أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون من الأشياء المجهولة خاصة بين محبي القهوة، فمعظم الناس يشربون القهوة كمنشط أو كروتين يومي دون الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة التي تحتويها القهوة، لذلك قدمنا لك الآن أفضل وقت لشرب القهوة لمحبي القهوة، وخاصة الذين يعانون من مشكلة السمنة، لديه معلومات كافية عن الوقت الأنسب.
جدول المحتويات
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
وبغض النظر عن الأسباب التي تدفع الإنسان إلى شرب القهوة، فإن هناك أغراضاً كثيرة لشرب القهوة، وذلك حسب شخصية الشخص، فبينما يشربها البعض على معدة فارغة، ظناً منهم أنها ستزيد من تركيزهم ونشاطهم خلال اليوم، يشربها البعض الآخر. من أجل القهوة. الأمور الروتينية في بداية اليوم ونهايته.
أكدت كافة الأدلة الطبية المتعلقة بشرب القهوة وحرق الدهون، أن شرب القهوة السوداء على الريق لا علاقة له إطلاقاً بزيادة معدل الحرق في الجسم؛ وهناك أيضًا من يعتقد أن الشرب قبل النوم أمر طبيعي ورعاية صحية جيدة. لكن في الحقيقة هو أمر له تأثيرات سلبية على الإنسان أثناء النوم، حيث يسبب القلق والتوتر بسبب زيادة نشاط الدماغ.
حتى لو شربت القهوة قبل النوم واعتبر جسدك مرهقًا ومتعبًا، فلن ينام الجسم إلا، ولكن العقل أيضًا سيبقى مستيقظًا، وكأن الجسم بقي مستيقظًا. يكون الإنسان في دورة نوم ضحلة، وهذا للأسف يؤدي إلى زيادة التعب بالإضافة إلى زيادة الأرق.
لذلك يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، خاصة عندما يكون هرمون التوتر أو الكورتيزول كما يسمى عند الحد الأدنى، فيصبح تأثيره إيجابيا ويساعد هرمون الكورتيزول على حرق الدهون بسرعة. فترات زمنية معينة.
يحدث الحد الأدنى من إنتاجها حوالي الساعة 9-11 صباحًا، وتعتبر هذه الساعات أنسب وقت لشرب القهوة، لأنك بالتأكيد ستتناول بعض الطعام قبل الإفطار ببعض الوقت. لزيادة معدل الحرق.
الوقت ما بين السادسة والسابعة مساءً من المناطق التي ينخفض فيها هرمون الكورتيزول في الجسم، لذا ينصح بشرب القهوة في ذلك المساء، فالقهوة تحاول زيادة حرق الدهون من خلال نشاط الكافيين. يحتوي على حمض الكلوروجينيك ويستمر مفعوله لمدة أربع ساعات.
كما يمكنك شرب القهوة قبل ممارسة أي تمرين رياضي، فهذا سيزيد من معدل الحرق، وإذا كنت لا توافق على شرب القهوة السوداء فقط، يمكنك إضافة بعض الحليب أو السكر، ولكن كمية قليلة من القهوة ستحرق بشكل أفضل. ولا يفقد عوامله التي تزيد من معدل حرق الدهون.
تمرين حرق الدهون من خلال القهوة
بداية يجب أن تعلم أنه لا توجد طريقة في العالم تسمح لك بحرق الدهون عن طريق تناول الطعام في نفس الوقت أو مرة أو مرتين، المشكلة تكمن في الالتزام بشروط أخرى بالإضافة إلى الثبات.
وجاء في بعض الدراسات الطبية أن شرب فنجان من القهوة يومياً في أوقات محددة لفترات التوتر في مستوى هرمون الكورتيزول هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون وبالتالي زيادة معدل الحرق. وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
وللتحقق من صحة ما سبق، تم إجراء اختبار من خلال إعطاء بعض المشاركين في رياضة معينة مادة داكنة اللون عديمة الرائحة وكأنها مادة مزيفة، حتى لا يتأثروا نفسياً بأي شكل من الأشكال. وتم تمثيل المادة بمعدل 3 مل من الكافيين لكل كيلوغرام.
ننصحك بالقراءة
وبمجرد انتهاء فترة التدريب كانت النتيجة رائعة لأن كل فرد استطاع أن يتحرك بنسبة 11-13 بالمائة أثناء التمرين، مما أدى إلى ارتفاع معدل حرق الدهون إلى حد ما، ولذلك أثبتت الدراسات أن شرب القهوة في الصباح مفيد. شيء جيد مقارنة بالظروف السابقة.
ولم يتم الكشف في هذه الدراسات عن آلية حرق الدهون من خلال القهوة، ولكن سر الكافيين هو حمض الكلوروجينيك، وهي مادة كيميائية موجودة في نباتات حبوب القهوة وتعتبر مكملاً غذائياً بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية للفرد. .
فوائد القهوة في حرق الدهون
من خلال شرب القهوة في الوقت الأنسب لحرق الدهون، يمكنك الاستفادة من كافة فوائد حرق الدهون بشكل أسرع، وفي هذا المقال ستتعرف على:
- خفض مستويات السكر في الدم: تشير جميع الأدلة إلى أن حمض الكلوروجينيك الموجود في الكافيين الموجود في حبوب القهوة يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة نشاط خلايا الأنسولين، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة.
