هناك العديد من أنواع الحبوب التي تساعد على إنقاص الوزن. تعتبر رقائق الذرة من أشهر الأطعمة الموصوفة في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، خاصة أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم وتشعرك بالشبع لفترة طويلة. نعرض لكم أنواع الحبوب للتخسيس…
أنواع الحبوب للتخسيس
تعتبر رقائق الذرة من أهم الأطعمة التي يمكنك الحصول عليها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعديد من أنواع العناصر الغذائية الأخرى، لذلك يتم تناولها في وجبات الإفطار لأنها تحتوي على الألياف التي تشعرك بالارتياح . ممتلئة لفترة طويلة.
وعليه، نعرض أنواع الحبوب للتخسيس في الفقرات التالية:
1- حبوب نستله فيتنس
يحتوي هذا النوع من الحبوب على مصادر جيدة للحديد والألياف، وبالتالي توفير النشاط والطاقة للجسم؛ بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد ونكهة العسل الطبيعية، فهو يحتوي أيضًا على رقائق القمح ورقائق الشوفان اللذيذة.
2- نستله كورن فليكس
يحتوي هذا النوع على رقائق مقرمشة ولذيذة تحتوي على معادن وفيتامينات هامة منها الحديد والكالسيوم، ويتوفر هذا النوع في معظم المتاجر لأنه مصنوع من مكونات عالية الجودة ومختارة بعناية.
تحتوي على حبوب الذرة الكاملة التي تحتوي على فيتامينات ب5 و3 و9 و2 و6 بالإضافة إلى الفوسفات، كما توجد أنواع يضاف إليها فول الصويا والسكر.
3- كورن فليكس كيلوجز
هذا النوع من الحبوب، الذي يساعد على إنقاص الوزن، لا يحتوي فقط على رقائق ذهبية مقرمشة، بل يعد أيضاً من أهم مصادر الحديد والفيتامينات مثل ب3، 1، 6، 9، 12، المهمة للعظام. الصحة في الجسم وكذلك النياسين وحمض الفوليك.
4- خاص ك
ويشتهر هذا النوع من الحبوب لأنه مصنوع من دقيق القمح الذي يحتوي على كمية قليلة من السكر، كما تحتوي مكوناته على فيتامينات مهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى بعض الأنواع الأخرى من العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم. من المهم بناء الجسم بشكل آمن.
5- رقائق الذرة يشجع
للحصول على وجبة فطور صحية عليك بتناول هذا النوع من كرون فليبكس لأنه يحتوي على كمية كافية من الألياف، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من السكر، لذا عليك تناوله لإنقاص الوزن ولكن بشكل تقليدي. النوع الذي لا يحتوي على العسل أو الجوز أو الفانيليا أو أي نكهة أخرى، يكفي فقط بضع قطع من الفاكهة.
10- كيلوج كل النخالة
تتراوح الكمية اليومية الموصى بها من الألياف بين 20 و35 جرامًا، لذا يمكنك تناول ربع هذه الرقائق، ولكن يمكنك إضافة بعض القطع لأن الكمية الموصى بها من هذه الرقائق منخفضة ولا يمكن أن تفيد جميع الأفراد. الفراولة أو نصف كوب من الفاكهة المجففة أو كمية قليلة من المكسرات.
11- كيلوجز قمح صغير
يحتوي هذا النوع على حبات قمح صغيرة غير مجمدة، وعلى الرغم من أنها قد تبدو باهتة بعض الشيء، إلا أنه من الأفضل تناولها في وجبة إفطار صحية، خاصة مع الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الزبادي أو الحليب.
من الممكن أيضًا استخدام كمية صغيرة من القمح المجمد بدلاً من إضافة السكر، حيث أن طعمه الحلو لا يتحقق إلا مع التوت الطازج أو الزبيب أو قليل من القرفة.
12- رقائق البطاطس القمح المطحون
ننصحك بالقراءة
ويتميز هذا النوع من الحبوب بالنخالة والقمح الكامل؛ وهذا يمنحه الميزة الرائعة المتمثلة في الشعور بالشبع بعد الإفطار؛ ويرى البعض أن ذلك من العوامل التي تقضي على الملل من تناول الطعام، بالإضافة إلى إضافة النكهات والقوام والنكهات المناسبة. تَغذِيَة.
