الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية

تعتبر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأطعمة الصحية، ويعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص ويؤدي أيضًا إلى تدهور صحة العديد من أعضاء الجسم. هناك العديد من طرق العلاج الطبي لهذا المرض. إلا أن معظم الناس يفضلون العلاجات الطبيعية مع الأطعمة المختلفة لأنها لا تسبب أي ضرر للجسم، لذلك سنتحدث عن أشهر هذه الأطعمة…

الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

فرط نشاط الغدة الدرقية هو أحد الأمراض التي يمكن أن تحدث نتيجة للعديد من الأسباب المختلفة، مما يسبب زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب بالإضافة إلى زيادة خطيرة في الوزن، ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا المرض؛ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشتمل على العديد من الأطعمة المهمة لموازنة الهرمونات، لذا سنتحدث عن أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية في الفقرات التالية:

1- جميع الأطعمة الغنية بالحديد

أكد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص الحديد في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية، مما قد يشعر المريض بالعديد من الأعراض المؤلمة، لذا يجب عليه تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو إدراجها في الوجبات الرئيسية. وهذه الأطعمة هي:

• تعتبر السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد.
• يمد الحمص الجسم بكمية كبيرة من الحديد.
• بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة.
• جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
• يحتوي العدس على كمية الحديد التي يحتاجها الجسم.
• السردين.
• عنب مجفف.
• جميع أنواع الأسماك وكذلك المحار.
• جميع أنواع الفول، الأبيض أو الأسود.
• يحتوي الديك الرومي والدجاج ولحم البقر على كميات جيدة من الحديد.

2- الأطعمة قليلة اليود

وبما أن اليود هو أحد المعادن التي تلعب دوراً مهماً في زيادة فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود تعتبر من أكثر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية؛ ولهذا السبب ينصح معظم الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية بالاستمرار في تناول هذه الأطعمة ومن أشهر هذه الأطعمة التي تظهر إلى جانب الوجبات الرئيسية على مائدة العشاء يومياً هي:

• جميع الخضروات طازجة أو مجمدة.
• تعتبر الزيوت النباتية من الأشياء التي تحتوي على كميات قليلة جداً من معدن اليود.
• العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة أو الاستهلاك المباشر للفواكه الطازجة.
• يحتوي بياض البيض على كميات منخفضة جدًا من اليود، لذلك يمكن تناوله في الصباح أو إدراجه في مجموعة متنوعة من الوصفات.
• القهوة والشاي من المنبهات التي تحتوي على كميات صغيرة من اليود.
• عصير الليمون والصودا.
• العسل والسكر.
• ويفضل دائما الأعشاب والتوابل بكافة أنواعها وإدراجها في الطعام.
• تحتوي المكسرات غير المملحة على كميات صغيرة جدًا من اليود، والذي يكاد يكون غير مرئي للجسم.
• تناول كميات صغيرة من الدجاج أو لحم الضأن، وكذلك لحم البقر والديك الرومي.

3- الأطعمة الغنية بفيتامين د

يعلم الجميع الفائدة الكبيرة التي يقدمها فيتامين د على الجسم، إذ يساهم في تحسين الذاكرة والتقليل من النشاط الزائد الكبير الذي يحدث في نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم. إذا كان الشخص يعاني من هذه المشكلة فمن الأفضل اللجوء إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د وإدراجها في النظام الغذائي، ومن أشهر هذه الأطعمة:

• الحبوب المدعمة.
• جميع انواع البهارات.
• التونة والسلمون.
• حليب الصويا المدعم.
• بعض منتجات الألبان المدعمة.

4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

لا شك أن الكالسيوم عنصر غذائي مهم، لكن فوائده لا تقتصر على هذا، فهو يلعب أيضاً دوراً مهماً في الحد من فرط نشاط الغدة الدرقية، والذي يسبب العديد من الأمراض. نشاط الغدة الدرقية هو الكالسيوم، ومن الأطعمة التالية:

• السردين.
• سمك السلمون المعلب.
• بوظة.
• الحليب وجميع مشتقاته كالجبن والزبادي.
• حليب الصويا.
• كرنب.
• بروكلي.
• عصير برتقال طازج.

5- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

يساهم السيلينيوم في تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد وبالتالي يحد من فرط النشاط الذي قد يحدث من الغدة الدرقية، لذلك ينصح معظم الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم، ومن أشهرها:

• أرز
• بيض
• جوز برازيلي
• تونة
• فاصوليا
• جبنه
• الشوفان الملفوف
• الحبوب والمعكرونة
• الديك اليوناني
• شريحة لحم
• سبانخ

أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية

وبعد التعرف على كافة العناصر الغذائية التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، سنتطرق إلى الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى ظهور فرط نشاط الغدة الدرقية الشديد، والذي يؤدي إلى العديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة. فرط نشاط الغدة الدرقية هو كما يلي:

• التهاب المبيضين الذي يصيب معظم النساء.
• نسبة اليود في جسم الإنسان عالية جداً، فهو يعتبر المكون الأساسي للغدة الدرقية.
• التهاب شديد في الخصية يحدث عند أغلب الرجال.
• إذا كانت الغدة الدرقية نفسها تعاني من التهاب حاد.
• عندما تعاني من بعض الأورام الحميدة في الغدة النخامية.
• عندما يكون لدى الإنسان عقدة في الغدة الدرقية، فإن تلك العقيدة تكون مستقلة تماماً وتشارك في إفراز هرمون الثيروكسين، وهو السبب الرئيسي لهذا النشاط الكبير.
• يعد مرض جريفز من أكثر الأمراض التي تزيد من احتمالية الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، وتعتبر النساء قبل سن اليأس، أي قبل سن الأربعين، الفئة الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
• يلعب التاريخ الطبي للعائلة دورًا مهمًا في تطور فرط نشاط الغدة الدرقية.
• يزداد خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية إذا كنت تعاني سابقًا من مرض السكري أو قصور الغدة الكظرية أو فقر الدم.

أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية

هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بفرط نشاط الغدة الدرقية، ولكن يصعب على المريض اكتشاف هذه الأعراض من تلقاء نفسه بسبب تشابهها الكبير مع أعراض أمراض أخرى، لذلك لا بد من اتخاذ الإجراءات فور ملاحظتها أي أعراض. مراجعة الطبيب للتأكد من عدم إصابتك بفرط نشاط الغدة الدرقية. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

• قد يجد المريض أنه يعاني من اضطرابات شديدة في النوم وقد يجد نفسه غير قادر على الحصول على قسط كاف من النوم.
• ويزداد التعرق ليس فقط في الصيف بل في كل فصول السنة.
• ستلاحظ المرأة التي تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية اضطرابات خطيرة في دورتها الشهرية.
• ومن الممكن أنه إذا بدأ المريض في الإفراط في تناول الطعام، مما يسبب زيادة سريعة وكبيرة في الوزن، فإن الوضع سوف ينعكس ويعاني شخص آخر من فقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
• ومن الممكن الدخول في حالة من الاكتئاب مع التهيج الشديد والقلق والتوتر.
• زيادة معدل ضربات القلب وتدهور وظيفتها.
• قد يشكو مريض الغدة الدرقية من الحساسية الشديدة للحرارة.
• ترقق الجلد هو أحد الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية.
• قد يظهر الشعر هشاً ورقيقاً بسبب هذا المرض، مما قد يسبب تساقط الشعر بسهولة.
• يمكن أن يؤدي تضخم الغدة الدرقية إلى تورم كبير في قاعدة الرقبة.
• ضعف ملحوظ في العضلات والعظام بشكل عام.

الوقاية من فرط نشاط الغدة الدرقية

مع الأخذ في الاعتبار أنه لا توجد أدوية طبية تساهم في التخفيف التام من فرط نشاط الغدة الدرقية، والعلاج الوحيد هو تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، فمن الضروري اتباع بعض الطرق الوقائية الهامة التي تحد من خطر الإصابة بهذا المرض. . وهذه الطرق ممثلة أدناه:

• تجنب تمامًا جميع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المعالج أو الإضافات الضارة.
• يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين صحة الجسم، مثل تناول الفواكه والخضروات التي من شأنها تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الرياضية المهمة التي بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام، فإنها تساهم أيضًا في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم.
• الإقلاع عن التدخين بسبب تأثيره السلبي على صحة جسم الإنسان، حيث تحتوي السجائر على مادة السيانيد التي تعمل على امتصاص اليود من الجسم.
• استمري بإضافة الملح والثوم والبصل إلى نظامك الغذائي لأن كل هذه العناصر الغذائية تساهم في إفراز الهرمونات التي تحتاجها الغدة الدرقية.

يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية العديد من الأعراض والمضاعفات السيئة لدى الأشخاص، ومن أفضل الطرق للسيطرة على فرط النشاط هذا هو إدراج الأطعمة الصحية في النظام الغذائي.