ما هي الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان؟ ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟ يهتم الكثير من الأشخاص بقياس أوزانهم بشكل مستمر لتتبع التغيرات الناتجة عن النظام الغذائي الذي يتبعونه؛ وبهذه الطريقة سوف نتعلم الطريقة الصحيحة لقياس الوزن.
جدول المحتويات
الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان
يهتم الكثير من الأشخاص، وخاصة الذين يتبعون حميات غذائية، بمراقبة أوزانهم بشكل مستمر؛ يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان وأفضل وقت لقياس الوزن للحصول على نتائج دقيقة.
وبما أن الوضعية الصحيحة تساعد على ملاحظة اختلافات الوزن، سنتعرف على الطريقة في السطور التالية:
- يجب وضع الميزان على سطح محدد ومستوٍ وصلب، ويفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد لأن عدم استواء المناطق سيؤدي إلى نتائج غير دقيقة.
- قف بشكل مستقيم على الميزان ولا تميل جسمك على الأساس أو أي شيء آخر.
- انتظر بضع ثوان حتى يضبط الوزن.
- لا تنظر للأسفل، بل انظر للأمام مباشرة، ولتحديد الوزن بدقة يفضل أن يقرأ لك أحد الوزن.
تاريخ حساب الوزن
ننصحك بالقراءة
هناك بعض الأوقات يفضل فيها حساب الوزن للحصول على نتيجة دقيقة خالية من الأخطاء، وبعد عرض الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان سنتعرف على التوقيت كالتالي:
- احسب وزنك قبل الإفطار وبعد الذهاب إلى المرحاض للتأكد من تخلص الجسم من كافة العناصر التي من شأنها زيادة الوزن.
- لا يتم حساب الوزن بعد الاستحمام، بل يفضل قبل الدخول، حيث يمتص الجسم أثناء الاستحمام نسبة كبيرة من الماء قد تصل إلى 3 أكواب، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بعدة جرامات.
- من الضروري حساب الوزن قبل ممارسة الرياضة، لأنه بعد ممارسة الرياضة ستلاحظين خسارة كبيرة في الدهون وفقدان الوزن بسبب التعرق.
- يفضل حساب الوزن مرة واحدة في الأسبوع والتأكد من أن كل مرة في نفس الوقت، فهذا سيساعدك على ملاحظة أي اختلافات في وزنك ويجب تدوين النتيجة لتحديدها بدقة في كل مرة. اختلافات.
العوامل التي يجب مراعاتها عند قياس الوزن
هناك بعض الأمور التي عليك القيام بها أولاً قبل قياس الميزان حتى تتمكن من الحصول على نتائج دقيقة دون أي زيادة أو نقصان، وبالحديث عن الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان سنتعرف على هذه الطريقة كما يلي:
- يجب حساب الوزن دون ارتداء الملابس والإكسسوارات الزائدة، لأن ذلك قد يضيف بضعة جرامات إضافية إلى الوزن.
- لتحديد نسبة الوزن بدقة بسهولة يفضل استخدام جهاز الميزان نفسه وعدم اللجوء إلى أجهزة أخرى.
- لتجنب مشكلة النتائج الخاطئة، تأكد من وقوفك بشكل صحيح على الميزان من خلال اتباع الخطوات السابقة.
- يجب أن تكون العوامل هي نفسها في كل مرة، على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي زيًا خفيفًا من قبل، فيجب عليك ارتداء نفس الشيء في المرة القادمة واختيار نفس الساعة عند حساب الوزن.
- لا تستبدل الميزان في كل مرة، وذلك لتجنب مشكلة القراءات الخاطئة، وقد تلاحظ أن أنواع المقاييس تختلف في قراءتها عن غيرها، حيث توفر بعض الأنواع قراءات أكثر دقة من غيرها.
- لا تحسب وزنك بعد الأكل أو إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو أي اضطراب آخر في الجهاز الهضمي، فالنتائج ستكون غير دقيقة بالتأكيد.
- عند الوقوف على الميزان، لا تضعه في مناطق غير مستوية أو غير مستوية.
- لا تتكئ بجسمك على أي أثاث لأن ذلك سيقلل من الوزن ويسبب قراءات غير دقيقة.
- قد تلاحظين بعض التغيرات في كل عملية حسابية للوزن، وذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم، وكذلك نسبة ووزن العضلات، والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي تتبعينه. درجات متفاوتة من التوفير عند حساب الوزن.
- لا تشرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوقوف على الميزان، لأن ذلك سيضيف بضعة جرامات إضافية إلى الجسم.
- ويجب العلم أنه بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية، تتراكم السوائل أيضًا في الجسم، لذا ينصح بعدم قياس الوزن خلال هذه الفترة.
فقدان الوزن هو حلم الكثير من الأشخاص وأحد الأهداف المهمة، لذا يجب الحرص على اتباع التعليمات السابقة واستخدام الطريقة الصحيحة للدوس على الميزان للتأكد من دقة النتيجة.