الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر من الأمور المهمة التي يجب أن يعرفها كل من يعاني من هذه المشكلة، لأنه يوجد أكثر من فيتامين يسبب تساقط الشعر، تحديد سبب المشكلة يشكل أساس العلاج. وفي هذا المقال سنقدم لكِ أهم وأبرز المعلومات عن مشكلة تساقط الشعر والفيتامينات التي تؤثر عليه.
جدول المحتويات
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر، وقد ذكر معظم الأطباء أن فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر، لكنه ليس المسؤول الوحيد عن هذه المشكلة، فهناك فيتامينات أخرى أيضاً. الأسباب التي تسبب هذه المشكلة هي:
أولاً: العلاقة بين تساقط الشعر وفيتامين د
فيتامين د ليس الفيتامين الوحيد المسؤول عن تساقط الشعر، بل يعتبر الفيتامين الأساسي، ومن المعروف أن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان ونقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية. وهذه أيضًا مشكلة تساقط الشعر، ولهذا السبب نرى الأطباء ينصحونك بإجراء اختبار للتحقق من مستويات فيتامين د لديك.
إذا كان الشخص يشكو من مشكلة تساقط الشعر وكانت النتيجة تساقط الشعر الحقيقي، فمن السهل تحقيق هذه الحالة بالطرق الطبيعية التالية:
- الحليب الغني بفيتامين د.
- بعض الفواكه مثل البرتقال.
- وأهم الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د هو سمك السلمون.
- فطر.
إذا قرر الطبيب أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د، فإنه يصف مكملاً غذائياً يحتوي على فيتامين د ولا يجب تناول هذا المكمل دون إشراف الطبيب.
ثانياً: فيتامينات ب المعقدة
كما أوضحنا من قبل، على الرغم من أن فيتامين د هو الفيتامين الأساسي المسؤول عن تساقط الشعر، إلا أنه ليس الفيتامين الوحيد الذي يسبب هذه المشكلة. لأننا رأينا أن فيتامينات ب المركبة من أهم الفيتامينات التي تؤثر على تساقط الشعر وسنتناول هذا الموضوع. تعرف عليهم بالتفصيل فيما يلي:
1- فيتامين ب12
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجسم ونرى أن نقصه يسبب تساقط الشعر وفقر الدم، مما يجعل الأطباء يعتقدون أنه من الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر إذا كان الإنسان يعاني من نقصه. داخل الجسم.
ومن الجدير بالذكر أيضاً أنه من الممكن استهلاك كميات كافية من فيتامين ب12 للجسم عن طريق تناول اللحوم الحمراء، حيث أنها تحتوي على الكثير من فيتامين ب12.
2- فيتامين ب7
أثبتت دراسة نشرت عام 2016 أن ما يقارب 38% من النساء يعانين من تساقط الشعر بسبب انخفاض مستويات فيتامين ب7، واسمه الطبي “البيوتين”، في الجسم. “
ومن ناحية أخرى أثبتت الأبحاث أن الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب7 لا يؤدي إلى علاج تساقط الشعر إلا إذا تم تحديد نسبته في الجسم وكانت نسبة طبيعية وعدم وجود البيوتين. الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر.
ننصحك بالقراءة
-3فيتامين أ
ويعتبر فيتامين أ من أبرز الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر. وفي هذا المقال سنتعرف على الجزأين المختلفين لهذا الفيتامين المسؤولين عن تساقط الشعر:
- زيادة فيتامين أ في الجسم: وجدنا أن وجود فيتامين أ بنسبة أكثر من الطبيعية يمكن أن يسبب تساقط الشعر، حيث تصل بصيلات الشعر إلى المراحل النهائية من النمو وهذا لا يسمح لها بالنمو بشكل صحيح، مما يسبب تساقط الشعر. .
- نقص فيتامين أ في الجسم: يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ونقصه في الجسم يسبب بطء نمو بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى طول المدة اللازمة لزيادة طول الشعر وكثافته.
