يتم تحديد أفضل أنواع حبوب فيتامين د والكالسيوم حسب احتياجات الجسم، ومن المهم استشارة الطبيب أولاً للاستفادة من هذه الأدوية والمكملات الغذائية، فهي تمد الجسم بالطاقة والحيوية الكافية، وفيما يلي سنتناول أفضل الأنواع عنها وأهميتها وأضرار سوء استخدامها.
جدول المحتويات
أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في زيادة الحيوية وزيادة قوة الصحة البدنية، ويعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات، لذا ينصح الأطباء بتناولهما كمكملات غذائية في حالة النقص. فيهم.
هناك علاقة قوية بين الكالسيوم وفيتامين د، فإذا كانت نسبة فيتامين د في الجسم ناقصة، لا يستطيع الجسم امتصاص الكمية الكافية من الكالسيوم اللازمة لبنائه. ولهذا السبب نتناول فيتامين د وحبوب الكالسيوم أدناه. للمساعدة في تعويض فقدان عناصر الجسم:
1- العناية بالعظام اوستيوكير
يعتبر أوستيوكير من أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم، وهو مناسب جداً لتحسين صحة العظام والعضلات، إلى جانب بعض العناصر المهمة الأخرى مثل الزنك والمغنيسيوم، وتباع هذه الحبوب في الأسواق الطبية بسعر 24 ذرة. جنيه.
2- كالسي ماكس أقراص كالسيماكس
هو مكمل غذائي يساهم في تزويد الجسم باحتياجاته الضرورية من العناصر التي تساهم في تقوية كل من العظام والعضلات، كما يساعد على تحسين مستوى كل من الفسفور والمغنيسيوم في الجسم، ويتميز بفعاليته ويباع على شكل أقراص بسعر 45 جنيها مصريا.
3- كال فيتا أقراص كالفيتا
ويتميز هذا الدواء باحتوائه على كل من الكالسيوم وفيتامين د، مما يساهم في زيادة قوة الجسم وبناء العضلات، كما أنه من أنواع الأدوية المناسبة لكبار السن لأنه سهل المضغ والبلع. ويمكن أيضاً أن يوضع على اللسان.
4- لواء كال كال بريج د
يعتبر كال بريج من أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم المتوفرة في السوق الطبي ويعتبر من الحبوب المميزة حيث يمكن استخدامه بشكل آمن أثناء الحمل والرضاعة.
كما أنه يزود الجسم بكميات عالية من العناصر والفيتامينات المهمة التي تساهم في تقوية الرحم وتحسين صحة كل من الأم والجنين، ويباع هذا الدواء في الأسواق بسعر 33.60 جنيه مصري.
5- الكالسيترونكبسولة الكالسيترون
يعتبر كالسيترون أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم حيث يزود الجسم بكميات عالية من المواد التي تساهم في زيادة قوة الجهاز المناعي، كما أنه يحمي من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وهو مناسب للاستخدام أثناء الحمل أو الحمل. الرضاعة الطبيعية وهذا الدواء متوفر في الأسواق الطبية. بسعر 58.5 جنيه مصري للعبوة.
6- الحبوب أبتي ألمانية
من أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم المتوفرة في السوق المصري هي حبوب أبتي، فهي تساعد بشكل كبير في توفير الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم وتساعد أيضًا في تخفيف الألم والوقاية من هشاشة العظام.
ننصحك بالقراءة
ولهذا السبب فهو أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله، وتتوفر العبوة التي تحتوي على 30 قرصًا للمضغ في الأسواق بسعر 290 جنيهًا مصريًا.
أهمية فيتامين د وحبوب الكالسيوم
يعتبر كل من فيتامين د والكالسيوم من العناصر المهمة في الجسم حيث أنهما يلعبان دوراً في إتمام العديد من الوظائف الحيوية للجسم ويساعدان أيضاً في حسن أداء أعضاء الجسم، وفيما يلي نناقش فوائد تناول أي من هذه المكملات الغذائية:
- يساعد على زيادة قوة العظام عن طريق تخزين الكالسيوم.
