يرغب الكثير من الشباب والشابات في معرفة طريقة لكبح الرغبة الجنسية حتى لا يقعوا في خطيئة الزنا… خاصة مع غلاء المعيشة وعدم القدرة على الزواج. ولذلك لا بد من معرفة الجواب: إذا كانت لدي الرغبة فماذا أفعل؟
إذا شعرت بالرغبة الشديدة ماذا أفعل؟
- ويجب تجنب العادة السرية لأنها من المحرمات.
- إذا شعرت بزيادة في رغبتك الجنسية، عليك تغيير المكان الذي تجلس فيه بمفردك، والتأكد من تواجدك بين العائلة والأصدقاء على سبيل المثال.
- تغيير نمط المحفزات التي أدت إلى زيادة رغبتك الجنسية… من خلال قضاء الوقت في الدراسة أو العمل في ذلك الوقت.
- استبدل العادة السرية بالتمارين الرياضية يمكن أن تساعدك تمارين اليوغا التي توفر الاسترخاء، أو يمكنك ممارسة تمارين المشي في الهواء الطلق للتحكم في الرغبة الجنسية.
- تجنب التعرض للمحفزات، بما في ذلك مقاطع الفيديو أو الصور التي تحفز غريزتك الجنسية.
- استبدل العادة السرية مثلاً بممارسة بعض الألعاب أو ممارسة الهوايات.
- احرصي على قضاء وقت فراغك طوال الوقت… لتجنب التفكير في الرغبة الجنسية.
- إن التقرب إلى الله عز وجل والحرص على أداء العبادات في أوقاتها سيساعدك على الانضباط الجيد لنفسك.
- تجنب البقاء بمفردك واحرص على التحدث مع أصدقائك المقربين وعائلتك، مما سيساعدك على التخلص من هذا الشعور على الفور.
- لا تسمح لنفسك بالتفكير في ضرورة ممارسة العادة السرية.. لأنها مع مرور الوقت من الممكن أن تتحول إلى إدمان، مما يؤثر سلباً على صحتك العامة والجنسية.
- احرص على إنجاز المهام والمسؤوليات في أوقات محددة دون تأخير، فهي من الأمور التي ستساعدك على ملء وقت فراغك على النحو الأمثل.
- احرص على التفكير في العواقب السلبية التي يمكن أن تتعرض لها عند زيادة النشاط العاطفي، بمعنى آخر، من الممكن أن تقع في خطيئة الزنا، فلا تسمح لنفسك أن تراودك تلك الأفكار.
- استبدل التفكير في العادة السرية بالتفكير في الخطط المستقبلية مثلاً، واحرص على التفكير والتخطيط بعيداً عن تلك المشاعر.
- إذا كنت تعاني من عدم القدرة على الامتناع عن العادة السرية، عليك مراجعة الطبيب والحصول على علاج لهذه المشكلة في أسرع وقت ممكن.
طرق السيطرة على الرغبة الجنسية
ماذا يجب أن أفعل فيما يتعلق بمعرفة ما إذا كنت أشعر بالرغبة الشديدة؟ تجنب التعرض لمصادر المحفزات الجنسية قدر الإمكان، خاصة إذا كان الأمر يتعلق باستخدام منصات التواصل الاجتماعي.
- يمكنك استبدال العادة السرية بلعب كرة القدم أو مشاهدة التلفاز وغيرها، وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على التخلص منها دون ممارسة العادة السرية.
- أما من الناحية الشرعية فيجب على الشباب والشابات أن يحافظوا على العفة حتى يتم الأمر.. ويتم الأمر على الوجه الطبيعي الشرعي. وهذا يعني أنه من الضروري تجنب العادة السرية أو العادة السرية.
- تغيير نظامك الغذائي… لأن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية، بما في ذلك المحار، والجمبري، والسلمون، والفلفل، والقهوة… وكذلك الشوكولاتة والأفوكادو؛ لأنه منشط جنسي طبيعي.