ولهذا السبب لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، وهذه الأطعمة هي كما يلي: (البيض الفواكه الخضروات الورقية الحليب)، ولكن لا ينبغي تناول هذه الأطعمة دون إشراف الطبيب.
4- فيتامين ه
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المضادة للأكسدة وله أهمية كبيرة في الجسم. وقد ثبت أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الصلع. حاول بعض الأطباء استخدام فيتامين E لعلاج تساقط الشعر. وتحفيز نموها وكانت هذه التجربة ناجحة جداً.
ويمكن الحصول على الكمية المناسبة من الطعام (المكسرات الحبوب السبانخ) من أكثر من مصدر غذائي حسب حاجة الجسم.
العوامل الأخرى التي تسبب تساقط الشعر
وبعد الحديث عن أبرز الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر، وعندما تم البحث عن أسباب هذه المشكلة، وجد أنها تزداد عند بعض الأشخاص وكانوا أكثر حساسية لهذه الحالة، وهذا حسب آراء كثيرة. العوامل وتتمثل هذه العوامل بالنقاط التالية:
- عادات خاطئة: عندما تقوم المرأة باستخدام بعض المواد الكيميائية على شعرها أو تطبيق درجات حرارة عالية على شعرها، فإن ذلك يؤدي إلى إضعاف الشعر وتكسره، وبالتالي يسبب تساقط كمية كبيرة من الشعر.
- التغيرات الهرمونية: وجدنا أن النساء يعانين من هذه المشكلة أثناء فترة الحمل، وبعد الولادة، وأثناء الرضاعة، وكذلك في سن اليأس، وذلك لأن العديد من التغيرات تحدث في جسم المرأة خلال هذه المراحل، مما يمكن أن يؤثر على صحة الشعر ويجعله أكثر كثافة. أسوأ. ضعيف.
- التعرض للعلاج الإشعاعي: يمكن أن يتسبب العلاج الإشعاعي في إضعاف الشعر وتساقطه.
- القلق والتوتر الزائد: إذا تعرض الشخص للضغط النفسي أو العصبي بسبب أي موقف يمر به، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مرضي.
- العوامل الوراثية أو الجينات: للعوامل الوراثية دور أساسي ومهم في التأثير على صحة الشعر وقوته؛ لأن ضعف الشعر أو الصلع من الأمور المتعلقة بالجينات الوراثية.
- تناول أنواع معينة من الأدوية: إذا كان الشخص يتناول أدوية بشكل مستمر لعلاج المشاكل الطبية التي قد تسبب تساقط الشعر، فمن هذه الأدوية: مضادات الاكتئاب، وأدوية علاج السرطان، وأدوية ضغط الدم.
نصائح مهمة لتقليل تساقط الشعر
هناك بعض النصائح المهمة التي ينصح بها الخبراء والتي تساهم بشكل كبير في علاج تساقط الشعر والتي يجب عليك معرفتها إذا كنت تعاني من هذه المشكلة: إليك هذه النصائح:
- الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب التدخين سواء السجائر أو غيرها من السجائر.
- تأكد من شرب الكثير من الماء أو السوائل.
- مراعاة تدليك فروة الرأس بشكل دوري لتحسين صحة الدورة الدموية.
- تأكد من تناول بعض الأدوية التي تساعد على نمو الشعر: مينوكسيديل.
- تجنب التعرض للقلق والتوتر والضغط النفسي قدر الإمكان.
- لا تمشطي شعرك وهو مبلل.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية.
- علاج مشاكل نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر.
- التأكد من تناول التغذية الصحية الصحيحة التي يحتاجها الجسم.
- لا تستحم بالماء الساخن.
مشكلة تساقط الشعر لا تنتج فقط عن نقص الفيتامينات في الجسم، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي تسبب هذه المشكلة، لذلك يجب تحديد المشكلة لإيجاد العلاج.