من السهل التخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين فقط، وغالباً ما يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الانتفاخ ويصاحبه بعض الأعراض المزعجة، رغم أن هذه الحالة ليست خطيرة ولا تسبب مضاعفاتها انزعاج شديد، يمكن أن يهدد حياة الشخص، وتبقى هذه مشكلة صعبة، لذلك نعرض لك كيفية التخلص من الماء الزائد في يومين فقط.
جدول المحتويات
إزالة الماء الزائد من الجسم خلال يومين فقط
يحتوي الجسم على ما يقارب 60% من الماء، مما يعمل على تحسين وظائف الجسم المختلفة، إلا أن الماء الزائد في الجسم يمكن أن يسبب بعض الأضرار الصحية مثل الوذمة، مما يعني احتباس الماء في الجسم.
وبناءً على ذلك، نعرض طريقة إزالة الماء الزائد من الجسم في يومين فقط في الفقرات التالية:
1- مشروب القرفة
تحتوي القرفة على الكروم الذي يتحكم في الشهية كما أنه يقوي مناعة جسم الإنسان ولذلك فهو من أفضل العوامل في إخراج السموم من الجسم عن طريق التعرق أو التبول.
2- الشاي الأخضر
وهو من المواد المدرة للبول بشكل طبيعي وبالتالي يساهم في التخلص من السموم الزائدة، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناوله بانتظام يقلل من نسبة الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 19%.
3- عصير الجزر
ومن المعروف أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسهل إزالة السموم الزائدة من الجسم، مع الحفاظ أيضًا على مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
4- عصير الخيار
يحتوي عصير الفاكهة هذا على كميات عالية من الماء بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تطرد حمض البوليك في الكلى، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يزيل احتباس الماء بسبب انخفاض سعراته الحرارية.
5- عصير التوت البري
وتتميز الثمار باحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين C، الذي يعمل على طرد كل الماء الزائد الذي يتم إنتاجه في الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي.
6- عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على 92% من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ذات الخصائص المدرة للبول.
7- تقليل الصوديوم
يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى احتباس السوائل بشكل كبير في الجسم، لذا يجب تقليل استهلاك الصوديوم كخطوة أولى في عملية إخراج الماء من الجسم. ولذلك، يجب ألا يتم استهلاك أكثر من 2300 ملليجرام (2.3 جرام من الصوديوم) يوميًا. الملح: من الأطعمة التي تحتوي على الملح أكثرها شيوعاً اللحوم الباردة، والوجبات المصنعة، والمجمدة، والخبز، والصلصات،
8- المكملات الغذائية
تساعد هذه المكملات الغذائية، التي تحتوي أيضًا على المغنيسيوم وفيتامين ب6، على إزالة الماء الزائد من الجسم.
9- المياه العذبة
ورغم أننا نحاول التخلص من الماء، إلا أن شربه يزيد من فعالية التخلص من احتباس السوائل في الجسم. ولأن الأملاح هي أحد الأسباب الرئيسية لهذه الحالة وعدم الإفراط في تناول الماء، فيجب الحصول عليها بكميات كافية للاستفادة من فوائدها.
10- التقليل من استهلاك الكربوهيدرات
تزيد الكربوهيدرات من عملية تخزين الماء في الجسم، فعند تناولها لا يتم استخدام جزيئات الجليكوجين، وبدلاً من ذلك يتم تخزين ثلاثة جرامات من الماء مقابل جرام واحد من الجليكوجين، لذلك ينصح بالابتعاد عن المعكرونة والأرز والخبز، وتناولها تأكد من تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض والشوفان.
11- تناول المغنيسيوم
وهو من المعادن المهمة للجسم حيث يشارك في أكثر من ثلاثمائة تفاعل إنزيمي للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل احتباس الماء، ويمكن الحصول على هذا المعدن من الخضار الورقية والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة. البندق.
12- تناول البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من أهم المعادن لتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى تقليل احتباس الماء عن طريق تقليل مستويات الصوديوم وزيادة التبول، وأفضل مصادر البوتاسيوم هي الطماطم والموز والأفوكادو.
13- حبوب الماء
ننصحك بالقراءة
وتعرف هذه الحبوب باسم مدرات البول، ويصفها الأطباء لمن يعانون من احتباس السوائل الزائدة في الجسم، حيث تساهم في إخراج الماء الزائد من الجسم إلى جانب الصوديوم.