- خفض ضغط الدم: يساعد شرب القهوة في وقتها على علاج ضغط الدم بشكل أسرع، وذلك لأنها تعمل على تحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى الأصحاء والمرضى، مما يساعد على إتمام جميع العمليات الحيوية في الجسم بشكل جيد، ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
- تحسين الوظائف المعرفية: إذا كنت تشرب كمية جيدة من القهوة يومياً، فإن ذلك يؤدي إلى تحسين الوظائف الإدراكية للجسم، مثل زيادة مستوى التركيز، وتقليل التشتت، حيث يتم توفير الكافيين في الجسم بطريقة صحية.
- خفض مستوى الدهون: أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو عند ارتفاع هرمون التعب، ولكن يجب شربها كالقهوة السوداء دون أي إضافات ضارة، إلا أن هذه الطريقة وحدها لا تكفي لحرق الدهون، ولكن يجب على الشخص اتباع نظام غذائي. قاعدة. ومن خلال اتباع نظام غذائي معين وبعض التمارين اليومية، يصبح الجسم أكثر فعالية.
- حسن مزاجك: تشير الكثير من الأدلة الطبية إلى أن القهوة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين، وبالتالي تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق..
ماذا يحدث إذا شربت الكثير من القهوة لحرق الدهون؟
إذا كنت لا تزال تعتقد أن أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو الحل الأمثل لإنقاص الوزن، فسأخبرك بكل أسف أنك ستظل تعاني من السمنة مدى الحياة وستعاني ليس فقط من السمنة ولكن أيضًا من العديد من الأمراض . سوف تتعلم أضرار شرب الكثير من القهوة أدناه. ربما يمكنك تعديل هذه الطريقة لعلاج السمنة:
- تحدث بعض مشاكل المعدة مثل حرقة المعدة والحموضة نتيجة زيادة نسبة الكافيين، مما يؤدي إلى ارتخاء عضلات المريء وزيادة خطر ارتجاع المريء.
- يؤدي شرب كميات كبيرة من القهوة إلى العديد من المخاطر التي تؤثر على الكلى، مثل خلل في امتصاص بعض المعادن في الجسم، واحتباس هذه المعادن بواسطة الكلى، مما يؤدي إلى انخفاض أداء العمليات الحيوية. ولا يستطيع الجسم الاستفادة من هذه المعادن والعناصر.
- وخاصة تناوله على معدة فارغة يسبب تآكل جدران المعدة مما يسبب قرحة المعدة.
- كما أنه يسبب زيادة في إفراز هرمون التوتر المسمى الكورتيزول، وعندما يزيد يزيد معدل القلق والتوتر، ويحدث اضطراب في النمو والأرق.
- اعتمادًا على هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، سيرتفع معدل ضربات القلب فجأة ويؤدي إلى مشاكل في القلب.
- الإفراط في تناول حبوب القهوة يبطل فوائدها، حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم في الجسم، وعندما تستهلك السكر الموجود في القهوة فإنه يؤدي أيضاً إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يحول الأسنان البيضاء إلى أسنان صفراء ضعيفة، خاصة عند تناوله أكثر من مرتين في اليوم.
- يكون كبار السن أو النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بسلس البول.
- في بعض الأحيان، يمكن أن تتعارض تركيبات القهوة، خاصة إذا كانت مكملات غذائية، مع الأدوية الطبية مثل حمض الكلوروجينيك، الذي لا يتوافق مع العديد من المواد الكيميائية.
- شرب كميات زائدة من القهوة يقلل من امتصاص الحديد في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم الشديد.
تحذيرات من شرب القهوة
ورغم أنه الوقت الأمثل لشرب القهوة لحرق الدهون، وهو ما سنذكره فيما يلي، إلا أنه ينصح بعدم شرب القهوة في الحالات التالية:
- بسبب الاستهلاك المفرط للسكر، يشرب مرضى السكري القهوة السيئة مع إضافة الكثير من القهوة وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم لديهم.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإسهال تجنب القهوة تماماً، لأن القهوة تزيد من حركة المعدة، مما يزيد من المعدل اليومي للإسهال.
- يمكن أن يؤثر شرب القهوة على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، لأن الكافيين يسبب زيادة في نسبة الكالسيوم الذي يفرز في البول، مما يؤثر بشكل مؤقت على العظام، وفي هذه الحالة ينصح بشربه ولو مرة واحدة يوميا. وينصح بتجنبه تماماً.
- يجب على أي شخص يعاني من مشاكل القلق والتوتر الابتعاد عن القهوة، لأن القهوة تزيد من معدل إفراز هرمون التوتر، والذي يؤدي في الأساس إلى زيادة معدل القلق والتوتر في الجسم.
- تسبب نسبة الكافيين الموجودة في حبوب القهوة زيادة النزيف، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من النزيف المتكرر الابتعاد عن القهوة.
- لا يعتبر شرب القهوة السوداء أمراً جيداً بالنسبة للمرأة الحامل أو المرضع؛ لذلك، إذا كنت لا بد أن تشرب القهوة، فيجب أن يضاف إليها الحليب أو بعض السكر أو العسل الأبيض.
- تعتبر القهوة ولو مرة واحدة في اليوم من المشروبات غير الصحية للأطفال لأنه من المحتمل أن يزيد حب الطفل للقهوة ويصبح مدمناً لها، وحتى لو لم يعاني من أي مرض في طفولته فإنه سيتناول معظمها. المخاطر في المستقبل القريب.
- يمنع تناول القهوة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لأن محتواها من الكافيين يزيد من حرقة المعدة وحموضة المعدة.
- شرب القهوة لدى الأشخاص المصابين بالجلوكوما يمكن أن يزيد من ضغط العين ويسبب صداعًا مزمنًا يستمر لمدة تسعين دقيقة على الأقل.
يمكنك شرب القهوة لحرق الدهون أو التركيز حسب رغبتك، لكن يجب الحرص على شربها بشكل صحيح.