تجارب رجيم السعرات الحرارية 1200

تجارب رجيم 1200 سعرة حرارية تساعد من يريد اتباع نظام غذائي في رحلته لإنقاص الوزن والتمتع بالصحة، وقد يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد ويصابون بالإحباط لعدم قدرتهم على اتباع النظام الغذائي السليم، لذا فإن البحث عن نظام صحي هو الحل افضل طريقه. إنها طريقة جيدة ومن خلالها سنتعلم أفضل الأنظمة.

تجارب حمية 1200 سعرة حرارية

تعتبر عملية إنقاص الوزن من أكثر الأمور التي قد يعاني منها الإنسان لأنها تستغرق وقتاً طويلاً لخسارة الدهون المخزنة في الجسم بسرعة وهي ليست مهمة سهلة.

ومن ناحية أخرى هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي، وأشهرها رجيم الـ 1200 سعرة حرارية، وسنعرض العديد من التجارب التي تحقق نتائج مبهرة، ومن أشهرها:

1- تجربتي الشخصية مع رجيم الـ 1200 سعرة حرارية

ومن الجدير بالذكر أن الأكل الصحي هو أمر يجب إتباعه في الحياة، وسوف أعرض تجربتي حوله، بداية دعوني أعرفكم بنفسي، اسمي سارة وعمري 20 سنة. زاد وزني لفترة طويلة حتى وصل وزني إلى 80 كيلو جرامًا.

بدأت أعاني من مشاكل صحية نتيجة وزني، أي عدم قدرتي على الحركة بشكل جيد ومريح، وأثناء بحثي عن أفضل الأنظمة التي تساعدني على خسارة الوزن، وجدت أن نظام 1200 سعرة حرارية هو النظام الأنسب. لا يناسبني على الإطلاق.

عندما قررت تطبيق هذا النظام اتبعت معدل تغذية معين خلال اليوم وتبعته بشكل متواصل لمدة 3 أشهر حتى فقدت حوالي 20 كيلو من وزني، وكان النظام كالآتي:

إفطار

وهي الوجبة الرئيسية في اليوم التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وبما أنني خرجت من المنزل للذهاب إلى العمل كنت بحاجة إلى الطاقة، لذلك كنت أتناوب على تناول ما يلي:

طعام الغداء

وهي الوجبة الأساسية الثانية في اليوم، والتي يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك كنت أتناول تلك الوجبة عندما أغادر المنزل من العمل، ومن الأمثلة على ذلك:

العشاء

خطوة مهمة ولا غنى عنها لأنها تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم ويمكن أن تكون خفيفة، كنت أقوم بالتناوب على ما يلي:

• جبنة قريش مع سلطة.
• زبادي الفواكه.
• تفاحة مع ملعقة عسل.
• حبوب الحليب الفارغة.
• سلطة فواكه.

2- تجربة صديقي في نظام الكيتو دايت

قدمت تجربتي في رجيم فقدان الوزن 1200 سعرة حرارية عندما اشتكت إحدى صديقاتي من وزنها الزائد، حيث وصل وزنها إلى 85 كيلو في سن الـ 22. ولهذا السبب اتبعت معدتي هذا النظام الغذائي حتى… خسرت حوالي 20 كيلو من وزني:

إفطار

وكانت وجبته الرئيسية في اليوم، والتي يحرص على تناولها في وقت معين، تتكون من الآتي بالتناوب:

طعام الغداء

هذا الطعام كان أكثر ما أعتمد عليه لأنني كنت آكل:

العشاء

ومن الضروري أن تعلم أن من يعرف تجارب رجيم الـ 1200 سعرة حرارية، يتناول تلك الوجبة قبل ساعتين من الذهاب إلى السرير لكي يهضمها جيداً ولا يشعر بالتعب، وتتكون بالتناوب مما يلي. :

• شريحة من السمك المطبوخ في زيت الزيتون، كوب من السبانخ المطبوخة في زيت جوز الهند.
• كرات لحم مشوية مع البقدونس وكوب سلطة خضراء.
• قطعة دجاج مطبوخة بزيت جوز الهند وبعض البهارات وكوب من السلطة الخضراء.
• قطعة من السلمون المشوي مع كوب من السبانخ المطبوخة في زيت جوز الهند وكوب من السلطة الخضراء.
• بضع كرات من اللحم المفروم، وملعقتان كبيرتان من اللبنة كاملة الدسم، وكوب من السلطة الخضراء.
• قطعة من لحم الدجاج المشوي مع أوراق الخس.
• ضعي طبق من كبد الجمل أو كبد الجمل المطبوخة في زيت الزيتون مع البصل والفلفل والملح والبهارات، مع كوب من السلطة الخضراء.
• شريحة من السمك المطبوخ في زيت الزيتون وكوب من السبانخ المطبوخة في زيت جوز الهند.

