ما مقدار الوزن الذي يساعدك الشاي الأخضر على خسارته أسبوعيًا؟ ما هو أفضل وقت لشرب هذا؟ يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم، كما أنه يساعد على التخلص من العديد من المشاكل عن طريق إعطاء نضارة للبشرة، نجيب على أسئلتكم المهمة حول هذا الموضوع في مقالنا.
جدول المحتويات
الشاي الأخضر يساعدك على خسارة بضعة جنيهات في الأسبوع
يعتقد البعض أن الشاي الأخضر مشروب عادي، لكن له فوائد عديدة، أهمها أنه وسيلة جيدة لإنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي مناسب للأمراض. لقد جاء هذا القرن مع اكتشاف العناصر القيمة التي يحتوي عليها ومضادات الأكسدة التي تعمل بفعالية كبيرة في الاحتراق. ويتراوح الوزن الفعلي المفقود بين 2 و3 كيلوغرامات أسبوعياً، حسب استجابة كل حالة.
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
وفي حديثنا عن الشاي الأخضر، كم كيلو يجب أن تخسرين في الأسبوع؟ سنخبرك بأهم فوائد الشاي الأخضر، لأن الشاي الأخضر يخفف الكثير من الأمراض في الجسم بفضل الكافيين والعديد من المركبات الأخرى التي يحتوي عليها. وبالتالي، فإنه يمكن أن يقلل من كمية الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن. كما أنه يساعد على فقدان الوزن عن طريق:
- يزيد من طاقة الجسم وقدرته على التحمل؛ وهو ما يمكّنه من أداء العديد من المهام اليومية وأداء كافة الأنشطة الضرورية بكفاءة عالية.
- يعمل على تحسين عمليات أكسدة الدهون.
- أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل هرمون الجريلين الذي يقلل الشهية وبالتالي يحد من كمية الطعام.
- تساهم اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل كبير في اختلال الوزن؛ وبالتالي فهو يعالج هذه المشكلة ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي والإمساك الشديد والشعور بالانتفاخ.
- يقلل من كتلة الجسم. وهذا يساهم في مكافحة السمنة.
- يعالج المشاكل التي تسبب زيادة الوزن، مثل ارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم في الجسم.
أضرار الشاي الأخضر
الاستخدام غير السليم دائمًا ما يكون غير فعال، والاستهلاك المفرط لأنواع الشاي الأخرى يسبب الضرر التالي:
- شرب 3 أكواب يوميا لمرضى ارتفاع ضغط الدم يسبب مضاعفات سيئة.
- يسبب الإسهال ويسبب ارتجاع الحمض المستمر والقيء.
- وهو ضار جدًا للمرضى الذين يستخدمون مميعات الدم، حيث أن الإفراط في تناوله يسبب مضاعفات ويقلل من فعالية العلاج.
- يسبب الأرق بسبب محتواه من الكافيين ويتم تناوله بشكل مفرط خلال النهار حيث أن له تأثير مماثل للشاي الأحمر والقهوة.
- تناول الأطعمة الخاطئة في الأوقات الخاطئة يقلل من فعاليته في فقدان الوزن.
كيفية شرب الشاي الأخضر
اتبع الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر للحصول على نتائج فعالة في رحلة فقدان الوزن ومحاربة السمنة:
- يجب وضع كمية مناسبة من الماء على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- ضعي كيساً من الشاي الأخضر في كوبك.
- أضف الماء واتركه لمدة 1-3 دقائق حتى يصبح جاهزًا للشرب.
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر
وتختلف أقوال من جرب هذه الطريقة لإنقاص الوزن، حيث يقال إن فترة زمنية معينة ستعطي النتيجة المرجوة في كل حالة، وبحسب الأطباء فإن الأوقات الفعالة هي كما يلي:
1- الصباح
ننصحك بالقراءة
تناول الطعام في الصباح هو الوقت المناسب لحرق الدهون لأنه يحفز إنتاج كميات كبيرة من حمض المعدة لاحقا، لذا احرص على تناول الطعام بعد وجبة الإفطار اليومية وتجنب الشرب على معدة فارغة. لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى القرحة وآلام المعدة والغثيان والإمساك.
2- بعد الغداء
يمكنك تحضيره وتناوله بين الوجبات الرئيسية، فبتناولك قبل أو بعد نفس الفترة بساعتين ستضمن لجسمك الاستفادة القصوى من القيمة الغذائية للطعام، فالشاي الأخضر لا يقلل منها. تأكد من الالتزام بالوقت المحدد.