- تواصل مع الطبيب إذا زادت الرغبة، تأكد من اتباع التعليمات والعادات التي ستوصف له.
- كن صبورا وكن حذرا لتجنب هذا الحل السريع، وهو العادة السرية.
- من الممكن الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يعمل على استرخاء العضلات واسترخائها، خاصة إذا شعرت بزيادة الرغبة الجنسية.
- يقلل العزلة لأنه يزيد من فرص ممارسة العادة السرية.
- قم بتغيير السلوك، سواء كان ذلك من خلالك… أو من خلال الاستعانة بأشخاص متخصصين في ذلك.
- تجنبي مشاهدة الأفلام الرومانسية التي تحتوي على بعض المشاهد الجريئة… خاصة إذا كنت تجلسين بمفردك في المنزل.
- لا تستغرق وقتًا طويلاً للاستحمام.
- تخلص من الأدوات التي تحفز الدافع الجنسي لديك.
- الامتناع عن التحدث مع أي شخص يساعدك على الاستمرار في العادة السرية.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى تتوقف عن التفكير في العادة السرية.
نصائح للتخلص من العادة السرية
وبخصوص الحديث عن السؤال: إذا جعت ماذا أفعل؟ نتيجة زيادة الرغبة الجنسية يمكن أن يلجأ غير المتزوجين إلى ممارسة العادة السرية والعادة السرية، ومن الممكن أن يتحول الأمر إلى إدمان مع مرور الوقت. وإليكم بعض النصائح الفعالة كالآتي:
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك على تقليل الرغبة الجنسية، بما في ذلك الموز والجزر والأرز والبطاطس.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون لأنها تزيد من التغيرات الهرمونية، مما يزيد من الإثارة الجنسية. وفي هذه الحالة سيكون من الصعب عليك الامتناع عن العادة السرية.
- عندما تجلسين في المكتب في العمل وتفكرين في الجنس أو زيادة الرغبة، يجب عليك الخروج لاستنشاق الهواء النقي، ومن ثم تغيير وضعية جلوسك من وقت لآخر.
- استشارة الطبيب المختص وشرب الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي تعمل على تقليل زيادة الرغبة الجنسية.
- امنح نفسك مكافأة على التعاون مع التحفيز إذا تمكنت من التغلب على رغبتك الشديدة في ممارسة العادة السرية.
- اقرأ عن العادة السرية وكيفية التخلص منها. تأكد أيضًا من دراسة المعلومات المتوفرة حول أضرارها طويلة المدى.
- التحدث مع أخصائي الصحة العقلية والجنسية يمكن أن يساعدك على التخلص من إدمان العادة السرية.
- تأكد من الانضمام إلى مجموعات الدعم إذا تحولت العادة السرية إلى إدمان وأصبح من الصعب السيطرة عليها.
عواقب إدمان العادة السرية
- التأثير السلبي على ممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك.
- يلجأ في بعض الأحيان إلى تعاطي المخدرات ويستخدم الأدوية بطريقة خاطئة.
- الوضع المالي السيئ هو نتيجة العزلة… والرغبة في ممارسة ذلك طوال الوقت.
- – قلة التركيز في العمل أو أثناء الدراسة.
- تدمير العلاقات الاجتماعية.
- الكذب على الأشخاص المقربين منك… لأنك سترغب في البقاء وحيدًا طوال الوقت.
- عدم الثقة بالنفس.
- احتمالية الإصابة بالاكتئاب والتوتر والعصبية.
- الشعور بالندم والخجل المستمر.
- قد تعاني بعض الحالات من دوالي الخصية وضعف الانتصاب نتيجة الإفراط في العادة السرية.
- وبمرور الوقت يتحول إلى سلوك قهري يصعب السيطرة عليه أو إيقافه.
- التعرض لأشياء كثيرة، سواء كان ذلك مع العائلة أو شريك الحياة.
- احتمال ارتكاب الزنا بدافع الفضول… أو إذا كانت العادة السرية غير كافية لتخفيف الرغبة الجنسية.