الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 يسأله الكثير من الناس، لأن حمض الفوليك يعتبر من الفيتامينات المهمة جداً في جسم الإنسان، لأنه الفيتامين الوحيد المسؤول عن تجديد الخلايا فيه وله أهمية أخرى. المهام. ويسمى أيضًا حمض الفوليك وسنشرحه بالتفصيل في الفقرات التالية.
جدول المحتويات
الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500
يلعب حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك، دورًا مهمًا جدًا في تغذية الحمض الأميني الذي يحمي الجسم، كما يحاول حماية الجسم من العديد من الأمراض، أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك اختبارات الحصبة. الجسم من هذه الأمراض.
ومن الجدير بالذكر أن حمض الفوليك يعتبر أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان وبالتالي فإن الكمية الزائدة منه لا تخرج من الجسم عن طريق البول ولا يتم تخزينها، ونظراً لأهمية وجوده في الجسم بشكل يومي، احصل عليه من بعض الأطعمة المهمة التي تحتوي عليه.
كما يمكن الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك لاحتياجات الجسم عن طريق استخدام المكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك، ويوجد منه في الأسواق نوعان: الأول 500 ملغ والثاني 5 ملغ. وسنتعرف على الفرق بين النوعين في الفقرات التالية.
- النوع الأول: 5 ملجم من حمض الفوليك من إنتاج شركة النيل ويتميز بتركيز أعلى من النوع الثاني.
- النوع الثاني: حمض الفوليك الذي تنتجه شركة ماباكو 500 ملغ وتركيزه أضعف من النوع الأول.
مؤشرات لاستخدام حمض الفوليك 5
أثناء الإجابة على ما هو الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500، يجب أن نذكر أسباب استخدام كل منهما، حيث نجد أن هذا النوع لا يصفه الطبيب إلا في حالات معينة مثل:
- إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين ب12.
- أو إذا كانت الحامل تعاني من مرض في الجهاز العصبي.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نوبات مختلفة.
- إذا أنجبت الحامل طفلاً يعاني من مشاكل في الجهاز العصبي ويعاني من مرض يؤثر عليه.
مؤشرات لاستخدام حمض الفوليك 500
واستمراراً للإجابة على سؤال ما الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نرى أنه في بعض الحالات يصف الطبيب هذا النوع للمريض بسبب ضعف تركيزه، وتتمثل هذه الحالات على النحو التالي:
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين ب12، فلن يكون هناك تشوه أو عيوب خلقية في الجهاز المناعي للجنين.
- أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
- الزيارات.
- أنا أعاني من الاكتئاب.
- الإصابة بالخرف أو ما شابه ذلك.
- الإصابة بالسرطان.
مصادر الحصول على حمض الفوليك
بعد التعرف على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 والحديث عن الحالات التي يجب فيها تناول مكملات حمض الفوليك، جئنا للحديث عن مصادر الأطعمة التي تحتوي عليه بكثرة حتى يتمكن الإنسان من الحصول عليه بسهولة دون الحاجة إلى الفوليك المكملات الحمضية. بالنسبة للمكملات الغذائية وهي كالتالي:
- البروكلي: يعتبر من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك.
- الخضار الورقية الخضراء: تحتوي الخضار الورقية الخضراء على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- الحمضيات: يمكن الحصول عليها من البرتقال والليمون والجريب فروت، والتي تعتبر من أهم مصادر حمض الفوليك، كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين C وفيتامين C.
- يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، بالإضافة إلى كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج.
- تعتبر الذرة والحمص من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك.
- قبل إجراء عملية التحصين، تحتوي الحبوب، مثل المعكرونة والخبز، على الكثير من حمض الفوليك.
- العدس من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك، بالإضافة إلى الألياف المعدنية والحديد.
- تعتبر الكبدة البقرية من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك.
- يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، وخاصة حمض الفوليك.
- تحتوي جميع أنواع الفول على الألياف والبوتاسيوم والبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وأهمها حمض الفوليك.
