تجربتي مع زيادة وزن الجنين، والتي غالبا ما تقلق الأمهات الحوامل، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، لأن الحامل تبحث عن الأشياء التي من شأنها زيادة وزن الجنين أثناء وجوده في الرحم، لذلك سأقدم لكم تجربتي . وسوف نتعرف على بعض النصائح الهامة حول زيادة وزن الجنين وبعض الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين.
جدول المحتويات
تجربتي مع زيادة وزن الجنين
تجربتي في زيادة وزن الجنين ناجحة، فقد تعرضت لمشاكل صحية كثيرة أثناء الحمل، مما أدى إلى انخفاض وزن الجنين، خاصة في الشهر التاسع حيث لا يتجاوز وزنه 2 كيلو جرام.
ونصحني الطبيب بالإكثار من تناول الحلاوة الطحينية والدبس والموز والخضار والفواكه والإكثار من البروتين والحليب ومشتقاته، وقال إن كمية الطعام ليست مهمة، المهم أن يكون الطعام صحياً. وغني بكل ما هو مفيد .
وقال أيضاً إن التمر مفيد جداً في زيادة وزن الجنين، لكن لا ينبغي الإفراط في تناوله، فثلاث تمرات يومياً تكفي للاستفادة منه.
كما نصحني بالمشي أربعة أيام في الأسبوع، والحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، والابتعاد عن السكريات الصناعية والأطعمة الغنية بالكافيين، كما نصحني بالتوقف تماماً عن المشروبات الغازية لأنها ضارة بالجسم.
في الواقع، حتى جاء موعد الولادة واكتسب طفلي ما يقرب من نصف كيلو هذا الشهر، واصلت اتباع توصيات الطبيب مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة والابتعاد عن الأطعمة الضارة لي وللجنين. والحمد لله أنني لا أذهب إلى الحضانة.
لذلك، وبناء على تجربتي في زيادة وزن الجنين، أنصح كل امرأة حامل ترغب في زيادة وزن الجنين، باتباع نظام غذائي صحي غني بالدهون الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء والدجاج والمكسرات والفواكه المجففة. كما يفضل المشي بشكل منتظم مع الأم والجنين وتجنب الأطعمة الضارة.
وزن الجنين حسب كل مرحلة من مراحل الحمل
الحمل من الفترات الطويلة التي تمر بها المرأة الحامل وفي هذه الفترة همها الوحيد هو صحة الجنين وصحتها، وبناء على هذا المبدأ سنتعرف على الوزن المثالي للجنين في كل مرحلة ويتم تقسيمه كما يلي: يتبع:
المرحلة الأولى من الحمل
- المرحلة الأولى من الحمل هي الأشهر الثلاثة الأولى، وهي 12 أسبوعاً، وتبدأ بتخصيب البويضة وانغراسها في جدار الرحم.
- وفي نهاية هذه المرحلة يصل وزن الجنين إلى 28 جرامًا تقريبًا.
- وفي نهاية المرحلة يصل طوله إلى 8 سم.
المرحلة الثانية من الحمل
- هذه هي المرحلة المتوسطة من الحمل، وتبدأ من الشهر الرابع وتستمر حتى الشهر السادس.
- ويبلغ وزن الجنين في هذه المرحلة حوالي 900 جرام.
- وفي نهاية المرحلة يصل طوله إلى 35 سم.
المرحلة الثالثة من الحمل
- تبدأ هذه المرحلة من الأسبوع 29 حتى نهاية الحمل، وعادةً حوالي الأسبوع 40.
- وفي نهاية المرحلة يصل وزن الجنين إلى 2.7-4 كيلو جرام.
- طوله 48-53 سم.
ننصحك بالقراءة
كيفية حساب وزن الجنين
يستطيع الطبيب حساب وزن الجنين باستخدام الموجات فوق الصوتية ويتم ذلك عن طريق إدخال البيانات التالية:
- محيط رأس الجنين.
- طول الفخذ.
- قطر الرأس.
- الأسبوع الحالي في الحمل.
العوامل المؤثرة على وزن الجنين
يتغير وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل ويمكن أن تحدث اختلافات في وزن الجنين بين الإخوة لأن هناك عوامل تؤثر على حجم الجنين ومن هذه العوامل:
- الجنين الذكر أثقل من الجنين الأنثوي.
