التنفس الطبيعي كم نسبته لجميع الفئات العمرية

يعد معدل التنفس الطبيعي من أهم العوامل الصحية التي توضح للطبيب طبيعة الحالة الطبية، وخاصة حالة الرئتين، لأنه يتيح للأشخاص التأكد من حالة تنفسهم من خلال اختبارات معينة، بالإضافة إلى وجود من المحاليل في حالة وجود أي خلل في معدل التنفس.

كم هو التنفس الطبيعي؟

خلل في معدل التنفس الطبيعي وهو أخذ النفس وزفيره على شكل زفير ولكن بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي للجهاز التنفسي.

معدل التنفس الطبيعي عند البالغين هو من 8 إلى 16 نفس في الدقيقة ويمكن أن يصل إلى 44 نفس عند الرضع، ويختلف معدله باختلاف المراحل العمرية عند الأطفال والمراهقين.

ما هو معدل التنفس الطبيعي عند الأطفال؟

أسباب ارتفاع معدل التنفس

• أمراض الرئة المزمنة.
• القلب ينتفخ.
• الانسداد الرئوي.
• التهاب رئوي.
• التهاب قصيبات.
• الخناق.
• الربو.
• القلق والخوف والتوتر.

أسباب انخفاض معدل التنفس

• تلف الدماغ مثل السكتة الدماغية.
• يستهلك الكحول والمشروبات الروحية بكميات كبيرة.
• خذ الأدوية.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• جرعات دوائية مفرطة.
• انقطاع النفس الليلي أو الانسداد.

أعراض التنفس السريع

• ارتفاع الحرارة.
• – ازرقاق الأظافر أو الجلد أو المنطقة المحيطة بالعينين أو الشفاه.
• صعوبة في التنفس.
• ألم صدر.

كيفية علاج ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس

• إذا كان الشخص يعاني من مرض رئوي مزمن فمن الأفضل له مراجعة الطبيب.
• وقد يستخدم أيضًا بعض أدوية الجهاز التنفسي الخاصة بنوع المرض لتحسين التنفس، إذا كانت متوفرة.

كيفية الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

تعتبر التمارين الصحية والنظام الغذائي الصحي من أهم الطرق التي يمكننا من خلالها علاج صحة الجهاز التنفسي أو الحفاظ عليها.

1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

للحصول على نظام تنفسي ممتاز، يوصي المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها بقضاء 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع بشكل منتظم كل أسبوع.

2- تناول الأغذية الغنية بمصادر العناصر الغذائية المهمة

أثبتت الدراسات وتقارير الأطباء المتخصصين في أمراض الرئة أن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية معينة يؤدي إلى ضعف الرئة، وهذه العوامل هي:

• الزنك.
• فيتامين أ.
• فيتامين سي.
• فيتامين ه.
• المغنيسيوم.

• يساعد شرب الماء أو السوائل بأنواعها المختلفة على تحسين عملية التنفس، وذلك عن طريق إذابة المخاط المتراكم في الشعب الهوائية.
• تمرين السعال: يساعد السعال على إخراج السموم من الرئتين.
• الاستلقاء: استلقي على الأرض، ثم اثني ذراعيك وضعيهما على بطنك وابدأي باستنشاق الهواء ببطء عبر أنفك، ثم انحنِ إلى الأمام مع إبقاء يديك على بطنك وأخرجي الزفير.
• التدريب على الإيقاع: عليك النوم على جانب واحد ويستخدم المعالج راحة يده ويمارس ضغطاً معتدلاً بقوة على الصدر بانتظام، مع مراعاة التنفس الطبيعي للمريض.

طريقة قياس معدل التنفس

بعد معرفة درجة التنفس الطبيعي، إذا بدأ الشخص بقياس التنفس في المنزل، يجب الحرص على عدم القيام بأي تمارين عالية الشدة أو عالية الأداء لأنها ستؤثر على معدل التنفس.

1. اضبط الوقت على دقيقة واحدة (60 ثانية).
2. الشعور بالراحة التامة أثناء إجراء الاختبار حتى لا تؤثر حالته على نفسه.
3. احسب عدد الأنفاس وعدد الشهيق والزفير حتى انتهاء الدقيقة.
4. التحقق من معدل التنفس من الجدول أعلاه.

العوامل المؤثرة على معدل التنفس

• الحالة العاطفية.
• حالة فيزيائية.
• درجة الحرارة الداخلية.
• المعاناة من أي مرض حاد أو مزمن.
• ضغط الدم.

يختلف معدل التنفس الطبيعي باختلاف الفئات العمرية، أو بسبب أمراض معينة وعوامل صحية أخرى، ويمكن قياس معدل التنفس في المنزل وإذا كان هناك أي انحراف يمكن علاجه ببعض التمارين البسيطة.

الأسئلة الشائعة

• متى يكون التنفس غير طبيعي؟

  إذا كان قلب الشخص لا يستطيع ضخ كمية كافية من الدم إلى جميع أنحاء الجسم

• كيف أعرف أن ضيق التنفس قادم من الرئتين؟

  يعد الفحص السريري أحد الإجراءات الطبية الأولى المتبعة.

• ماذا يقيس مقياس التنفس؟

  فهو يقيس مقدار الهواء الذي يمكن أن تتنفسه رئتيك.