بما أن التغذية السليمة تلعب دوراً فعالاً ومهماً لصحة الأم والجنين، فيجب على المرأة الحامل الحذر من الفواكه الممنوعة في الأشهر الأولى، ولكن هناك أيضاً بعض الفواكه التي تشكل خطراً جسيماً على الأم والجنين قد يسبب مشاكل خطيرة. سنشرح كل شيء بدءًا من الإجهاض وتسمم الحمل وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة.
جدول المحتويات
الفواكه الممنوعة للحامل في الأشهر الأولى
الأشهر الأولى من الحمل هي من أهم الفترات التي يجب أن تكون فيها المرأة الحامل على دراية بواجباتها والتزاماتها لحماية صحتها والجنين الذي ينمو بداخلها، ولذلك فإن الفواكه المحرمة على المرأة الحامل، الأشهر الأولى هي واحدة من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل الأشهر الثلاثة الأولى طوال الشهر.
وذلك لأن طبيعة جسم المرأة الحامل خلال هذه الفترة يكون عرضة للبكتيريا الضارة الموجودة في ملوثات الأغذية غير المبسترة، وفيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها في الأشهر الأولى من الحمل:
- أناناس: يعتبر الأناناس من أفضل الخيارات الصحية المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، ولكن هناك بعض التحذيرات من أنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، ولكن لا يوجد دليل حتى الآن على خطورته، ولكن من الأفضل تجنبه.
- بطيخ: وبشكل عام يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان., إلا أن الإفراط في تناول البطيخ يضر بصحة الأم والطفل لأنه قد يسبب التسمم بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
- موز: يعتبر الموز من الفواكه المفيدة خلال فترة الحمل، ولكن هناك بعض الحالات التي لا يكون فيها مفيداً لمن يعانين من سكري الحمل، حيث يحتوي الموز على بعض المواد المثيرة للحساسية والتي تضر بصحة الحامل. يعتبر الموز من الفواكه المحرمة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- تاريخ: ويفضل أن تتجنب المرأة الحامل تناول التمر في الأشهر الأولى لأن ذلك قد يسبب انقباض الرحم مما يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- مشمش: على الرغم من أن المشمش يحتوي على العديد من المعادن التي قد تكون مفيدة لجسم الإنسان، مثل الحديد والبروتين والزنك، إلا أنها قد تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما يجعلها غير آمنة على صحة الأم في الأشهر الأولى من الحمل.
- تمر هنديوبما أن التمر الهندي يحتوي على فيتامين C، فهو من الفواكه المحظورة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى لأن الإفراط في تناوله يثبط إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
الأطعمة الممنوعة للحامل في الأشهر الأولى
كما أن هناك بعض الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الأولى من الحمل حفاظاً على صحتها وصحة الجنين:
- لحمة: على سبيل المثال: اللحوم المجمدة مثل الهامبرغر ولحم البقر المشوي والدواجن واللحوم غير الناضجة مثل لحم اللانشون ولحم الخنزير المقدد والكبد.
- سمكة: مثل السردين، والروبيان، والسلمون، والبلطي، والأسماك المدخنة والمجمدة ما لم يتم تسخينها، والتونة المعلبة.
- بيض.
- أ.للخضروات: مثل البقدونس والشبت والزعتر، فهي من الخضار الورقية المحظورة على المرأة الحامل.
- أ.للجبن: الأجبان غير المبسترة، مثل: الروكفورت، والفيتا، والجبن الأزرق.
فواكه مفيدة للحامل في الشهور الأولى
يعتبر تناول الفاكهة في الأشهر الأولى من الحمل من أهم العناصر التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، لأنها تساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي، وهذا بالطبع يستثنى من ذلك الفواكه الممنوعة على الحامل في الأشهر الأولى. لكن المفيد منها هو:
1- ثمرة العنب
يعتبر العنب من الفواكه المهمة لصحة المرأة الحامل طوال فترة الحمل، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف ويعمل كملين طبيعي، ويقلل من الإمساك . يحسن حركة الأمعاء عند المرأة الحامل، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويزيد من قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.
