إن العثور على أفضل وقت لشرب شاي الماتشا يتيح لك شربه بشكل صحيح، مما يسمح للجسم بالاستفادة من فوائده، فهو مشروب ساخن ينشط الإنسان ويزيد التركيز، ولكن من المهم أيضًا أن يكون كذلك. وسنتعرف على تفاصيل تناول الكمية المناسبة حسب حاجة الجسم…
جدول المحتويات
أفضل وقت لشرب شاي الماتشا
يعتبر شاي الماتشا أحد أنواع الشاي الأخضر التي تتشابه فوائده إلى حد كبير، ويفضل المزارعون زراعته في الظل لاحتوائه على الكثير من الكلوروفيل والحمض الأميني الليثان. الوزن وزيادة التركيز وزيادة نشاط بعض أعضاء الجسم.
إلا أن تأثير الكالسيوم والحديد الموجودين في الأطعمة على امتصاص الجسم يضمن أن أفضل وقت لشرب شاي الماتشا هو بين الوجبات الرئيسية، حتى يستفيد الجسم من القيم الغذائية المهمة ويلاحظ تأثيره السريع. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والاستفادة من فوائده، عليك شربه في الأوقات المناسبة.
1- في الصباح قبل الإفطار
في الصباح، يحتاج المرء إلى بدء اليوم، والذهاب إلى العمل، والدراسة، وما إلى ذلك. يحب أن يشرب مشروبه الخاص حتى يتمكن من الذهاب. لذلك، من الجيد استبدال القهوة أو النسكافيه بشاي الماتشا.
وهو من المشروبات القلوية التي تحمي الجسم من الأمراض عند تناوله على الريق صباحاً، ويزيد من معدل الحرق، ويحافظ على توازن الجسم، ويزيد من نشاط الإنسان وحيويته، ويمده بالطاقة. يحتاجه لأنه يحتوي على بعض الكافيين.
2- قبل الغداء بساعتين عند الظهر
إن قدرة شاي الماتشا على زيادة معدل التمثيل الغذائي تعني أنه يجب عليك شربه قبل ساعتين من تناول وجبة الغداء، حيث أن له فوائد عديدة مثل:
- يزيد من الأحماض الموجودة في المعدة، وينشط الإنزيمات الهاضمة، مما يسمح للجسم بهضم الطعام بشكل أفضل.
- عندما تشرب شاي الماتشا بدون سكر قبل الغداء، فإنه يساعدك على الشعور بالشبع ويسمح لك بتناول كميات أقل.
- القيم والأحماض التي يحتوي عليها تقمع هرمون الجوع وتنشط هرمون الشبع، مما يتيح لك الوصول بسرعة إلى وزنك المثالي.
- في منتصف النهار، يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب، لذا فإن تناول الطعام في منتصف النهار يمنحك الكثير من الحيوية والطاقة لإكمال اليوم.
3- قبل الذهاب إلى النوم مساءً
آخر وجبة في اليوم هي وجبة العشاء، ويفضل شرب كوب من شاي الماتشا بعد ساعة من الانتهاء منه لأنه يزيد من إفراز إنزيم البيبسين الموجود في بطانة المعدة ويعمل في الجسم. فهو يضمن تكسير البروتين ويحسن سير العملية الهضمية، وبالتالي فإن ذلك يلعب دوراً في سهولة امتصاص الجسم للقيم الأخرى.
4-قبل القيام بالتمارين
إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة أو ممارستها لإنقاص الوزن، فإن أفضل وقت لشرب شاي الماتشا هو قبل التمرين بساعة على الأقل لتحسين أدائك الرياضي وزيادة معدل الحرق. أَثْمَر.
تأثيره الإيجابي على معدل التمثيل الغذائي في الجسم يزيد من حرق السعرات الحرارية للدهون، فبينما يزيد من معدل الحرق بنسبة 17%، فإنه يقلل أيضاً من المجهود العضلي المبذول أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولهذا السبب ينصح الخبراء بتناوله قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية. فيتمكن الجسم من امتصاصه ويمكن ملاحظة آثاره.
ننصحك بالقراءة
5- أثناء أوقات العمل أو الدراسة
إن المجهود الذهني الذي يشعر به الإنسان عندما يكون مركزاً في العمل أو الدراسة يجعله يرغب في شرب مشروب يحفز الذاكرة وينظم المزاج، ومن ثم فإن شرب شاي الماتشا الذي يحتوي على كميات قليلة من المعادن والكافيين يساعدك على تحقيق ذلك. لأن الكافيين الزائد في القهوة يسبب التوتر والغضب الشديد.
