ما هي الفترة الفاصلة بين تناول الحديد والكالسيوم؟ فهل خلطهم يسبب مشاكل؟ الحديد عنصر مهم للجسم والكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام، ولكن تناولهما بشكل زائد أو غير مناسب يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، كما يجب فصل كلا النوعين من الأدوية عن بعضهما البعض. وبما أن ذلك لا يؤثر على قدرة أحدهما على امتصاص الآخر في المعدة، فسوف نقدم لك معلومات حول مدة استمرار الانفصال بين الحديد والكالسيوم خلال فترة زمنية معينة.
جدول المحتويات
الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم
ويعتقد أنه من الأفضل أخذ فترة راحة بين حبوب الحديد وحبوب الكالسيوم، والسبب في ذلك هو ضرورة الحصول على الفائدة المرجوة من كل من العقارين دون خلطهما معاً، والسبب الآخر هو أن الحديد يقلل من امتصاصه. من المعدة. الكالسيوم، لذلك إذا تناولت الحديد بعد الكالسيوم، فسوف تضطر إلى الانتظار أكثر من ساعتين، ومن الأفضل أن تأخذ الكالسيوم أولاً.
الطريقة الصحيحة للحصول على الحديد
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الدواء ومن الأفضل اتباعها وذلك لتجنب المضاعفات الناجمة عن الاستخدام الخاطئ له وطريقة تناول الحديد هي كما يلي:
- من الأفضل تناول الحديد عن طريق الوريد لأن هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا حتى لا تتعرض لخطر التسمم بسبب جرعة مضاعفة من الحبوب.
- إذا كنت تتناول أي أدوية حمضية أو مضادات حيوية، فسوف تحتاج إلى استشارة طبيبك بشأن تناول الحديد لأن الحديد قد يتفاعل مع هذه الأدوية.
- تأكد من تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- إذا كنت من محبي الشاي وتشرب الكثير من الشاي خلال اليوم، فمن الأفضل ترك أكثر من ساعتين بين حبة الحديد وفنجان الشاي.
- إذا كنت تتناول الحديد والكالسيوم في شكل أقراص أو عن طريق الوريد، فيمكنك تنظيم الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم. لكن إذا كنت تحصل على كلا العنصرين من الطعام، فمن الأفضل التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم عند تناول الحديد. منتجات الألبان والبيض.
- ومن المعروف أن الحديد يغير لون البراز، والذي قد يكون أغمق من المعتاد، ولكن ليس من الطبيعي أن يكون هناك دم في البول أثناء تناول الحديد، لذلك في هذه الحالة يجب إبلاغ الطبيب فوراً.
- وحتى لا يصبح الجسم معتمداً على الحديد، من الأفضل ألا تزيد مدة استخدام الحديد عن 6 أشهر، حتى يعتاد على تلقي هذا العنصر من الأقراص، وليس من الطعام.
كيف تأخذ الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من العناصر الضرورية جداً للجسم، لأن الحفاظ على قوة العظام يعتمد على الكالسيوم، وهذا العنصر المهم هو كيفية استهلاك الكالسيوم، وهي كالتالي:
- إذا كنت تستخدم أي دواء غير الكالسيوم والحديد، فسوف تحتاج إلى الانتباه إلى الفترة بين تناول الحديد والكالسيوم والتي تقدر بساعتين على الأقل، أما إذا كنت تستخدم أي دواء آخر فهو مفيد. لاستشارة طبيبك. بما أن ثنائي فوسفونات الكالسيوم قد يتفاعل مع الأدوية وأدوية ارتفاع ضغط الدم، استشر الطبيب أولاً.
- هناك أنواع من الكالسيوم يمكن تناولها قبل الوجبات وبعضها قبل الوجبات، لذا يجب عليك قراءة التعليمات الموجودة على العبوة لتجنب اضطراب المعدة، ويمكن تناول سترات الكالسيوم مع الطعام أو حتى بدون تناول، ويمكن تناول كربونات الكالسيوم أثناء الأكل. مما يساعد على فصل وامتصاص أحماض المعدة.
- تقدر جرعة الكالسيوم اليومية بـ 1000 مليجرام، ويجب حساب هذه النسبة على حسب كمية الكالسيوم التي تحصل عليها من خلال الطعام، ومن الآثار السلبية الناتجة عن زيادة جرعة الكالسيوم تكون حصوات الكلى.
- يجب ألا تقل جرعة الكالسيوم اليومية عن 600 ملليجرام.
ننصحك بالقراءة
الأطعمة الغنية بالحديد
نظرًا لأن استهلاك الكثير من الحبوب الكاملة يمكن أن يسبب ضررًا على المدى الطويل، يمكنك محاولة الحصول على ما يكفي من الحديد من خلال الطعام دون الحاجة إلى تحديد الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم.
- يعتبر الدجاج بشكل خاص والبروتين بشكل عام من الأطعمة الغنية بالحديد التي تساعد في علاج فقر الدم.
- تحتوي جميع أنواع الأسماك على كميات كبيرة من الحديد.
- البيض مصدر غني بالحديد ويمكنه علاج فقر الدم وفقر الدم.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه يزيد من مستوى الحديد في الدم، فبالإضافة إلى الملوخية والسبانخ التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، يمكنك أيضًا تناول الجوافة والتمر والعنب.
- تعتبر البقوليات مصدراً غنياً بالحديد، لذا لا تنسي تناول العدس والفاصوليا والحمص.
- صحيح أن الفواكه المجففة والطماطم والباذنجان لا تحتوي على الكثير من الحديد، لكن تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد أو الحبوب المدعمة يمكن أن يزيد من قدرة المعدة على امتصاص الحديد.
- ومن الأفضل الابتعاد عن الكافيين والشوكولاتة حتى لا يعيق امتصاص الحديد في المعدة.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من العناصر التي يتم تدميرها في الجسم ولا يمكن أن يتجدد من تلقاء نفسه، لذلك إذا لم نتناول حبوب الكالسيوم فمن الأفضل أن نهتم بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن هذه الأطعمة:
- يعتبر الحليب وجميع مشتقاته بما في ذلك الحليب والزبادي من أفضل المصادر التي يمكنك الحصول منها على الكالسيوم، ولكن لا يجب الاعتماد على هذا المصدر وحده لأن الحليب ليس هو الشيء الأكثر صحة للمعدة.
- تأكد من تناول فول الصويا لأنه غني بالكالسيوم، وإذا كان لديك حساسية من حليب البقر، فإن حليب الصويا محلي الصنع سيكون بديلاً رائعًا.
- تحتوي الأسماك ذات الأشواك الناعمة على كميات جيدة من الكالسيوم، ومن هذه الأنواع سمك السلمون والسردين.
- تعتبر الخضار الورقية مصادر مثالية للكالسيوم.
الآثار الجانبية لخلط الكالسيوم والحديد
هذه الأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية، تحدث عادة عندما لا يؤخذ في الاعتبار الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم، وسنتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- الإمساك أو الغازات في البطن.
- المغص الكلوي هو علامة على زيادة مستويات الكالسيوم في الدم.
- إذا شعرت بالغثيان والرغبة في التقيؤ، فهذه علامة على أنك تتناول كمية كبيرة من الحديد.
- ظهور دوائر بنية اللون على اللسان علامة خطيرة على تناول كمية كبيرة من الحديد.
ولمنع تفاعل العنصرين يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين تناول الحديد والكالسيوم أكثر من ساعتين، كما يجب تجنب شرب الشاي قبل أو بعد تناول الحديد.