أهم ما يهزم الرجل بعد الانفصال هو أنه، كما هو الحال في كل علاقة صحية، لا ينتصر الحب على كل شيء، يحتاج الطرفان إلى التضحية ليس فقط بشريكهما، بل بأنفسهما أيضًا. إذا كان هناك عدم توافق، فإن العلاقة لديها فرصة حقيقية للنجاح، سنتعرف على الموضوع أكثر في:
جدول المحتويات
الشيء الرئيسي الذي يزعج الرجل بعد الانفصال
بغض النظر عن سبب الانفصال أو مدى وديته، فإن نهاية العلاقة هي تغيير كبير في الحياة، خاصة إذا كان لديك أطفال، لذلك يجب أن تعرف ليس فقط كيفية إنهاء العلاقات ولكن أيضًا كيفية تحويلها إلى نوع مختلف. . سيسمح لك ذلك بإقامة شراكة صحية مع الطرف الآخر.
يعتبر انتهاء العلاقة خسارة فادحة حتى لو كان ذلك شيئًا تريده وشرعت في القيام به وتعلم أنه سيكون تغييرًا إيجابيًا في حياتك لأن كل خسارة تجلب الحزن وهو أمر طبيعي خلال هذه الفترة. تشعر بجميع أنواع المشاعر، وتشعر أحيانًا وكأنك تعاني من تقلبات مزاجية… ثم تمر بالقمم والوديان مرة أخرى، وتنتقل إلى حالتك الطبيعية الجديدة.
1- الاستجابة العاطفية لانتهاء العلاقة
ولذلك فإن المشاعر العميقة التي تمر بها هذه المرحلة هي من أكثر الأمور التي تزعج الرجل بعد الانفصال، وهناك مراحل عاطفية مختلفة، منها ما يلي:
1- الإنكار
الإنكار هو آلية دفاع مشتركة تساعد على تخدير شدة الموقف.
- ليس من الشائع الرد على المشاعر الشديدة المفاجئة، لذلك يصبح من الشائع التصرف كما لو أن التغيير والخسارة لم يحدثا.
- قد لا ترغب في تصديق ما يحدث، لذلك قد لا ترغب في التفكير فيه، أو ربما تعزل نفسك وتستمر وكأن شيئًا لم يحدث.
- يمنحك الرفض الوقت الكافي لمعالجة الأخبار بشكل جيد بما يكفي لبدء معالجتها.
- بمجرد أن تتحرر من الإنكار، ستبدأ المشاعر التي كنت تخفيها في الظهور من جديد وستواجه العديد من الأحزان التي أنكرتها.
2- الغضب
إذا فكرنا في الإنكار كآلية للتكيف، فإن الغضب هو تأثير يخفي المشاعر والألم الذي تحمله.
- قد يخفي نفسه بمشاعر مثل الغضب أو الاستياء أو الاستياء.
- وهذا الوضع يمكن أن يشعر به الطرفان ويؤدي إلى الاتهامات، وكذلك المشاجرات والتصرفات المسيئة من الطرف الآخر، لدرجة أن الحاجة قد تصبح أكثر إلحاحا بسبب الضرر البالغ الذي سيحدث للرجل بعد الانفصال. وفي هذه المرحلة ستتخذ قرارات عدائية وانتقامية قد تكون مدمرة لسنوات طويلة قادمة، والقائمة ستستمر.
3- المساومة
وذلك لأن المساومة هي خط دفاع ضد مشاعر الحزن، مما يساعدك على تأجيل مشاعر الحزن والألم.
4- التفاوض
محاولة التفاوض عاطفياً إذا كنت تركز على إنقاذ العلاقة وهذا يشمل سلوكيات معينة مثل:
- عرض التغيير.
- الدعوة إلى التسامح.
- الوعد بمستقبل مختلف.
5- الشعور بالاكتئاب
يبدو الاكتئاب وكأنه انهيار لا مفر منه، وأكثر ما يصيب الرجل بالاكتئاب بعد الانفصال هو عدم قدرته على مواجهة موجات الاكتئاب التي تجتاحه.
- ويجب عدم الخلط بينه وبين الإنكار، فغالبًا ما ينجم الاكتئاب عن الحزن العميق والشعور بضياع المستقبل.
- يصبح من الصعب جدًا التعامل مع الروتين اليومي.
6- الشعور بالحزن
الحزن يختلف كثيرا عن الاكتئاب.
- يعتبر الحزن من أكثر المشاعر التي يمر بها الرجل بعد الانفصال، فحالة الحزن شخصية للغاية وتختلف من شخص لآخر، حتى لو كانت اختيارية، وذلك بسبب الخسارة والخسارة الكبيرة التي يتعرض لها. .
- قد يكون من الصعب أيضًا أن تحزن تمامًا، وأن تسمح لنفسك أن تشعر حقًا بالخسارة وتتقبلها كما هي.
- هناك مراحل عديدة للحزن، منها:
– الصدمة والحرمان.
– الألم والشعور بالذنب.
ننصحك بالقراءة
-الغضب والمساومة.
