تجربتي في نقص مخزون الحديد

تجربتي مع نقص مخازن الحديد من التجارب التي ساعدتني في التخلص من هذه المشاكل والاهتمام بنظام غذائي متوازن وما هي الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك حتى أتجنبها، حسنا، يمكنك أن ترى كيف لزيادة مخزون الحديد خلال أسبوع.

تجربتي مع نقص الحديد

لاحظت والدتي أن بشرتي أصبحت شاحبة، وأنني أشعر بالضعف والتعب، وأنني كثيرا ما أشعر ببرودة ودوخة في يدي وقدمي، رغم أنني لم أبذل أي مجهود بدني جدي لهذا التعب، فأخذتني إلى مستشفى. طلب مني الطبيب إجراء بعض التحاليل وعندما أجريتها… قال أن عندي نقص حديد.

بعد أن شخص الطبيب حالتي، أعطاني حبوب الحديد عن طريق الفم وأجرى فحص دم شامل، وعندما لم يتحسن طلب مني الحصول على حقنة حديد في الوريد، وبمجرد تحسن حالتي كان علي الاستمرار في تناول حبوب الحديد لمدة 3 على الأقل. شهور.
قمت بعد ذلك بإجراء فحص دم شامل للتأكد من وصول الدم إلى قيمته الطبيعية، وطلب مني الطبيب إجراء فحوصات دورية.

إقرأ أيضاً:

زيادة مخزون الحديد لديك في أسبوع واحد

وبالحديث عن تجربتي مع نقص الحديد، عندما كنت مع أختي التي كانت تعاني من نقص الحديد أيضًا، أرادت زيادة احتياطي الحديد لديها خلال أسبوع، لكن الطبيب قال إن زيادة احتياطي الحديد تختلف حسب الحالة. هناك عوامل مختلفة وهذه العوامل هي:

• كمية النقص في مخازن الحديد لدى الشخص، لأن زيادة كمية النقص في مخازن الحديد تؤدي إلى إطالة فترة العلاج.
• نوع العلاج المستخدم تختلف المكملات الغذائية المستخدمة حسب نوع وكمية الحديد.
• اتبع تعليمات الطبيب فيما يتعلق باستخدام العلاج.
• وجود مشاكل صحية تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم وتناول بعض الأدوية.
• ظهور بعض المشاكل التي تسبب فقدان الحديد مثل النزيف.

وقال أيضاً إن معظم الحالات تستمر في علاج نقص الحديد لأكثر من 3 أشهر لأن خطة العلاج والتوصيات تؤكد ضرورة استمرار العلاج لمدة 3 أشهر أخرى بعد تصحيح فقر الدم في الجسم. يستخدم لتجديد مخزون الحديد في الجسم.

تتم الإشارة إلى الاستجابة للعلاج من خلال زيادة مستوى الهيموجلوبين بمقدار 1 جم / ديسيلتر بعد شهر واحد من العلاج.

أطعمة تعالج فقر الدم

قرأت في إحدى الصفحات الطبية أن هناك بعض الأطعمة المفيدة لفقر الدم وينصح بها الأطباء، وهذه الأطعمة هي:

• الخضروات الورقية: تعتبر الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ والسلق واللفت والملفوف، من الأطعمة الغنية بالحديد والتي لا تحتوي على الهيم، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، ولكن من عيوب الخضار الورقية أنها تحتوي على الأوكسالات التي تعيق عملية الهضم. امتصاص الحديد، لذا لا يجب الاعتماد عليها وحدها لعلاج فقر الدم.
• بروتين: ويوجد حديد الهيم في اللحوم والدواجن، وخاصة لحم البقر والكبد وفول الصويا بالنسبة للنباتيين. تناول اللحوم مع الخضار الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C يزيد من امتصاص الحديد.
• منتجات البحر : مثل التونة، والمحار، والجمبري، والسلمون.
• البقوليات: تعتبر الخضروات مثل الفاصوليا والفاصوليا الحمراء والبيضاء والبازلاء مصدرًا رائعًا للحديد، خاصة للنباتيين.
• الخمور والبذور: بالإضافة إلى المكسرات النيئة، يحتوي الفستق والكاجو وبذور عباد الشمس أيضًا على بعض الحديد.
• يحتوي اللوز أيضًا على الحديد، ولكن نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يقلل من امتصاص الحديد، وينصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل الحمضيات الطازجة وعصائر الفاكهة، لأنها تعمل على تحسين عملية امتصاص الحديد.

إقرأ أيضاً:

أعراض نقص الحديد

سمعت أحد الأطباء في لقاء تلفزيوني يتحدث عن أعراض نقص الحديد، فقال إنها تنقسم إلى قسمين وهذه الفئات هي كما يلي:

1- أعراض نقص الحديد الخفيفة والمتوسطة

غالبًا ما تكون أعراض نقص احتياطي الحديد الخفيف أو المتوسط ​​خفية، خاصة إذا لم تكن مصحوبة بفقر الدم، إلا أن هناك بعض الأعراض التي يتم ملاحظتها عند بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص احتياطي الحديد الخفيف إلى المتوسط، ومن هذه الأعراض:

• انخفاض كفاءة العمل.
• سئمتعب.
• أظافر هشة.
• تأخر شفاء الجروح الجلدية.
• ضعف الذاكرة أو انخفاض التركيز.
• هشاشة الشعر أو تساقطه.

2- أعراض نقص الحديد الشديد

تصبح أعراض نقص الحديد أكثر حدة عندما تخف أعراض نقص الحديد بشكل كبير، مما يسبب فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين المسؤول عن حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• احترق.
• صداع.
• قلة الشهية.
• تسارع ضربات القلب.
• جلد شاحب.
• التهاب اللسان الضموري.
• تساقط الشعر.
• متلازمة تململ الساقين.
• ومن الممكن أن تكون الأظافر بها مشاكل أو نتوءات وتصبح الأظافر على شكل ملعقة.

أسباب نقص الحديد

وأكمل الطبيب حديثه قائلاً إن هناك أسباب مختلفة يمكن أن تؤدي إلى نقص مخازن الحديد، وهذه الأسباب هي كما يلي:

• لا يستطيع الجسم امتصاص كمية كافية من الحديد بسبب أمراض سوء الامتصاص، أو اضطرابات الجهاز الهضمي، أو تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
• النظام الغذائي الصحي لا يكفي لتوفير الحديد للجسم، وهذا من الأمراض الشائعة بين النباتيين.
• وفي حالات مثل القرحة الهضمية، وغزارة الطمث، والتعرض للنزيف المتكرر، والبواسير، يفقد الشخص الحديد الزائد.
• نقص الحديد الوظيفي، كما هو الحال في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة والتهاب المفاصل الروماتويدي وفشل القلب.

تجربتي مع نقص الحديد هي إحدى التجارب التي علمتني أهمية إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري لمعرفة مدى احتياجات الجسم من الفيتامينات وما هي العادات الصحية الخاطئة التي يجب أن أتجنبها.