التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق بما أن الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل الإمساك لأسباب مختلفة، مثل عدم تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف، فإن البعض يبحث عن علاج طبيعي لهذه المشكلة، وسنتناول هذا المقال. وفي هذا المقال سنقدم لك مجموعة من الوصفات التي تساعد في التخلص من الإمساك. سوف تتحرر من الإمساك في ثلاث دقائق.
جدول المحتويات
تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
وفي السطور التالية سنقدم لك مجموعة من الطرق الفعالة التي ستساعدك على التخلص من الإمساك الذي يقلق بعض الأشخاص:
تناول البقوليات
تحتوي البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا على الكثير من الألياف وتعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا بالمعادن التي تساعد في تخفيف الإمساك، بما في ذلك البوتاسيوم والزنك.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
تعتبر الألياف من الأشياء التي تنظم حركة الأمعاء وتساعد أيضًا على تليين البراز، ولذلك تعتبر من الأشياء الأساسية التي تعمل على التخلص من هذه المشكلة، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الخضار والفواكه وكذلك الحبوب الكاملة. والبندق.
استخدمي زيت الخروع
- يعتبر زيت الخروع من الزيوت التي استخدمت في حل مشكلة الإمساك منذ القدم.
- كما أنه يحتوي على حمض دهني يسمى الريسينوليك، الذي يعمل على تليين البراز ويقلل من تقلص العضلات.
- يؤخذ زيت الخروع عن طريق الفم، ولكن يجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بالكمية والمدة الواجب تناولها لتجنب الآثار الجانبية.
للتمرين
هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً تساعد على الوقاية من الإمساك بنسبة 35%.
تناول الأعشاب الطبيعية
- يلجأ بعض الأشخاص إلى علاج الإمساك بشكل طبيعي عن طريق تناول أنواع معينة من الأعشاب.
- كالزنجبيل الذي يهدئ المعدة، وبذور الكتان التي تحتوي على كميات عالية من الألياف.
- إلى جانب أنواع النباتات الأخرى مثل البابونج واليانسون والنعناع والشمر، عادة ما يتم تناول هذه الأعشاب عن طريق غليها في بعض الماء والانتظار حتى تبرد.
زيت الزيتون
- هناك العديد من الدراسات التي تثبت فعالية زيت الزيتون في علاج الإمساك لدى بعض الأشخاص.
- يمكنك تناول 4 ملليلتر من هذا النوع من الزيت يوميا، فهو يحسن عملية الهضم ويلون الجدار الداخلي للأمعاء.
- ومن الجدير بالذكر هنا أنه يمكن تناول زيت الزيتون ملعقة واحدة يومياً، أو إضافته إلى بعض الأطعمة، أو تناوله بأكثر من طريقة.
اشرب الكثير من الماء
يمنع الماء الجفاف عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنه يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
تناول الخضار الورقية
- كما أن الخضار الورقية من بين تلك التي لها دور فعال في علاج الإمساك، لأن الأبحاث أثبتت أن هذه الخضار مصدر غني بالألياف.
- كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والمغنيسيوم وحمض الفوليك، التي تعمل على تحسين عملية الهضم.
أسباب الإمساك
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، نتحدث عن وجود مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك وسنتعرف عليها فيما يلي:
- – عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تسهل عملية الهضم.
- كما يجب عدم شرب كميات كبيرة من الماء لأن للماء أهمية كبيرة حيث أنه يحمي الجسم من الجفاف ويحاول أيضًا التخلص من السموم.
- كما أن عدم القيام بأي نشاط بدني والجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة من الزمن من أسباب الإمساك أيضاً.
- وكذلك اتباع نظام غذائي معين أو تغيير روتين الأكل.
- التوتر والقلق والتعرض للضغوط النفسية من العوامل المسببة للإمساك.
- تناول الكثير من اللحوم أو الحليب أو الجبن.
- تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل مدرات البول، والأدوية المضادة للحموضة.