3- قبل النوم
ينصح بعض الأطباء بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم لأنه يساعد على فقدان الوزن، ولكن يفضل شربه قبل النوم بساعتين لتجنب الأرق الناتج عن الكافيين.
الكمية المسموحة من الشاي الأخضر يومياً
يعتقد البعض أن زيادة كمية الشاي الأخضر المتناولة يومياً تساعد على زيادة الحرق، لكن هذا خطأ لأن عدد الأكواب مناسب 1:2 مع الحرص على اتباع نظام غذائي جيد يومياً، لأن الشاي الأخضر وحده لا يكفي للوصول إلى الوزن المثالي.
توصيات لشرب الشاي الأخضر
ويستمر موضوعنا: الشاي الأخضر يساعدك على خسارة بضعة كيلوغرامات في الأسبوع، وفي هذه الفقرة نلفت الانتباه إلى أهم التوصيات عند شرب الشاي الأخضر:
- ج: قم بإجراء اختبار الحساسية للشاي الأخضر لتجنب أي آثار جانبية.
- تجنب شرب الشاي الأخضر مع الحليب لأن المكونات الدهنية الموجودة فيه تتعارض مع المكونات النشطة الموجودة في الشاي، وبالتالي يقلل من تأثيره في حرق الدهون.
- لذلك يجب التأكد من معرفة تاريخ إنتاج أكياس الشاي الأخضر، لأنها إذا لم يتم استخدامها لأكثر من 6 أشهر فإن فوائدها في حرق الدهون وفقدان الوزن تنخفض مع فقدانها لبعض مركباتها.
- لا تشرب الشاي الأخضر الدافئ أو البارد؛ يجب أن تكون ساخنة. لأن ذلك يزيد من تأثير المواد الفعالة الموجودة فيه وبالتالي يتم الحصول على نتيجة أفضل.
- الحرص على شرب الشاي أثناء تناول الطعام؛ وهذا من الأخطاء التي يفعلها بعض الناس.
نصائح للوصول إلى الوزن المثالي
وفي حديثنا عن كيف يساعدك الشاي الأخضر على خسارة بضعة كيلوغرامات أسبوعياً، نعرض لك أهم النصائح التي ستساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي الذي تبحث عنه:
- لا تهمل ثلاث وجبات رئيسية، فهي قادرة على الحفاظ على قوة جسمك وتزويده بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والسكريات التي تحفز طاقته حتى تنتهي من كافة المهام اليومية.
- استشيري طبيبًا ذو خبرة حتى تكتشفي أسباب زيادة وزنك، فقد يكون ذلك بسبب اضطرابات في الوزن أو مرض يمنعك من الوصول إلى الوزن الطبيعي.
- كن حذراً، فالدقيق الأبيض والسكر الزائد من السموم التي تعيش في الجسم، كما أن تناول الكعك والبسكويت وكميات كبيرة من المخبوزات يزيد الوزن بشكل كبير.
- تناول الأطعمة الغنية بالشوفان والمليئة بالألياف.
- الحرص على تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه. وهو مصدر طبيعي للسكر.
- لا تطلب الوجبات السريعة بل تجنبها لأنها مليئة بالزيوت والدهون الضارة التي تسبب زيادة غير صحية في الوزن.
- لا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة؛ بدلاً من ذلك، يجب أن يكون ذلك قبل موعد النوم بحوالي ثلاث ساعات.
- ممارسة الرياضة كما يحلو لك، فهي تنشط الدورة الدموية، ومن ثم تساعد الجسم على أداء وظائفه على أفضل وجه حتى يتخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية الكثيفة.
- يجب عليك المحافظة على النوم الكافي يومياً؛ لأن ذلك يقلل من الشعور بالجوع وينظم هرمونات الجسم ويحافظ على الوزن الجيد.
ليس المهم أن تحصل على نتيجة سريعة في إنقاص الوزن، بل أن تكون النتيجة دائمة، فهناك الكثير من الأشخاص يفقدون وزنهم بسرعة ويتفاجأون بزيادة وزنهم عدة مرات في وقت قصير، فتأكد. أن رحلة فقدان الوزن الخاصة بك تتخذ الخطوات الصحيحة وآمنة لصحتك.