يعتبر النوم من أهم الأشياء التي لا يمكن للإنسان أن يستغني عنها في يومه. وبعد عمل شاق وجهد كبير، يذهب الفرد إلى الفراش ليدخل في حالة عميقة من الاستقرار، ليستيقظ مرتاح البال وراحة البال، مع القدرة على العمل في اليوم التالي.
- النوم القليل جداً يجعل الجسم يشعر بالأرق والنوم الكثير يسبب تدهور الصحة مبكراً، العاقل من ينام ساعات محدودة في الليل ويترك الليل لأحبابه.
- استيقظ باكراً ونم باكراً ستحصل على الراحة والسعادة، وسيحبك الناس، وستبتعد عن الأحزان والألم، وسيقترب منك كل من يتمني الخير، ويبتعد عنك أهل الشر.
- الوسائد الحريرية لا تنفع إذا ذهبت إلى فراشك بقلب مكسور وضمير مملوء باللوم والذنب، لذلك عليك أن تحسن إلى نفسك والآخرين حتى تنام جيداً.
- النوم الكافي هو أحد طرق النجاح، فلا يمكن للفرد أن يصل إلى القمة إلا إذا أعطى جسده حقه الكامل في النوم، فلا تبخل على نفسك.
تحدث عن النوم والسهر لوقت متأخر
فالشخص الذي اعتاد السهر لعدة أيام متتالية لا يمكنه العودة إلى حياته الطبيعية بسهولة. في الواقع، يحب الكثير من الأشخاص الاستيقاظ ليلاً والنوم أثناء النهار، وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة.
يجعل الفرد يشعر بالتعب والأرق، بالإضافة إلى عدم القدرة على القيام بالعمل بشكل جدي. وفي الواقع يقول بعض الناس أمثالاً عن النوم والسهر، وهي كما يلي:
النوم جزء مهم من حياة كل إنسان، فلا يمكن لأي إنسان أن يدخل في نوم عميق إلا وهو مطمئن النفس لأنه فعل ما أمره الله به، وحسن معاملة الناس، وابتعد عما لا يرضي الله.
يأخذ النوم العيون الوحيدة التي تعيش في صمت وتشعر بالألم والأسى على ما فقده، وقد ينام الجفن بضع دقائق، لكنه سرعان ما يعود إلى اليقظة.
أحياناً نجبر أعيننا على النوم لرؤية أحبابنا في المنام، فيأتون لزيارتنا ويريحون النفس بقربهم، فما أجمل أن يشعر القلب بالرضا والسعادة برؤية الأحبة.
يمكنك أن تفعل الكثير من الخير لجسمك إذا استطعت أن تمنحه قسطاً كافياً من النوم، وما أجمل أن ينتبه الفرد إلى وقت النوم والاستيقاظ ويبتعد عن الخمول.
خواطر في نوم العوافي
فالفرد الذي يستيقظ مبكراً يجد الراحة عندما يذهب إلى عمله، كما أنه ينهي يومه وهو يشعر بالنشاط والقوة، وعندما يضع رأسه على الوسادة يجد نفسه يغفو سريعاً دون أن يفكر في أي مشاكل أو هموم. المستقبل، لأنه جعل حياته طبيعية، خالية من كل ما يمنعه من الاستمرار. الهدوء، ومن أشهر الأقوال عن النوم والسهر ما يلي:
- النوم السعيد لكل نفس حزنت وأحزنتها فراق الأحبة وهجر الأصدقاء. وما أصعب أن تنام النفس في غير وقتها لترتاح من العذاب الذي يرفرف في قلبها.
- النوم يغذي الحياة ويجعل النفس قريبة من الله، وما أجمل أن ينفذ العبد الخطة الإلهية التي وضعها الله على الأرض وينام مبكراً ويستيقظ مبكراً.
- نوم هانئ لكل من يعود إلى منزله مبكراً ليتمتع بالدفء مع عائلته، ثم يقضي الليل في النوم ويبتعد عن السهر الذي يجعل البشرة شاحبة وتهيج النفس.
- نوم العوافي عليهم جميعا، راقبهم الله تعالى، واجتمعوا في الحلال وابتعدوا عن الحرام، وما أجمل أن يسلك الفرد طرق الحلال سبيله .
عبارات نوم إلهنا
الفرد الذي يريد أن يتمتع بصحة جيدة ويعيش أياماً هادئة خالية من التعب والمشقة، عليه أن ينام ثماني ساعات في النهار، ومن الجيد أن يجعل منه سبع ساعات في الليل وساعة في القيلولة، وهي بعد العشاء مباشرة. وعليه أن يتجنب السهر لساعات. وهي طويلة ونعسانة في الصباح، وفي الحقيقة يرددها الكثيرون على النحو التالي:
- نسأل الله النوم والسعادة لكل إنسان يتمنى الخير لمن حوله. ما أجمل أن يكون للفرد نفس طيبة لا تحتمل حقد أو حسد الآخرين، وتستمتع بنعم الله دون ملل. أو عدم الرضا.
