الخوف من النوم والشعور بالموت من المشاعر المزعجة التي تخيف كل إنسان وتؤدي إلى سوء حياته بسبب الهواجس والأوهام التي يشعر بها، لذلك لا بد من التحقيق في أسباب هذا الشعور ومعرفة أسبابه يحدث. وكيفية علاجها والتغلب عليها سنناقشها في مقالتنا على موقعنا.
جدول المحتويات
الخوف من النوم والشعور بالموت
- الرعب الليلي، أو الخوف من النوم والشعور بالموت، قد يكون له أسباب محددة يمكن مراقبتها وعلاجها، أو قد يحدث بدون سبب.
- وهو بلا شك شعور سيء يسبب الذعر وله أعراض مزعجة مثل الأرق وعدم القدرة على الهدوء ليلاً أو رؤية الكوابيس أو الأحلام السيئة.
- قد يتعرض الشخص الذي يعاني من الذعر قبل النوم أيضًا لمضاعفات مثل المشي أثناء النوم أو التحدث أو الصراخ في منتصف النوم، مما قد يتحول إلى مخاوف عديدة.
- أثناء النوم، قد يشعر الإنسان أيضًا بإحساس خروج الروح من الجسد، وقد لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الاضطرابات يكونون بين الاستيقاظ والحلم.
- كما أن التفكير في الموت له آثار سيئة على الإنسان حتى عندما يستيقظ، فهو يبدأ يومه بالقلق النفسي والتشاؤم، لذلك سنتناول في هذا المقال الأسباب والأعراض والعلاج.
أسباب الخوف من النوم والشعور بالموت
وفي بعض الحالات يمكن التعرف على بعض أسباب الخوف من النوم والشعور بالموت، مع العلم أن هناك حالات أخرى قد لا يكون لها أسباب واضحة:
- القلق النفسي والإجهاد الجسدي قبل النوم يمكن أن يسبب القلق أثناء النوم، مما يؤدي إلى تضخم العاطفة ويجعلك تستيقظ في خوف في منتصف النوم.
- يتأثر بعض الأشخاص من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنشطات، مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة والبيبسي، قبل النوم.
- وفقًا لعلم الوراثة، فإن الشخص الذي لديه تاريخ مرضي أو لديه العديد من أفراد الأسرة الذين عانوا من الرعب الليلي والخوف من الموت يكون أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع الليلية.
- من أهم أسباب الخوف من النوم والشعور بالموت التعرض لحالة نفسية سيئة بسبب مشاكل عائلية أو مشاكل في العمل، فضلاً عن التعرض لأزمة مالية خطيرة.
- يمكن أيضًا أن تحدث تغيرات معينة في كيمياء الدماغ تسبب نوبات الهلع وترتبط بتناول بعض الأدوية أو التغيرات الهرمونية في الجسم.
- تظهر حالات الرعب أثناء النوم بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد أو رهاب تجاه شيء ما.
- كما أن الخوف من شيء ما في الواقع وفي اليقظة يسبب الخوف في النوم والخوف من الموت.
أعراض الخوف من النوم والشعور بالموت
ويصاحب الخوف من النوم والشعور بالموت أعراض أخرى مثل:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- التعرق الزائد.
- اهتزاز مستمر.
- صعوبة التنفس تسبب الاختناق.
- ألم في الصدر.
- الشعور بالغثيان والحاجة في بعض الأحيان إلى القيء.
- الشعور بعدم التوازن.
- الخوف من الإصابة بالأمراض.
- نسيان الأشياء وتشتيت الانتباه.
- الاحساس بالوخز.
- أشعر بالقشعريرة.
- أرق.
أنماط الذعر أثناء النوم
كما أن هناك نوبات هلع متوقعة وغير متوقعة، حسب تصنيف العلماء، هناك نوعان من نوبات الهلع أثناء النوم:
نوبات يمكن التنبؤ بها
هناك أعراض لنوبات الهلع أثناء النوم تكون متوقعة لأن الشخص لديه الأسباب التي تساعد على حدوثها.