- تعتبر البامية من أهم الخضروات التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك البذور والمكسرات.
- يحتوي البنجر الأحمر على كميات كبيرة من حمض الفوليك.
ننصحك بالقراءة
وظائف حمض الفوليك المختلفة
لتحديد الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، عليك معرفة الوظائف المختلفة التي يقوم بها، ولماذا يوصي الأطباء به، والحرص على استهلاك مصادره المختلفة. التالي:
- يحفز الأحماض الأمينية التي تلعب دوراً مهماً في إنتاج البروتين في الجسم.
- يساعد على عملية التمثيل الغذائي في جهاز المناعة.
- ويلعب دوراً هاماً في إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان ويعتبر المادة الوراثية المعروفة بالحمض النووي.
- يساعد على تجديد خلايا الدم في نخاع العظام.
- يحسن بشكل طبيعي عملية نمو الأنسجة للنساء الحوامل.
- ينظم مستويات الدم والأحماض الأمينية في الجسم.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
وفي سياق التعرف على الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نوضح أيضًا الأعراض التي تشير إلى نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان، وفي هذه الحالة تحتاجين إلى تناول مكملات حمض الفوليك أو المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك. استشر طبيبك، وهذه الأعراض هي كما يلي:
- الشعور بالتوتر والتعب المستمر وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
- الشعور بالحرقة المستمرة والمتكررة في المعدة.
- الشعور بالضعف الشديد في عضلات الجسم.
- حدوث تنميل في الأطراف بشكل مستمر ومتكرر.
أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم
بعد توضيح الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نتطرق إلى أبرز الأسباب التي تسبب نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان وتؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، وهذه الأسباب هي كما يلي:
- يعد التدخين وشرب المشروبات الكحولية من أهم أسباب نقص حمض الفوليك؛ لأن المواد الكيميائية التي تحتويها تعمل على تسريع امتصاص حمض الفوليك في الجسم، والاستمرار في ذلك يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم.
- يساعد استخدام بعض الأدوية على تسريع امتصاص حمض الفوليك وبالتالي يساعد بشكل كبير في تقليل نقصه في الجسم.
- يعد الحمل أحد الأسباب الرئيسية لأن معظم النساء الحوامل يعانين من نقص حاد في حمض الفوليك لأنه يجدد خلايا الجنين.
- هناك بعض العمليات الجراحية التي تسبب نقص في بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك حمض الفوليك.
الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك
وبعد أن تعرفنا على الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، نأتي إلى الجرعة التي ينصح الأطباء بتناولها يومياً على النحو التالي لوقاية الإنسان من التعرض لمشاكل صحية مختلفة:
- بالنسبة للأطفال حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر، يجب تناول 65 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة واحدة، يجب تناول 80 ميكروجرامًا يوميًا.
- للأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات، يجب تناول 150 ميكروجرام يوميًا.
- وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى ثمانية أعوام، ينبغي تناول 200 ميكروجرام يوميًا.
- بالنسبة للأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة، يجب تناول 300 ميكروجرام يوميًا.
- بالنسبة للفتيان والفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 عامًا، يجب تناول 400 ميكروجرام يوميًا.
- أما بالنسبة للشباب والشابات من عمر 19 سنة فما فوق فيجب تناول 400 ميكروجرام يوميا.
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول 600 ميكروجرام يوميًا.
أسعار حمض الفوليك في الصيدليات
وبعد معرفة الفرق بين حمض الفوليك 5 و500، يمكن شراءه بسهولة من أي صيدلية في جميع أنحاء جمهورية مصر العربية، وكذلك من جميع الصيدليات، مع الالتزام بالجرعة التي يوصي بها الطبيب، والسعر كما يلي:
- ويبلغ سعر عبوة حمض الفوليك 5 مليجرام في الصيدليات نحو 10.25 جنيه مصري.
- ويبلغ سعر عبوة 500 مليجرام من حمض الفوليك في الصيدليات نحو 7.50 جنيه مصري.