ويساعد وجود الأحماض الأمينية، إلى جانب القيم الأخرى التي يحتوي عليها، على تقليل كمية التوتر التي يتعرض لها الإنسان، كما يساعد أيضاً على تحسين حالته النفسية، مما يلعب دوراً في زيادة أداء تفكيرك. لذلك ينصح بتناوله أثناء الدراسة أو قبل الذهاب إلى العمل.
فوائد شاي الماتشا للجسم
خاصة عند تناوله في الوقت المناسب لشرب شاي الماتشا، فإنه يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وقيم أخرى لا غنى عنها لتنشيط الأعضاء. مثله:
- تخليص الجسم من السموم وتطهيرها لتجنب مخاطرها.
- محاولة حرق الدهون المتراكمة في ثنايا الجسم.
- زيادة القدرة على التركيز من خلال تحسين أداء القدرات العقلية وزيادة الانتباه.
- يقلل شاي الماتشا من خطر الإصابة بالسرطان لأنه يؤثر على الجذور الحرة المسببة للأورام.
- تأثيره الإيجابي على كمية الدم المتدفق في الأوعية الدموية يساعد على حماية الإنسان من أمراض القلب.
- تعمل المركبات الموجودة فيه على خفض مستوى الكولسترول في الدم، كما تعمل على خفض مستوى الدهون الثلاثية.
- إن إضافته إلى روتين الأكل الصحي سيساعدك على إنقاص الوزن.
- التقليل من الإصابة بمرض السكري المزمن وأمراض الكبد.
- يحارب البكتيريا الضارة الموجودة في الفم والأسنان.
- الاستمرار على شرب شاي الماتشا لعدة أشهر يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
أضرار الإفراط في تناول شاي الماتشا
على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من شاي الماتشا، إلا أن الإفراط في تناوله له أيضًا بعض الأضرار، ولكن يتم التحكم في ذلك حسب طبيعة الجسم والحالة الصحية للشخص لأنه لا يوجد عدد محدد من الأكواب التي تسمح له بذلك. يتم استهلاكها. .
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أزمة صحية، فمن الأفضل استشارة الطبيب حول الكمية المسموح لك بتناولها ومعرفة أفضل وقت لشرب شاي الماتشا، كما يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب إذا لاحظت آثاره الضارة. والاختبارات السلوكية هي كما يلي:
- ظهور اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فيفضل تناوله بكميات قليلة، فهو يحتوي على ثلث الكافيين الموجود في فنجان واحد من القهوة، فلا يجوز أن تزيد الكمية عن 10 أكواب في اليوم.
نصائح يجب اتباعها عند دمج شاي الماتشا في روتينك الغذائي
قبل أن تلجأ إلى شرب شاي الماتشا باستمرار، عليك الاطلاع على بعض النصائح المهمة بشأنه لتجنب مواجهة بعض المضاعفات. وهذه النصائح هي كما يلي:
- إذا كنت ممن يعانون من اضطرابات هضمية مؤقتة في الصباح، فمن المفضل شرب شاي الماتشا بعد تناول وجبة خفيفة، وليس مباشرة على معدة فارغة.
- إذا كنت ستتناوله قبل الوجبة، عليك الانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل لتجنب حدوث مضاعفات في الجهاز الهضمي.
- من الممكن شرب شاي الماتشا مع الحلويات حتى تحصل على أفضل طعم، ثم يمكن أن يفضل شربه بدون سكر أو مع العسل الأبيض.
- عند شرب شاي الماتشا بعد العشاء عليك أخذ قسط من الراحة من النوم لمدة ساعتين على الأقل لأنه يزيد التركيز ويزودك بالطاقة التي تمنع رغبتك في النوم.
- يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول هذا الدواء في أوقات التأمل والاسترخاء، أثناء ممارسة تمارين اليوغا أو الجلوس بمفردهم.
- إذا كنت تعاني من حروق الشمس في أي جزء من بشرتك، يمكنك استخدام شاي الماتشا للتخفيف من آثاره من خلال وضعه مع مكعبات الثلج وتحريكه على المنطقة المصابة.
إن الاستمرار في شرب شاي الماتشا وجعله جزءًا لا غنى عنه من روتينك اليومي سيكون له دور في تزويدك بالعديد من الفوائد طالما حرصت على شربه في الأوقات المناسبة.