الجواب خاطئ بالتأكيد: مفهوم اللياقة البدنية (امتلاك شخصية مثالية يساعد على الرشاقة وسهولة الأداء البدني)، لكن هل اللياقة البدنية لها ثلاثة أنواع؟ كيف تحصل على جسم رشيق وقوام جذاب تماماً (سواء كان ذكراً أو أنثى)؟ هنا نظرة عامة والتفاصيل أدناه.
جدول المحتويات
ما هي أنواع خفة الحركة هناك؟
هناك نوعان مختلفان من الرشاقة: الرشاقة العامة، والرشاقة الخاصة، والفرق بينهما كما هو مذكور أدناه:
- الرشاقة النوعية: تعني قدرة الشخص على أداء المتطلبات المهارية المتعلقة بنشاط معين.
- الرشاقة العامة: تعني قدرة الإنسان على أداء المهارات الحركية المتنوعة والمتنوعة بشكل عام وصحي.
ولذلك، وبالعودة إلى سؤالنا (الرشاقة ثلاثة أنواع، صح أو خطأ)، فإن الجواب خطأ، لأن الرشاقة لها نوعان فقط، وليس ثلاثة أنواع.
حالة فيزيائية
- الرشاقة تعني قدرة جسم الإنسان على تغيير اتجاهه بحركة معينة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- وهي من الصفات الأساسية التي يجب أن يتمتع بها كل رياضي، بغض النظر عن نوع الرياضة التي يمارسها، إلى جانب القدرة على التحمل والتوازن.
- وترتبط هذه الخاصية بالقدرة على الاستجابة لأي تغيير في الحركة، مما يعني دقة وسرعة الحركة، وقوة العضلات والمرونة الميكانيكية. باختصار، تمثل الرشاقة جميع أشكال التنسيق الحركي.
- ترتبط خفة الحركة بالمهارة في جميع الرياضيات، والتي تُفهم على أنها سهولة الحركة.
- الأمر كله يتعلق بالخفة والمرونة والسرعة في أداء الحركات غير العادية، تلك التي تتطلب تغييرًا مستمرًا في الاتجاه والسرعة.
- كجميع الأجزاء المتعلقة بالمهارة البدنية، تعتمد الرشاقة بشكل كبير على المخزون المعرفي، أي على التطور الصحيح للنواة المركزية التي تزود الجسم بالمحفزات اللازمة للحركة السريعة في الاتجاه الصحيح، مما يؤدي بعد ذلك إلى تحقيق الأهداف. الهدف. .
- وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن خفة الحركة لا تتطلب فقط القدرة البدنية على الاستجابة للتغيرات في الاتجاه بسرعة عالية، ولكنها ترتبط أيضًا بطبيعة الجهاز العصبي المركزي.
- ومع ذلك، فإن خفة الحركة هي شيء يمكن تحسينه بشكل كبير من خلال التدريب البدني المناسب.
- لسوء الحظ، تتدهور اللياقة البدنية على مر السنين.
ما هي فوائد اللياقة البدنية؟
إن البقاء نشيطًا من خلال زيادة لياقة الجسم بانتظام له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تلك المذكورة أدناه:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقويتها.
- العمل على خفض مستويات ضغط الدم.
- العمل على الحفاظ على الشرايين.
- العمل على تحسين الأداء الوظيفي.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية بسهولة والتحكم في وزن الجسم.
- زيادة الكتلة العضلية.
- تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم حتى أثناء الراحة وبدون ممارسة الرياضة.
- يحسن صحة العظام ونموها ويساهم في إصلاح العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند من يمارسون الرياضة.
- خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- يعزز نمو البروتين العضلي ويبني كتلة العضلات لتقليل آثار الشيخوخة.
- زيادة صحة خلايا الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية.
- ويعود الشعور بالراحة والاسترخاء إلى زيادة إفراز هرمونات الدوبامين والسيروتونين المسؤولة عن تعزيز الشعور بالمتعة والسعادة.
كيف تؤثر اللياقة البدنية على الجسم؟
- الرشاقة، أو ما يُسمّى باللياقة البدنية؛ وهي قدرة الجسم على القيام بأي نشاط بدني.
- ويرتبط بوجود عدد من العوامل والقدرات والخصائص المرتبطة…
- يسعى الكثيرون للحفاظ على حالة بدنية جيدة، ولكن لماذا؟ وكيف؟
- ويختلف ذلك من شخص لآخر، إذ يعتمد على عدة عوامل تؤثر من خلالها اللياقة البدنية على أجسامهم.
تشمل العوامل المرتبطة بالرشاقة ما يلي:
وظائف القلب والجهاز التنفسي
- قدرة الجسم على توفير الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية عن طريق الدورة الدموية والجهاز التنفسي.
- ويمكن تحسين هذه القدرة من خلال العديد من الأنشطة.
- وتشمل هذه الأنشطة السباحة والمشي السريع والركض وركوب الدراجات.
قوة العضلات
- ويرتبط بزيادة قدرة العضلات على أداء الحركات الجسدية التي تتطلب المزيد من القوة.
- يمكن زيادة قوة العضلات عن طريق رفع أو الضغط على شيء له وزن معين.
مدة
هي قدرة الجسم والعضلات على بذل القوة دون الشعور بالتوتر أو التعب.
بناء الجسم
تكوين الجسم، الذي يعبر عن الكمية النسبية للعضلات والعظام والماء والدهون في الجسم.
المرونة
- إنها قدرة المفصل على التحرك داخل منطقة معينة.
- ويرتبط بأداء مجموعة متنوعة من الحركات في تسلسل متساوي.
- ويمكن زيادة مرونة الجسم من خلال ممارسة تمارين التمدد.