اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي موضوع يثير فضول الكثير من الناس ، ويوصي العديد من الأطباء المتميزين في مجال التغذية بتناول الأطعمة الصحية والمغذية للوصول إلى وزن الجسم المثالي الذي يرغب الكثير من الناس في تحقيقه ، ونقدم منتجات منخفضة السعرات الحرارية بهذه الطريقة . الأطعمة.

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي ينصح بها الأطباء للتخلص من الوزن الزائد في الحميات الغذائية المختلفة ولعلاج مشاكل الدهون في الجسم هي من بين أكثر الأطعمة التي يبحث عنها كثير من الناس على الإنترنت ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي كما يلي:

1- خضروات

تعتبر الخضراوات من أهم الأطعمة المغذية التي ينصح بها العديد من الأطباء المتخصصين في التغذية ، وذلك لقلة السعرات الحرارية التي تحتويها وكذلك الألياف الصحية التي تحتويها ، وتساعد على الشعور بالشبع ، وعدم الرغبة في الإفراط في تناول الطعام والشراهة.

2- فاكهة التوت

تعد فاكهة التوت من أشهر الفواكه المستخدمة في الأنظمة الصحية ، حيث تحتوي على أقل سعرات حرارية ممكنة للجسم ، ولا تؤدي إلى زيادة الوزن ، إلى جانب دورها الفعال في زيادة معدل حرق الدهون.

3- البطاطس

تعد البطاطس من أشهر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والتي تساعد على التخلص من الأرطال الزائدة ، حيث أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

4 بيضات

يعتبر البيض من الأطعمة المشهورة الغنية بالبروتينات التي يحتاجها الجسم لبناء ألياف العضلات ، فضلًا عن احتوائه على سعرات حرارية منخفضة لا تسبب زيادة في وزن الجسم.

عشاء منخفض السعرات الحرارية

بعد التعرف على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم ، دعنا الآن ننتقل إلى تحديد وجبات العشاء منخفضة السعرات الحرارية على النحو التالي:

1- رقائق التورتيلا بالدجاج والخضروات

تعتبر رقائق التورتيلا من بين أغذية الحمية الشعبية التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية لاحتوائها على 243 سعرة حرارية ويمكن تحضيرها على النحو التالي:

عناصر

• تورتيلا ذرة 29 جرام.
• 50 جرام دجاج.
• 50 جرام من البصل.
• 100 جرام فلفل أخضر.
• 100 جرام فلفل أحمر.

كيف يتم إعدادها

1- نقطع الفلفل والبصل إلى قطع صغيرة.

2- سخني زيت الزيتون في قدر لمدة 5 دقائق.

3- نقطع الدجاج إلى شرائح ونضيفها إلى الخضار.

4- اضافة البهارات المختلفة للطعام.

5- سخني رقائق التورتيلا في مقلاة.

6- أضف خليط الدجاج والخضروات إلى رقائق التورتيلا حتى تصبح جاهزة.

عشاء صديق النظام الغذائي

في إطار تعارفنا على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، نعرف الآن العديد من وجبات العشاء المناسبة لتناولها أثناء النظام الغذائي على النحو التالي:

1- القوة الخضراء

تعتبر السلطة الخضراء من أفضل وجبات العشاء في النظام الغذائي ، حيث تحتوي على أنواع متعددة ومفيدة من الخضار ، وغنية بالألياف والعناصر الغذائية القيمة التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة في العشاء.

2- شوربة الطماطم

يعتبر حساء الطماطم بقطع صغيرة من الدجاج من أشهر أطباق الدايت وهو مفيد لكثير من الناس ويساعد على تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.

3- شوربة العدس

يعتبر شوربة العدس أفضل عشاء مناسب للرجيم الذي ينصح به العديد من الأطباء ، لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة ومتنوعة ، فضلاً عن محتواه المنخفض من السعرات الحرارية الذي لا يزيد من وزن الجسم.

مشاهدة أيضا

يعتبر النظام الغذائي الصحي ، الذي يتميز بقلة السعرات الحرارية ، من العادات المهمة والأساسية في التغذية الصحية التي يجب على عدد كبير من الناس اتباعها باستمرار من أجل الحفاظ على صحة الجسم. ونشاطها المعتاد.