13- الحبوب الكبيرة
يحتوي هذا النوع من الحبوب لإنقاص الوزن على رقائق مقرمشة تحتوي أيضًا على الجوز، وهو كلمة تعني صحة القلب، ويحتوي هذا النوع على خمسة جرامات فقط من البروتين والألياف، وخمسة جرامات فقط من السكر، وفي كمية 3/4 كوب، 210 سعرات حرارية، 160 ملجم صوديوم. يحتوي على 5 جرام ألياف، 39 جرام كربوهيدرات و 5 جرام بروتين.
14- لقد نما الحب
ويتوفر هذا الصنف على شكل حلقات مقرمشة مصنوعة من العدس والفول والحمص، ولذلك فهو غني بالبروتين النباتي ولا يحتوي على سكر مضاف، لكن رغم هذا فإن طعم الفول ليس كذلك. كما أنه لا يحتوي على الذرة أو الغلوتين.
متوفر بنكهتي الشوكولاتة والقرفة، ويحتوي كل كوب وربع على 130 سعرة حرارية، وجرام واحد من الدهون، بالإضافة إلى 115 ملجم صوديوم، وصفر جرام سكر، و5 جرامات ألياف، و6 جرامات بروتين.
15- طريق الطبيعة الكتان بالإضافة إلى القرع والزبيب أزمة
هذا النوع من حبوب إنقاص الوزن تمت إضافة نخالة الكتان والزبيب إليها لجعله من أفضل الأنواع العضوية، بالإضافة إلى بذور اليقطين الغنية بالبروتين، ويحتوي كل منها على سبعة جرامات فقط من السكر المضاف. يحتوي الكوب الواحد على الأحماض بسبب وجود بذور الكتان والعناصر الغذائية الصحية مثل أوميجا 3.
يمكنك الحصول على 230 سعرة حرارية، و5 جرامات من الدهون، و44 جرامًا من الكربوهيدرات، و8 جرامات من الألياف، و6 جرامات من البروتين في كل كوب من هذه الرقائق.
16- كاشي من قبل الاطفال
وتتميز هذه الحلقات اللذيذة بمعاييرها الغذائية العالية، حيث يتم إضافة ثمانية جرامات فقط من السكر لكل كوب، كما أنها من أفضل مصادر الألياف، حيث أن هذا النوع من حبوب التخسيس عضوي ومشتق من الأطعمة. تمت الموافقة عليه من قبل وزارة الزراعة الأمريكية.
كما يوجد نوع من هذه الرقائق بنكهة الشوكولاتة، وبشكل عام يوفر كوب واحد من هذه الرقائق 140 سعرة حرارية، 2 جرام دهون، 30 جرام كربوهيدرات، 135 ملجم صوديوم، 3 جرام ألياف و4 جرام سعرات حرارية. بروتين.
17- طريق الطبيعة رقائق جوز الهند الفائقة Qi’a
يتميز هذا النوع من حبوب التنحيف برقائق مقرمشة مصنوعة من الحبوب المنبتة الخالية من الغلوتين، وتحتوي هذه المكونات النباتية على ستة جرامات من البروتين والألياف في كوب واحد.
كما يحتوي على 240 سعرة حرارية، 7 جرام بروتين، 100 ملجم صوديوم، 39 جرام كربوهيدرات و6 جرام سكر.
18- طريق الطبيعة – حبوب القيقب البقان المقرمشة
ويحتوي هذا النوع من الحبوب على 25 جراماً من الحبوب الكاملة إلى جانب بذور الكتان التي تحتوي على خمسة جرامات من الألياف، وهو منتج عضوي لم يتم تعديله وراثياً من قبل وزارة الزراعة الأمريكية.
ويحتوي كل كوب على 240 سعرة حرارية و8 جرامات دهون، 210 ملليجرام صوديوم، 5 جرام ألياف، 41 جرام كربوهيدرات و7 جرام بروتين.
تتوفر رقائق الكورن فليكس، التي تساعد على إنقاص الوزن، في الأسواق بأصناف عديدة وبأسعار مختلفة، مما يسهل الأمر على الراغبين في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنهم. بسبب القيمة الغذائية العالية لما يحتويه من معادن وفيتامينات مختلفة.