يدرك الإنسان أثناء يقظة أنه يخاف من شيء محدد، كالخوف من الحشرات أو الخوف من المرتفعات وغيرها، كما يخاف من الموت.
نوبات غير متوقعة
ننصحك بالقراءة
لا يوجد سبب للذعر والفزع بشكل غير متوقع، وبالتالي يصعب معرفة أعراضه أو تجنبه وعلاجه بطريقة نموذجية ومدروسة، ولهذا يعتبر نمطاً مخيفاً.
علاج رعب النوم والشعور بالموت
أفضل علاج لنوبات الهلع والشعور بالموت هو تتبع السبب وتجنبه في لحظة الهلع والرعب المتوقعة.
في حالة الذعر الذي ليس له سبب أو له أسباب متعددة، يمكن اتباع بعض النصائح التالية للتخفيف من الحالة والتغلب عليها:
- وينصح بتجنب النوم أثناء النهار والذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
- إن الصلاة من أجل النوم وقراءة القرآن قبل الذهاب إلى السرير لها دور كبير في الحصول على نوم هادئ وأمسية سعيدة.
- ننصحك عمومًا بالابتعاد عن الشاي والقهوة والمنشطات، خاصة قبل النوم.
- يجب أن يكون المكان الذي تنام فيه مريحًا، ويجب أن تكون الغرفة هادئة ومسالمة.
- إن ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل تمارين اليوغا والتأمل، قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن توفر الراحة من الذعر واليأس ومشاعر الموت.
- يجب تجنب الأفكار السلبية والأفكار المتعلقة بالموت للتخفيف من مشاعر الثقل والقلق، فهي من أكثر أسباب الذعر شيوعاً أثناء النوم.
- وهي طريقة علاجية مفيدة للتواصل مع الأشخاص الإيجابيين وتحسين العلاقات الاجتماعية وتكوين الصداقات.
- إذا كانت الأمور لا تتحسن وشعر الإنسان أن الخوف من النوم والشعور بالموت يؤثران على سير حياته، فعليه بالتأكيد استشارة الطبيب المختص.
- إذا كانت الحالة تتطلب ذلك فمن الممكن أن يوصي الطبيب ببعض العلاجات المناسبة، ويجب متابعة العلاج وعدم الإفراط في تناوله أو التوقف عن استخدامه دون استشارة الطبيب.
دعاء للتخلص من خوف النوم وخوف الموت
إن ذكر الله والصلاة والقرآن الكريم من الطرق العلاجية الرائعة والمجربة ضد هلع النوم والخوف من الموت، ومن السلوكيات والأدعية التي تساعد في العلاج ما يلي:
- ولا بد قبل النوم من هز السرير والتسمية بسم الله كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
«إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض ثيابه مع ثوبه، فإنه لا يدري ما يترك خلفه».
- من أدعية النبي صلى الله عليه وسلم قبل النوم:
باسمك ربي أضع جنبي فيك وأرفعه إليك، فإن حفظت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها كما تحفظ عبادك الصالحين.
إلهي أنت خلقت روحي، ورزقتها الموت والبعث، فإن بعثتها فاحفظها، وإذا أماتها فاغفر لها، إلهي إني أسألك العافية.
- ومن الأدعية الرائعة قبل النوم:
آه عمابك عبور العبيد .
- ويمكن للشخص الذي يشعر بالخوف وعدم الاستقرار في نومه أن يجمع كفيه ويتنفس فيهما ويقرأ سورة الإخلاص والمعوذتين ثم يمسح جسده بيده.
- ولمن استطاع ذلك فإن قراءة سورة البقرة أو قراءة سورة الكرسي وآخر آيتين من سورة البقرة لها أثر كبير في قضاء الليل بسلام وإزالة وساوس الشيطان عن الموت.