رجيم سالي فؤاد السحري لخسارة 3 كيلو في 3 أيام مفيد ويحتوي على العديد من المركبات الموجودة في العناصر الغذائية التي تتكون منه، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن دون التأثير على الكتلة العضلية أو نسبة البروتين فيها. ونتعرف على كافة تفاصيل الرجيم السحري لخسارة 3 كيلو في 3 أيام من سالي فؤاد في الفقرات التالية.
جدول المحتويات
رجيم سحري من سالي فؤاد يجعلك تفقدين 3 كيلو في 3 أيام
يسمى نظام الرجيم الذي اخترعته سالي فؤاد بالرجيم السحري لأن نتائجه تظهر بعد ثلاثة أيام من بدء متابعيها بتطبيقه، ولهذا السبب يسمى رجيم سالي فؤاد السحري الذي يسمح لها بخسارة 3 كيلو في 3 أيام بالسحر ويتكون من الأتى:
اول يوم
في بداية الرجيم يتم تناول الوجبات كالتالي:
- قبل الفطور: كوب من الماء الدافئ، والقليل من عصير الليمون، وملعقة من العسل.
- إفطار: 1 بيضة، 1 خيارة وقطعة صغيرة من جبنة الفيتا.
- طعام الغداء: علبة تونة “قليلة الدهون ومملحة” مصفاة ومعصورة بالليمون، وطبق كبير من السلطة مع “الخس والجرجير والفجل والخيار”، وكوب من الحليب الخالي من الدسم غير المحلى.
- العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم أو خالي الدسم وشرائح الليمون.
اليوم الثاني
ويشمل الأطباق التالية:
- قبل الفطور: كوب من الماء الدافئ، وملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقة من العسل.
- إفطار: 2 بيضة، خيارة وقطعة صغيرة من الجبن.
- طعام الغداء: 3 سمكات متوسطة بحجم كف اليد، وطبق كبير من السلطة (خس، جرجير، فجل، خيار) وفنجان من القهوة غير المحلاة.
- العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم أو قليل الدسم، نقط فيتامين سي من الصيدلية.
اليوم الثالث
ويشمل الأطباق التالية:
- قبل الفطور: كوب من الماء الدافئ، وشريحة ليمون، وملعقة عسل.
- إفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا، خيارة واحدة.
- طعام الغداء: صدر دجاج، طبق كبير من السلطة (خس، جرجير، فجل، خيار) وفنجان من القهوة غير المحلاة.
- العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم أو خالي الدسم، خيار.
ننصحك بالقراءة
بدائل الوجبات في النظام الغذائي
استبدال الوجبات يعني استبدال مكونات الوجبة بمحاليل أخرى متاحة تحتوي على نفس السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الأصلية، وتأتي هذه البدائل لتنويع الطعم وتجنب الملل من تكرار نفس الوجبات، ومن هذه البدائل:
- شرب كوب أو كوبين من الماء قبل البدء بالوجبات.
- ويفضل شربه على الريق وذلك بإضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ.
- يمكن استبدال التونة بصدر الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو الفطر.
- ويمكن استبدال الليمون بفيتامين C والعكس.
- من الممكن استبدال الزبادي بكوب من الزبادي أو طبق من الجبن مع الطماطم والخيار.
تعليمات سالي فؤاد عند اتباع الرجيم
وتحدثت سالي فؤاد عن بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائي الذي تسميه سالي فؤاد بالنظام الغذائي السحري الذي يجعلك تفقد 3 كيلو في 3 أيام؛ وتحدث عن ضرورة الالتزام بالتعليمات وملاحظة فرق الوزن في وقت قصير للحصول على أفضل النتائج. تنفيذ هذا النظام تتضمن هذه التعليمات ما يلي:
- تحديد سبب زيادة نسبة الدهون في الجسم من خلال التحليل أو المتابعة مع المختص.
- في حالة عدم التوازن الهرموني، يجب علاج السبب طبيا قبل تطبيق النظام.
- هذا النظام صالح لمدة ثلاثة أيام فقط في الأسبوع.
- ويفضل تحديد أوقات الوجبات وضبط أوقاتها للحصول على الفائدة.
- شرب كوب أو كوبين من الماء قبل كل وجبة.
- عند تناول أي مشروب يفضل عدم تحليته أو استخدام السكر الدايت مثل ايتيفا أو سويتال.
- عندما تشعر بالجوع، يمكنك تناول أي كمية من الخضار التي تريدها بين الوجبات.
- يمكنك تناول الطعام مجانًا خلال أيام الأسبوع، باستثناء ثلاثة أيام رجيم متتالية.
- يمنع تماماً تناول أي نشويات أو سكر خلال أيام الرجيم الثلاثة.
- يُسمح باستبدال الشاي بالحليب بشاي الليمون.
- ومن المهم شرب ما يعادل ثلاثة لترات من الماء خلال يوم واحد من النظام الغذائي.
- يُسمح بتناول ملعقة كبيرة من السكر أو العسل يوميًا.
- يمكنك شرب كوبين من القهوة، أو ربع كوب من الحليب، أو كوبين من الشاي غير المحلى يومياً.
- ويفضل شرب الشاي الأخضر مع قليل من الليمون بعد كل وجبة.
- إذا شعرت بالسوء، ينصح بتناول التمر لموازنة السكر في الجسم.
- بين الإفطار والغداء، يتم تبادل البروتين اليومي بين الأسماك والفطر والتونة والبيض.
نصائح سالي فؤاد لنظام غذائي ناجح
بعد أن تعرفت على أسلوب حياة سالي فؤاد السحري المتمثل في خسارة 3 كيلوجرامات في 3 أيام، لدى سالي العديد من النصائح التي يجب على متابعيها اتباعها عند اتباع نظامها الغذائي أو أي نوع من الرجيم:
- تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
- قم بتضمين وجبات خفيفة مثل الخضار الورقية أو الفواكه التي تحتوي على الألياف بين الوجبات الرئيسية.
- ولزيادة الشعور بالشبع، شرب كمية كبيرة من الماء لملء المعدة قبل الوجبات.
- إذا كنت لا تمارس أي رياضة، فامشِ لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- مضغ الطعام جيداً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لزيادة الشعور بالشبع.
- التقليل تدريجياً من كمية الوجبات التي يتناولها الفرد لتقليل الركود في بداية النظام الغذائي.
- ويجب الحرص على عدم تطبيق هذا النوع من التغذية على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- لا تتبعي هذا النظام الغذائي إذا كنتِ امرأة حامل أو مرضعة.
- لا تشرب الشاي مع الحليب لأنه يسبب زيادة الوزن.
- الحرص على عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
رجيم سالي فؤاد السحري لخسارة 3 كيلو في 3 أيام هو من أهم أنواع الرجيم التي تؤثر بشكل واضح على الكثير من النساء في هذه الفترة، لذا عليك بالتأكيد قراءة التفاصيل قبل البدء في التطبيق.