14- ممارسة الرياضة
يعد القيام بذلك من أفضل الطرق للتخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين فقط. وبما أن المجهود المكثف يشجع الجسم على التعرق، فإن الجسم يحول أيضًا الكثير من الماء إلى عضلات أثناء التمرين.
تعتبر الساونا من أفضل الخيارات عندما تريد زيادة التعرق والتخلص من الماء الزائد في الجسم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
أسباب زيادة الماء في الجسم
يحدث احتباس السوائل بسبب ارتباط السوائل بأنسجة الجسم، وخاصة الجلد، ولكن في حالة الإصابة هناك أيضًا بعض الأسباب المرضية التي تكون عرضة لزيادة كمية الماء في الجسم، والتي ذكرناها في الفقرات التالية. :
1- أمراض الكلى
قصور وظائف الكلى يسبب مشاكل في إزالة الصوديوم والماء الزائد من الدم، وبالتالي يزيد الضغط على الأوعية الدموية التي يتسرب من خلالها السائل، مما يسبب أورام في بعض المناطق مثل القدمين والعينين.
2- فشل القلب
إذا لم يتمكن أحد أجزاء القلب الأربعة من ضخ الدم بشكل جيد، يتجمع الدم في الأضلاع والأنسجة المحيطة بها، مما يسبب الوذمة.
3- بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية المحددة التي تزيد من احتمالية تراكم السوائل في الجسم، ونتحدث عنها في النقاط التالية:
- هرمون الاستروجين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- موسعات الشرايين والأوردة.
- العلاج الكيميائي.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
4- نوع النظام الغذائي
العادات الغذائية الخاطئة تزيد من احتمالية احتباس السوائل في الجسم؛ على سبيل المثال: استمرار الجوع وسوء التغذية، والإفراط في تناول الصوديوم وملح الطعام، واستهلاك العديد من الفيتامينات غير الضرورية مثل فيتامينات ب6 و5 و1.
5- مرض السكري
بعض المضاعفات الصحية، مثل فشل الكلى أو الكبد، وأمراض القلب، وبعض أدوية السكري، تسبب احتباس السوائل.
6- حالات الدماغ
قد يتم احتباس السوائل في الجسم نتيجة لبعض الحالات الصحية في الدماغ، مثل أورام الدماغ، أو إصابات الرأس المختلفة، أو السكتات الدماغية، أو الجلطات.
7- الحساسية
هناك بعض أنواع الحساسية أو لدغات الحشرات، خاصة إذا كان لديك حساسية من نوع معين من الحشرات، مما يسبب التورم واحتباس السوائل والانتفاخ، كما يمكن أن يسبب تورم الحلق المصحوب بصعوبة في التنفس.
8- الأسباب الأخرى لاحتباس السوائل في الجسم
هناك بعض العوامل التي تسبب تراكم السوائل في الجسم، ومنها:
- تناول حبوب منع الحمل.
- تسلق المرتفعات.
- عدم القدرة على الحركة لفترات طويلة بسبب الظروف الطبية.
- الدورة الشهرية أو الفترة التي تسبقها.
- أمراض الغدة الدرقية.
- سن اليأس.
- تقرحات أو التهابات.
- التعرض للحروق من أي نوع.
أعراض احتباس الماء في الجسم
إن الأعراض التي تحدث نتيجة تراكم السوائل في الجسم تعود إلى السبب الرئيسي وراء الإصابة وأكثرها شيوعاً هو الألم والتورم، ولكن من بين الأعراض الملاحظة هي الأعراض التي سنعرضها في النقاط التالية:
- صداع.
- القيء والغثيان.
- ورم في الشرايين في الكف والرقبة.
- الشعور بألم في أجزاء معينة من الجسم، مثل: تصلب المفاصل ومنطقة البطن.
- فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن.
- صداع.
- انتبه إلى التغيير في التوقيت والرقم في عملية الإخراج.
- تورم ملحوظ في الوجه والكاحلين والعينين.
- الجسم ممتلئ الجسم، وبشرة لامعة ونضرة.
- وعند الضغط عليه بعد ثواني لا يعود الجلد إلى حالته الطبيعية.
- الشعور بالخمول والارتباك.
- عدم وضوح الرؤية.
ويمكن التخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين، وذلك بمجرد شرب بعض المشروبات واتباع سلوكيات معينة تزيد من سرعة التخلص من تراكم السوائل في الجسم.