- نومة الله وسعادته لكل نفس تفرح بسعادة أحبائها، وما أجمل أن ينعم الفرد بروح طيبة ترغب في سعادة الآخرين وتستيقظ بنشاط لأداء المهام دون تعب أو قيادة .
- نوم إلهنا هو لكل نفس شاكرة تسبيحًا تسعى إلى التواصل مع الخير والتقرب إلى الله والابتعاد عما يؤذي الآخرين. ما أجمل أن تكون النفس طيبة راضية بما كتب الله عز وجل راضية. بأقداره البعيدة عن الخطيئة.
- نوم الله وسعادته وخيره الوفير لكل نفس أبت أن تسكن في شرف البشر وجعلت الدفاع عنهم وسيلة للهروب من النار ودخول الجنة.
تبدو:
حاسم بشأن النوم المبكر والنوم العميق
ويفضل أن تهتم الأم بتعليمهم النوم مبكراً وتجنب السهر وهم في بداية الحياة، ويجب عليها أن تفعل ذلك أمامهم حتى يعتادوا على هذا الشيء.
ومن الجيد التخلي عن العادات السيئة التي تضيع الصحة. في الواقع، النوم المبكر يساعد على تهيئة العقل لاستقبال المعلومات عندما يذهب الطفل إلى المدرسة. ومن أشهر الكلمات التي تقال عن النوم المبكر هي:
- القلق يجعل لحظات ما قبل النوم صعبة على النفس، فكل الأفكار السيئة تأتي لتهاجم النفس وتجعلها غير قادرة على النوم، فما أجمل أن يذكر الإنسان الله ويشكره عليه في هذه اللحظات.
- النوم مبكراً يبعد النفس عن الفوضى ويبعدها عن المعارك النفسية التي تؤرق القلب، وما أجمل أن يكون الفرد في غاية النشاط والحيوية في اليوم التالي ويستعد لأداء المهام.
- نم باكراً وستجد دروب النجاح تفتح أبوابها أمام وجهك. ازرع البذور وأنت تحمل الأمل في رؤية الأشجار منتشرة حولك. اطلب رضوان الله وستجد سبل الخير تتفتح أمام عينيك.
تبدو:
فوائد النوم مبكرا
يتحدث أغلب الناس عن النوم والسهر في التجمعات العائلية، والحقيقة أن النوم مبكراً له فوائد عديدة، وهي كما يلي:
تخلص من التوتر
- عندما ينام الفرد ساعات قليلة ولا يحصل على قسط كاف من النوم، تتحول حياته من الهدوء إلى الغضب والعنف، وفوق ذلك يشعر بضغوط نفسية كبيرة.
ضبط الوزن
- النوم مبكراً يساهم في التحكم بالوزن والسهر يحفز فعلياً الهرمون المحفز للشهية، وبالتالي يأكل الشخص كميات كبيرة أثناء السهر.
صحة القلب
- الأفراد الذين لا ينامون لساعات طويلة يتعرضون لمشاكل في القلب، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكولسترول، أما من ينامون جيداً فهم بعيدون عن الإصابة بالمشاكل.
- النوم مبكراً يساعد الفرد على التركيز خلال فترة الصباح، وخاصة الطلاب الذين لديهم يوم دراسي طويل، وكذلك أولئك الذين لديهم وظائف تتطلب التركيز.
هزيمة السرطان
- يساعد النوم الكافي على مكافحة السرطان، وفي الواقع، كلما تعرض الفرد للضوء لفترات طويلة من الزمن، كلما زادت قوة الهرمونات التي تعمل على التسبب في الإصابة به.
زيادة المناعة
- يلعب النوم المبكر دوراً هاماً في دعم الخلايا المناعية ومنحها القوة لمقاومة الأمراض كما أنها قادرة على مقاومة كافة الأجسام الغريبة.
تبدو:
النوم مبكراً من أهم الأمور التي يحتاجها الفرد للحصول على صحة أفضل، وفي الواقع السهر يساهم في جعل الفرد يشعر بالأرق والتعب طوال اليوم.
كما أنه لا يستطيع التواصل مع الآخرين بطريقة إيجابية، وترتفع نسبة هرمونات التوتر والقلق لديه، ويمكن أن يغضب بسهولة، لذلك يجب على الجميع الحرص على النوم مبكراً وتجنب السهر لساعات طويلة.