- سيكون وزن الطفل الأول أقل من الحمل الثاني والثالث.
- طول ووزن الوالدين من العوامل التي تؤثر على وزن الجنين.
- التعرض للمشاكل الصحية التي تؤثر على حجم ونمو الجنين، وخاصة العيوب الخلقية.
- العادات الصحية للأم: إذا كانت الأم مدمنة على الكحول والسجائر، فإن الجنين سيكون أصغر حجماً بنسبة 5% من غيره، أو يعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو لا يتناول طعاماً صحياً.
- تعاني المشيمة من بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على التغذية الصحية للجنين وتجعل نموه غير طبيعي.
- التعرض للالتهابات أثناء فترة الحمل يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين بشكل كبير.
الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين
هناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة وزن الجنين لاحتوائها على عناصر مهمة لتغذيته ومن هذه الأطعمة:
- الموز: الموز غني بالبوتاسيوم الذي يعد من الفوائد الهامة لنمو وتغذية الجنين والأم خلال فترة الحمل، ويمكن الحصول على فوائد أكبر عند مزجه مع العسل واللبن.
- المكسرات: تعتبر المكسرات من الأطعمة المهمة التي تساعد على زيادة الوزن لأنها غنية بالدهون المهمة.
- البيض: يمكنك زيادة الوزن عن طريق تناول البيض المسلوق بدلاً من بيض العجة لتجنب تناول الدهون.
- عصائر الفاكهة الطازجة: شرب عصير البرتقال والجوافة والبطيخ والبطيخ من الأطعمة التي تساعد الجنين على النمو وزيادة وزنه.
- الفواكه والخضروات: جميع أنواع الفواكه والخضروات تساعد الجسم في الحصول على التغذية السليمة وتساعد أيضًا على نمو الجنين بشكل صحي وسليم.
- البروتين: يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تزيد من وزن الجنين، ويجب على الحامل تناول منتجات البروتين مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والبقوليات والحبوب الكاملة والشوفان والقمح والشعير بشكل يومي. .
- الحليب: الحليب ومشتقاته، مثل اللبن الرائب والزبادي وجميع أنواع الجبن، غنية بالدهون التي يحتاجها الجسم للنمو الصحي وزيادة الوزن.
- السكريات الصحية: ويقصد بها السكر الموجود في التمر والعسل الأسود.
- الحلاوة الطحينية: وهي من الأطعمة التي تزيد وزن الجنين بشكل ملحوظ، كما أنها غنية بالعديد من العناصر المهمة لنموه.
الأطعمة التي تسبب فقدان وزن الجنين
كما أن هناك أطعمة لا تزيد من وزن الجنين بل ويمكن أن تقلله بشكل ملحوظ، ومن هذه الأطعمة:
- المشروبات المغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الأطعمة المصنعة والمعلبة.
- الأطعمة المشبعة بالدهون ضارة بالجسم لأنها تقلل من المستوى العام للصحة، ورغم أنها تزيد الوزن إلا أن هذا ليس إلا مكسب ضار.
- الحلويات المشبعة بالسكريات المصنعة الضارة.
نصائح لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
هناك العديد من الطرق التي تساعد على زيادة وزن الجنين أثناء فترة الحمل، وهذه الطرق تساعد على:
- تناول وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة بالإضافة إلى ثلاث وجبات رئيسية.
- تناول الأطعمة الخفيفة والصحية؛ وخاصة الفواكه والزبادي والخضروات والمكسرات والزبيب والحليب.
- تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهون وتجنب الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والكعك والآيس كريم والبسكويت.
- تناول الخبز والبسكويت يومياً وإدراجهما ضمن النظام الغذائي.
- تجنب الإفراط في تناول السكر الصناعي واستخدم بدلاً منه العسل الأبيض.
- عدم الإكثار من تناول الدهون والزيوت المهدرجة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تجنب تناول الأسماك غير المطبوخة، مثل السوشي، والأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق.
- مارسي تمارين رياضية بسيطة لمدة نصف ساعة يومياً، فالمشي من أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الحمل.
- تجنب أي موقف قد يسبب التوتر النفسي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.