2- ثمرة الأفوكادو
وبما أن الأفوكادو يحتوي أيضاً على فيتامينات C وE وK فهو مفيد لصحة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، كما أنه يحتوي على كميات عالية من الحديد. يساعد على الحماية من خطر الإصابة بفقر الدم، وذلك من خلال زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي الطفل من التعرض للعيوب الخلقية.
3- فاكهة البرتقال
ننصحك بالقراءة
بما أن البرتقال يحتوي على كميات عالية من الكالسيوم والحديد، فإنه يساعد على زيادة مناعة الجسم، ولذلك فهو من الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل في الأشهر الأولى، كما أنه من أغنى العناصر من حيث من الفيتامينات. ج، وهو مهم لنمو الجنين، كما يقضي على الإمساك الذي قد تتعرض له المرأة الحامل.
4- فاكهة التفاح
يحتوي التفاح على فيتامينات A وC المفيدة لصحة الأم والجنين. تناول التفاح في الأشهر الأولى من الحمل يقلل من فرص تعرض الطفل للحساسية مع مرور الوقت. تسريع عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
5- فاكهة المانجو
وهي من أفضل الفواكه التي يمكن أن تتناولها الحامل حيث تحتوي على فيتامين أ المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين، ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات قليلة حيث أنها تحتوي أيضاً على كميات عالية. من فيتامين أ. الأملاح التي يمكن أن تضر بصحة الأم الحامل والجنين.
الكمية المناسبة من الفاكهة أثناء الحمل
الكمية المناسبة هي تناول خمس فواكه وخضروات يومياً، ولا ينبغي زيادة هذه الكمية لأن المبالغة فيها تزيد من حدوث مشاكل صحية على الرغم من الفوائد التي تقدمها للحامل.
خضروات مفيدة للحامل في الشهور الأولى
تلعب أنواع الأطعمة التي تتناولها الحامل في الأشهر الأولى، وخاصة الخضار، دوراً مهماً كجزء من النظام الغذائي الصحي الذي يساعد الجنين على النمو والمحافظة على صحته، والآن سنفحص الخضروات التي ينصح الأطباء بتناولها للحامل. أثناء الحمل:
- الخضروات الورقية: هذه الخضروات، مثل السبانخ واللفت والخس، كلها مصادر. وهو ضروري للكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.
- بروكلي: يحتوي على مضادات الأكسدة والحديد والمغذيات الدقيقة.
- الفلفل: تحتوي حبة الفلفل الواحدة على 209 ملغ من الفيتامين، أي ثلاثة أضعاف كمية البرتقال.
- طماطم: ويعتبر من أغنى الخضار بفيتامين C الذي يحمي الخلايا من التلف أثناء الحمل.
- البازلاء الخضراءيحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل، كما يحتوي على فيتامين K الذي يساعد على حماية العظام.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تتطلب المزيد من الوعي والعناية بالتغيرات الجسدية والعاطفية التي تتعرض لها المرأة بسبب ارتفاع معدلات الإجهاض. وسيتم شرح صحة وسلامة أجنتهم على النحو التالي:
- تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب المختص لأنها قد تسبب تشوهات للجنين أو بعض العيوب الخلقية.
- عدم الإفراط في استخدام المنشطات.
- لا تسافري في الأشهر الأولى من الحمل.
- عدم الإفراط في استخدام البهارات.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وتجنب تناول الدهون لأنها تؤثر على صحة الجنين.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- لا تستهلك الزيوت المعدنية التي تمتص الفيتامينات التي تذوب الدهون.
- اغسل أو قشر الفواكه والخضروات بعناية.
التغذية خلال فترة الحمل مهمة نظراً لزيادة حاجة جسم المرأة للعناصر الغذائية، لذا ينصح بالمحافظة على نظام غذائي صحي لضمان حصول الجنين على كل ما يحتاجه للنمو.