ما هو الغذاء المناسب للقولون الملتهب؟ ما هي الأطعمة الممنوعة للمرضى؟ يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل القولون العصبي الالتهابي، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض المؤلمة، لذلك حرصنا على تقديم الغذاء المناسب لك للقولون الملتهب، بالإضافة إلى شرح أهم الأطعمة التي يجب تجنبها وأعراضها. حالة القولون الملتهب في السطور التالية.
جدول المحتويات
التغذية السليمة للقولون الملتهب
تعتبر مشاكل القولون العصبي والالتهابي من أكثر المشاكل شيوعاً في الحياة اليومية وتسبب العديد من الأضرار مثل عسر الهضم والانتفاخ والانزعاج المفاجئ.
ولذلك من خلال موضوع اليوم سنقدم لكم الأغذية المناسبة لمتلازمة القولون العصبي كالآتي:
1- الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف
من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الشخص الذي يعاني من القولون العصبي (الفواكه، الخضار الخضراء، البقوليات والحبوب الكاملة).
لأن الألياف الغذائية تعمل على زيادة الضغط على البراز في الجسم مما يجعل حركة الأمعاء أسهل والتخلص من الإمساك، بالإضافة إلى ذلك تساعد الألياف الغذائية على أن تصبح المعدة أكثر ليونة مما يسهل هضم الطعام وطرد فضلات الجسم. بطريقة قوية وفعالة مما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
ومن الجدير بالذكر أن الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية قد تكون من 2 إلى 35 جرامًا.
2- الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
ما زلنا نتعرف على الغذاء المناسب للقولون الملتهب، ونجد أن الأطعمة التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات هي من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
لأنها تساهم في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك آلام المعدة والغازات الضارة، وهذه الأطعمة هي: (الموز، الفراولة، العنب، الكيوي، حليب اللوز، حليب الشوفان، منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز…، الجزر، الباذنجان، والسبانخ).
3- الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون
هناك العديد من الأطعمة قليلة الدهون، مثل الأسماك واللحوم والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقد ثبت في العديد من التجارب السابقة أن هذه الأطعمة تساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي الالتهابي. لأنها يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المهمة التي تساهم في التخفيف من الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.
ننصحك بالقراءة
4- الأطعمة التي لا تحتوي على الغلوتين
وبالإضافة إلى عرض اليوم عن التغذية السليمة لالتهاب الأمعاء، يمكننا أن نرى أن الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين هي من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها في حالة القولون العصبي الشديد. الشعير والقمح والشوفان.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين
وما زلنا نتحدث عن الغذاء المناسب للقولون الملتهب، ونجد أن هناك العديد من الأطعمة (البيض المسلوق) التي تحتوي على كميات عالية من البروتين، مما يزيد من قدرة الجسم على التخلص من أعراض القولون الملتهب. ، جميع أنواع زبدة الفول السوداني).
الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج القولون الملتهب
وبعد التعرف على الأطعمة المناسبة لالتهاب القولون، نقدم لك أهم الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة التهاب القولون من خلال هذه الفقرة:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات أو الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تهيج المعدة والقولون وتزيد من الأعراض.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وفي هذه الحالة يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، وكذلك تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للالتهابات.
- بالتأكيد تجنب المشروبات الحلوة والمشروبات الغازية لأنها تزيد من الإصابة بالإسهال، وهو من أهم أعراض القولون العصبي.
- كما يجب عليك تجنب تناول الحليب الذي يحتوي على مشتقاته المختلفة لأن الحليب يمكن أن يسبب عدم تحمل اللاكتوز وبالتالي زيادة الأعراض المرتبطة بالقولون.
- وكذلك تجنب شرب المشروبات الكحولية بشكل عام.
أعراض التهاب القولون
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى وجود القولون الملتهب، والتي سنقدمها لكم مع عرض اليوم عن التغذية السليمة للقولون الملتهب كما يلي:
- تشنجات وآلام شديدة في المعدة والبطن، وخاصة في أسفل البطن.
- الإصابة بالإسهال المتكرر على غير العادة والمصحوب بالعديد من الأعراض المؤلمة.
- وقد ثبت أن 50% من المصابين بالإمساك المزمن ومتلازمة القولون العصبي يعانون من مشاكل مثل الإمساك وصعوبة التبرز الشديدة وعدم القدرة على الإخلاء.
- الشعور بتغيرات كثيرة في منطقة الأمعاء: قد تشعر بتغير لون البراز بين الصلب والسائل، وأحياناً يصاحبه مخاط يتغير لونه بين البني والأحمر.
- الشعور بكثرة الغازات والانتفاخ في المعدة، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من القولون العصبي.
- التعرض للتعب وقلة النوم، حيث أن متلازمة القولون العصبي تسبب بشكل عام الاكتئاب واضطرابات النوم المختلفة.
هناك العديد من طرق الطعام أو الشراب الطبيعية التي من شأنها أن تساهم في تقليل أعراض القولون العصبي الالتهابي، ولكن يجب أخذها بعين الاعتبار مع ضرورة تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الأعراض. الوقاية من متلازمة القولون العصبي الالتهابي.