- الإمساك شائع أيضًا عند النساء الحوامل، خاصة في المراحل الأولى من الحمل.
- تخطي الذهاب إلى المرحاض.
- إلى جانب مرض السكري، هناك أسباب مرضية تؤدي إلى هذه الحالة، بما في ذلك السكتة الدماغية ومرض باركنسون.
- مشاكل في القولون أو المستقيم، وكذلك انسداد الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي أو داء الرتج.
- وكذلك الإفراط في استخدام الملينات أو إساءة استخدامها.
- – المشاكل الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية.
أعراض الإمساك
الإمساك هو عندما تتباطأ حركة الأمعاء. هناك بعض الأعراض التي قد يعاني منها الشخص في حالة الإمساك:
- نزيف داخل فتحة الشرج.
- ألم شديد في البطن.
- دم في البراز.
- آلام الظهر.
- يعاني الشخص أيضًا من الغازات والانتفاخ.
- استفراغ و غثيان.
- بالإضافة إلى فقدان الوزن غير المبرر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تغير في حركة الأمعاء.
تشخيص الإمساك
هناك عدة طرق يمكن من خلالها تشخيص الإمساك:
ننصحك بالقراءة
- تشخيص الإمساك عن طريق إجراء المنظار لمعرفة السبب وراء الإمساك.
- ويمكن أيضًا تشخيص هذه الحالة عن طريق فحص الدم.
- ويتم ذلك أيضًا عن طريق تصوير عملية التغوط.
- فحص قاع الحوض وعضلات الشرج: ويتم ذلك عن طريق إدخال بالون في المستقيم لتحديد مدى الألم وتحديد مرونة العضلات.
علاج الإمساك
هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتباعها لعلاج مشكلة الإمساك، ومنها:
تغيير في النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات. يجب عليك أيضًا تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
المسهلات
إذا لم ينجح تغيير النظام الغذائي، فسوف يصف الطبيب أدوية من شأنها تليين البراز..
معالجات مختلفة
هناك العديد من العلاجات التي تعمل على تخفيف الإمساك، منها العلاج النفسي، والتنويم المغناطيسي، والعلاج السلوكي، وتعمل هذه الإجراءات على تحسين عملية الهضم وتنظيم وظيفة الأمعاء.
قم ببعض التمارين
هناك أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، مثل تمارين باولا، التي لها دور فعال في علاج الإمساك.
عملية
- إذا لم تنجح الطرق والأدوية الطبيعية، يلجأ الطبيب إلى العمليات الجراحية.
- وهناك يقوم الطبيب بقطع جزء من القولون، وهذا ما يسمى فغر القولون.
علاج الإمساك من الصيدلية
هناك أنواع مختلفة من الملينات التي تعمل على تخفيف الإمساك، ومنها:
شراب ايزيلاكس
تحتوي هذه الأدوية على مادة لينة تعمل على تليين البراز عن طريق زيادة نسبة الماء في الجسم والتخلص من الأملاح أو تحويلها إلى أحماض.
حبيبات اجيولاكس
يتميز هذا الدواء بأنه سريع المفعول وآثاره الجانبية قليلة، لذلك يعتبر من أفضل الأدوية لعلاج مشكلة الإمساك ويعمل أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
قطرات بيكولاكس
يعمل على تحسين عملية الإخراج والتخلص من فضلات الطعام دون صعوبة، ويصلح هذا الدواء للاستخدام من قبل كبار السن والحوامل، كما يمكن استخدامه لتفريغ المعدة من الطعام قبل العمليات الجراحية.
نورماكول بلس اكياس
يحتوي هذا الدواء على المواد الفعالة ستيركوليا وفرانجولا، والتي تعمل على التخلص من الإمساك بشكل فعال ويمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.
مينالاكس
- يعتبر من أفضل الأدوية التي تساهم بشكل كبير في تفتيت وإخراج الطعام المتراكم في الأمعاء.
- كما يعتبر دواءً آمنًا للنساء الحوامل والمرضعات.