3- تجربة أختي في رجيم 1200 سعرة حرارية

وبالنظر إلى التجارب التي أجريت على رجيم 1200 سعرة حرارية، تجدر الإشارة إلى أنه من الأنظمة التي أعطت نتائج مذهلة لأختي التي يبلغ وزنها 75 كيلو، وخسرت ما يقارب 15 كيلو عندما طبقتها. اتبع ما يلي:

إفطار

اعتمد على هذا الطعام لأنه كان صغيراً وكان جسمه يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية مثل:

• اول يوم: عصير التوت والموز.
• اليوم الثاني: 2 بيضة مسلوقة.
• اليوم الثالث: 1 كوب من الحليب ونصف كوب من حبوب القمح المبشورة.
• اليوم الرابع: زبادي بالتوت.
• اليوم الخامس: كوب من جبن الفراولة.
• اليوم السادس: شريحة من التوست البني مع زبدة الفول السوداني.
• اليوم السابع: كوب من دقيق الشوفان بالفواكه.

طعام الغداء

وهي عبارة عن وجبة رئيسية يتم تناولها في وقت محدد من اليوم، وهذا ما لوحظ في تجارب رجيم الـ 1200 سعرة حرارية وكان كالتالي:

• اليوم الأول: تونة مع عصير ليمون أو فلفل.
• اليوم الثاني: سلطة الجرجير مع التوت البري والجوز وعصير الليمون والخل البلسمي ورشة خفيفة من جبنة البارميزان.
• اليوم الثالث: كوب من الزبادي بالعسل والفراولة واللوز.
• اليوم الرابع: زبدة اللوز على كعكة مافن إنجليزية مصنوعة من الحبوب الكاملة.
• اليوم الخامس: شطيرة لحم مشوي مع المايونيز قليل السعرات والخس والطماطم على خبز الحبوب الكاملة.
• اليوم السادس: حبة أفوكادو واحدة.
• اليوم السابع: يوم صافٍ.

العشاء

هذه الوجبة، وهي قضية أساسية في جميع تجارب رجيم الـ 1200 سعرة حرارية، تم تناولها قبل ساعتين من موعد النوم وكانت تبدو كالتالي:

• اول يوم: بطاطا حلوة مع السمن و 4 أونصات دجاج مشوي.
• اليوم الثاني: 2 1 أونصة (56.7 جرام) من سمك السلمون المطبوخ في الزيت النباتي مع الفلفل أو عصير الليمون.
• اليوم الثالث: ½ كوب واحد من الأرز البني، وكوب واحد من الخضار المطبوخة على البخار، وجبنة قليلة الدسم.
• اليوم الرابع: كرر ذلك في أي يوم.
• اليوم الخامس: نخب الأفوكادو على خبز القمح الكامل مع الفاصوليا الخضراء.
• اليوم السادس: واحد 1 كوب معكرونة القمح الكامل مع صلصة المارينارا و 3 كرات لحم ديك رومي أو فول الصويا.
• اليوم السابع: كرر ذلك في أي يوم.

فوائد نظام غذائي من السعرات الحرارية

وبعد التعرف على أفضل التجارب حول رجيم الـ 1200 سعرة حرارية، لا بد من الاطلاع على الفوائد التي يقدمها هذا النظام الصحي للإنسان إذا طبقه لإنقاص الوزن:

• فقدان الوزن بسهولة والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
• يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
• يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم.
• لا يعرض الجسم لمشاكل صحية.
• يتم تحقيق العديد من النتائج الجيدة.
• الشعور بالشبع دون تناول الطعام.
• يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات.
• التخلص من الشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام.

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

بعد الاطلاع على أغلب تجارب رجيم الـ 1200 سعرة حرارية، لا بد من الاطلاع على بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى لا يعرض الجسم لمشاكل صحية في حالة فقدان الوزن:

• الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• ويجب على المرء مراقبة معدل الزيادة في الجسم.
• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، فهي تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
• ومن الضروري ممارسة الرياضة بانتظام لحماية الجسم وزيادة معدل الحرق.
• استبدال النشويات سريعة الهضم بالنشويات المعقدة مثل الشوفان.
• تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
• تجنب تناول كميات كبيرة من السكر.
• اتبع نظام الصيام مرة واحدة في الأسبوع لتنظيف الجسم من السموم واسترخاء المعدة.
• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المعالجة.
• عدم تناول الطعام قبل النوم يسبب السمنة ويضر الجهاز الهضمي.
• الحد من الأطعمة التي تحتوي على السكر، الذي يزيد من مستويات الأنسولين في الجسم ويسبب السمنة المفرطة.
• القراءة والتثقيف حول مخاطر السمنة وكيفية حماية الجسم من أضرارها.
• قبل تناول الطعام، من الضروري قياس السعرات الحرارية.
• اشربي كمية كافية من الماء، مما سيساعدك على الشعور بالشبع.
• المشي لمدة نصف ساعة على الأقل لزيادة الطاقة في الجسم وهضم الطعام.
• الحد من استهلاك المعجنات والفطائر المصنعة.
• الحرص على تناول الوجبات في أوقات معينة.
• الاقلاع عن التدخين.
• استبدلي الزيوت المعالجة بأخرى صحية مثل زيت الزيتون وجوز الهند.

إن فقدان الوزن أمر مهم لمن يعانون من السمنة لأنه يمكن أن يؤثر على صحتهم، لذلك يجب اتباع نظام صحي سليم.