- وبما أن الكالسيوم لا يمكن تصنيعه في الجسم، فإنك تزيد نسبته عند تناول الطعام.
- يزيد من كثافة العظام.
- وبما أن فيتامين د لا يتم إنتاجه في الجسم، فإنه يساعد على تعويض النقص في الجسم.
- يساهم فيتامين د في امتصاص الجسم للكالسيوم.
- تناول الطعام بانتظام يقلل من فرص الإصابة بكسور العظام.
- يقلل من احتمالية الإصابة بكسور الحوض.
الآثار الضارة لفيتامين د وحبوب الكالسيوم
في بعض الحالات قد تحدث آثار جانبية غير سارة نتيجة تناول فيتامين د وحبوب الكالسيوم ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الحبوب، وفيما يلي نناقش الأعراض الأكثر شيوعاً:
- إمساك.
- التعرض لحصوات الكلى.
- اضطرابات المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- التعرض لمشكلة ترسب الكالسيوم في الأنسجة.
التفاعلات الدوائية لحبوب الكالسيوم وفيتامين د
ومن ناحية أخرى، هناك بعض الأدوية التي لا ينبغي استخدامها بالإضافة إلى فيتامين د وحبوب الكالسيوم لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة التي قد تحدث في الجسم، وأسمائها كما يلي:
- التتراسيكلين.
- الديجوكسين.
- الكولسترامين.
- المضادات الحيوية الكينولون.
- كولستيبول.
- ليفوثيروكسين.
جرعة حبوب الكالسيوم وفيتامين د
ومن المهم الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب المعالج من فيتامين د وحبوب الكالسيوم لأن زيادة الجرعة المتناولة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وغير مرغوب فيها.
لذلك يجب تناول الدواء من البداية تحت إشراف الطبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبة لحالتك الصحية، وفي أغلب الحالات تكون الجرعة المعتادة قرص واحد يوميا.
كمية فيتامين د والكالسيوم المسموح بدخولها للجسم يومياً
إذا كنت ستتناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، فمن المهم التأكد من أن معدل الغذاء والدواء الذي يدخل الجسم يومياً مناسب للاحتياجات ولا يتجاوز ذلك. كل مجموعة تحتاج إلى:
- يحتاج الأطفال من سن الرضاعة إلى ستة أشهر إلى 200 ملليلتر من الكالسيوم و400 ملليلتر من فيتامين د.
- بين عمر سنة وثلاث سنوات، تكون متطلبات الكالسيوم 700 مل و600 مل من فيتامين د.
- وفي سن 4-8 سنوات تكون الحاجة لفيتامين د 600 وحدة والكالسيوم 1000 مل.
- بالنسبة للفئة العمرية من 9 إلى 18 سنة، فإن احتياج فيتامين د هو 1300 مل وفيتامين د هو 600 وحدة.
- يتم تحديد الجرعة للنساء الحوامل والمرضعات بناء على توصية الطبيب وعادة ما تكون 1000 مل من الكالسيوم و 600 وحدة من فيتامين د.
- وبالنسبة لكبار السن والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، تبلغ نسبة الكالسيوم اليومية 1200 مليلتر، وفيتامين د 800 وحدة.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
على الرغم من فعالية المكملات الغذائية وأفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم في تحسين نسب الجسم وزيادة القوة البدنية، إلا أنه من المهم تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر حيث يتم الحصول عليها من مصادر طبيعية وكذلك الأدوية. ومن المهم ونتناول الأطعمة المختلفة أدناه:
- زيت كبد الحوت.
- حليب الصويا.
- منتجات الحليب.
- الأسماك مثل السلمون والتونة.
- صفار البيضة.
- الفطر.
- بيض.
- الخضار الورقية مثل اللفت والبروكلي والسبانخ.
- البندق.
- البقوليات.
يساهم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كل من الكالسيوم وفيتامين د في زيادة القوة والصحة العامة للجسم، ولكن من المهم التأكد من تناولها حسب الجرعة الموصوفة وبمشورة الطبيب لمعرفة النوع المناسب. لحالتك الصحية.