصحية والمرضية، وقد أكدت الدراسات دور ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك الجري والمشي ولو لمدة نصف ساعة يوميا، في خفض معدلات ضغط الدم المرتفع.
التقليل من القلق والتوتر وضغط الأعصاب
ولأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم، فلا بد من معرفة العوامل المسببة لهذه الأعراض وعلاجها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم الذي يصاحبها.
كن حذرا بشأن تناول الشوكولاتة
لأنه يساعد بشكل واضح على خفض ضغط الدم، ولكن الشيء المهم الذي يجب الحذر منه هنا هو عدم تناوله بكميات زائدة حتى لا يسبب مشاكل صحية أخرى.
الحد من استهلاكك للأطعمة السكرية والدهنية
ويرجع ذلك إلى دوره المهم في الإصابة بالسمنة، السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم. لخفض ضغط الدم المرتفع، من الأفضل تقليل نسبة السكر والدهون في الأطعمة. وينصح باستخدام العسل الأبيض كمحلي. بديل طبيعي للسكر.
– التقليل من تناول النشويات ومنتجات المخابز
لأنها تتحول إلى سكر في الجسم، وإذا لم تبذل الجهد الكافي، سيتم تخزين هذه الأطعمة على شكل دهون في الجسم، مما يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم.
الاهتمام بالتغذية الصحية
وتشمل هذه الأطعمة الخضار، وخاصة جميع أنواع الخضار الورقية مثل البروكلي واللفت والجرجير والسبانخ والخس، بالإضافة إلى منتجات الحبوب الكاملة، التي تساعد الجسم على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل طبيعي وتساعد على التحكم في ضغط الدم. تعيين في الأوعية الدموية.
العمل على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم
وقد وجدت الدراسات أن الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من الطعام يمكن أن يتحكم في ضغط الدم.
ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على مستويات جيدة من البوتاسيوم هي الفول والموز والطماطم والبازلاء والبطاطس والزبيب، ولكن يجب ذكرها هنا لأن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم بشكل كبير، مما يسبب أضرارا جسيمة للجسم. . الكلى.
مراقبة ضغط الدم
ويتم ذلك من خلال طرق منزلية تشمل وجود جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل لمراقبة حالات ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الاهتمام بعلاج المرض من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والتحكم في مستوى السكر في الجسم، وغيرها من السلوكيات. . يستخدم لخفض ضغط الدم الذي ذكرته سابقاً.