7- مرحلة القبول
القبول لا يعني أنك تغلبت على الحزن والخسارة، فمرحلة القبول تنطوي على الشعور بالسيطرة على حياتك مرة أخرى، والقدرة على رؤية المستقبل، وقبول حقيقة أنه لا يمكنك العودة أبدًا إلى حياتك القديمة، لذلك تعيش أكثر. يمكننا وضع خطط والتزامات طويلة المدى.
التعامل مع الانفصال والطلاق
قد تكون عملية الانفصال أو الطلاق صعبة، بغض النظر عن السبب، فقد تقلب عالمك رأسًا على عقب وتجعل من الصعب عليك قضاء يومك كما ستؤثر بشكل كبير على عملك وإنتاجيتك، ولكن هناك بعض المشكلات أيضًا. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذا التعديل الصعب:
1- تقبل حقيقة مشاعرك
اعلم أنه لا بأس أن يكون لديك العديد من المشاعر المختلفة. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والإرهاق والإحباط، ولكنك أيضًا مهجور ومهجور. قد تشعر أيضًا بالقلق الشديد بشأن المستقبل، لذا عليك أن تتقبل نفسك أولًا. شدة وواقعية انفعالاتك وردود أفعالك حينها ستتضاءل مع مرور الوقت، لأن الدخول إلى المجهول مخيف، حتى لو كان الزواج غير صحي.
2- امنح نفسك فترة راحة
في هذه المرحلة، ولمساعدتك على التأقلم، عليك أن تسمح لنفسك بالشعور والعمل دون المستوى الأمثل لفترة من الوقت وقد لا تكون منتجًا بشكل كامل فيما تفعله. العمل والدراسة أو عدم الاهتمام بالآخرين كما أنت. بعد فترة تعتاد على ذلك تمامًا لذا تحتاج إلى منح نفسك وقتًا للراحة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي واستعادة النشاط مرة أخرى.
3- لا تنفرد بما تمر به
إن مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يمنحك القدرة على تجاوز هذه الفترة، كما أن عزل نفسك خلال هذا الوقت يمكن أن يزيد من مستويات التوتر لديك، ويقلل من تركيزك، ويعوق عملك وعلاقاتك، وكذلك صحتك العامة. فكر في الانفتاح من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يمكنك التحدث مع الآخرين… المواقف المشابهة لهذه ستخفف عليك صعوبة هذه الفترة وتساعدك على اجتياز هذه الفترة بأقل الخسائر.
4- العناية الشخصية
يجب أن تعتني بنفسك على المستوى العاطفي والجسدي وتحاول تخصيص وقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
- حافظ على روتينك قدر الإمكان.
- تجنب اتخاذ قرارات كبيرة أو تغييرات على خطط حياتك خلال هذه الفترة لأنها ستعتمد إلى حد كبير على العواطف.
- لا تستخدم الكحول أو المخدرات أو السجائر كوسيلة للتعامل مع الأمر؛ هذه تسبب المزيد من المشاكل فقط.
5- تجنب الصراعات
حاول أن تتجنب الصراعات على السلطة أو الجدال مع حبيبك السابق قدر الإمكان، وإذا بدأ الجدال، انصحكما بهدوء بمحاولة التحدث مرة أخرى لاحقًا ومحاولة الابتعاد وتجنب الصراع الذي سيتصاعد ويتصاعد. مشاكل.
6- فكر بإيجابية
حاول إعادة التفكير في حياتك الخاصة. يمكنك البدء بإعادة التواصل مع الأشياء التي تستمتع بفعلها بعيدًا عن شريكك.
- حاول قضاء بعض الوقت في ممارسة هواياتك والتطوع وتخصيص وقت للاستمتاع بالحياة وتكوين صداقات جديدة.
- إذا كان لديك أطفال، فكن أكثر مرونة وساعد في إنشاء أنشطة عائلية جديدة.
نصائح للتعامل مع الانفصال حول الأطفال
لأن أكثر ما يزعج الرجل بعد الانفصال هو إنجاب الأطفال، لأن هذا الانفصال يزيد من صعوبة تفكك الأسرة عليك وعلى أطفالك، لذا إليك بعض النصائح التي تساعدك عندما يتعلق الأمر بالتحدث مع الأطفال. يتم استيعاب كل من المراهقين والأطفال الصغار، بما في ذلك:
- الحفاظ على الروتين والاستقرار.
- لا تدخلي أطفالك في الصراعات، وتجنبي الجدال والحديث السلبي عن الطرف الآخر أمام أطفالك، ولا تجبروهم على الانحياز إلى أحد الجانبين.
- الثقة والاستماع. دع أطفالك يعرفون أن الانفصال ليس خطأهم. حاول الاستماع إلى مخاوفهم والتعامل معها.
- اجعل أطفالك يشعرون أنه يمكنهم الثقة بك، وتقديم وعود واقعية، وبناء الثقة.
ولذلك فإن أصعب ما يواجه الرجل بعد الانفصال هو فقدان السيطرة على استئناف حياته في المستقبل، لذلك يجب الحرص منذ البداية على اختيار شريك الحياة الذي يتمتع بخصائص معينة حتى تقلل فرص الانفصال. زواج. يحدث تمزق.