يعد الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر من أكثر الأشياء المرغوبة لأن حمض الفوليك يعتبر من أهم الفيتامينات لصحة المرأة، خاصة أثناء الحمل، إذ له دور فعال في حماية الأجنة من العيوب الخلقية. ولهذا سنتحدث عن تفاصيل الفرق بينهما فيما يلي.
جدول المحتويات
الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر
ونظراً للأهمية الكبيرة لحمض الفوليك، يتم التحري بشكل مستمر عن الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر، خاصة بالنسبة للنساء، حيث يحتوي حمض الفوليك الأحمر على تركيز 5 مليجرام ويعتبر الأكثر فائدة للنساء. بالنسبة للنساء الحوامل، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، فإن تركيز حمض الفوليك الأخضر هو 1 مليجرام ويعتقد أنه مفيد في علاج حالات مثل فقر الدم وفقر الدم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
وفي إطار التعرف على الفروق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر، نخبرك عن أهم الفوائد التي يقدمها للحامل على النحو التالي:
- يساعد حمض الفوليك على الحماية من العيوب الخلقية أو التشوهات مثل عيوب الحبل الشوكي أو الأنبوب العصبي.
- يحمي الأجنة من فقدان وزن الجنين الشديد أو العيوب الخلقية المرتبطة بالشفة المشقوقة.
- له دور مهم في وقاية الجنين من الإصابة بفقر الدم.
- يقلل بشكل كبير من فرص إصابة المرأة بتسمم الحمل.
- يحمي المرأة الحامل من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض المتكرر.
فوائد حمض الفوليك للصحة العامة للجسم
لمواصلة شرح الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر، سنخبرك عن فوائد حمض الفوليك المتنوعة التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجسم على النحو التالي:
- يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة القلب ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يساهم حمض الفوليك بشكل فعال جداً في علاج فقر الدم والأنيميا، حيث أن الاستمرار في تناوله يزيد من مستوى حمض الفوليك في الجسم بعد فترة، وبالتالي علاج مشاكل فقر الدم.
- يحمي حمض الفوليك خلايا الجسم المختلفة ويساعد على إنتاج خلايا أخرى.
- يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.
- تناول مكملات حمض الفوليك يومياً لمدة شهر ونصف على الأقل يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- أثبتت بعض الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك بانتظام له تأثير فعال في علاج الاكتئاب.
- يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة.
- حمض الفوليك يقلل من التهابات اللثة ويقلل من مشاكل اللثة.
- يساهم حمض الفوليك في تقليل خطر فقدان السمع الذي يحدث مع التقدم في السن.
ننصحك بالقراءة
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
وبعد معرفة الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر، سنتعرف على أشهر المصادر الطبيعية والأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي يمكن تناولها بسهولة لزيادة كمية هذا الحمض في الجسم وجني فوائده، وهي كالتالي: :
- تعتبر الفواكه الطبيعية من أهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك وأهمها الفراولة والموز والعنب.
- تعتبر الحمضيات من أشهر المصادر الغنية بحمض الفوليك؛ ومن الأمثلة على ذلك الليمون والبرتقال والكيوي.
- تحتوي الخضروات، وخاصة الورقية منها، على كميات كبيرة من حمض الفوليك. ومن الأمثلة على ذلك اللفت والسبانخ والقرنبيط والفلفل الملون والبازلاء والبامية.
- يعتبر البنجر من أشهر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك حيث يحتوي على كميات كبيرة منه ويحتوي الكوب الواحد منه على حوالي 148 ميكروجرام.
- يعتبر البيض من أشهر المصادر التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، حيث تحتوي البيضة المسلوقة على ما يقارب 22 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- تعتبر الكبدة البقرية من أكثر الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك؛ 85 جرام تحتوي على ما يقارب 215 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- جميع أنواع اللحوم غنية بالبروتين وتحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- تعتبر البقوليات من أشهر المصادر الطبيعية لحمض الفوليك، مثل العدس والفول والفول.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
بعد الحديث عن الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر، نرى أن الإفراط في تناول حمض الفوليك يمكن أن يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية. هؤلاء:
- تحدث مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان أو الإسهال أو الانتفاخ.
- إن تناول كميات زائدة من حمض الفوليك من قبل المرأة الحامل قد يضر بنمو دماغ الجنين، مما قد يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
- رائحة الفم الكريهة في الفم.
- يمكن أن يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية ويسبب أمراضًا مختلفة وأضرارًا جسيمة.
- لذلك، يجب على الشخص الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب.