أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د سيساعدك على الاستمتاع بفوائد كل من فيتامين د والكالسيوم معًا وتجنب الأضرار الناجمة عن تناولهما في الوقت الخطأ؛ لأن الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق الحفاظ على هذه الحبوب. إن تناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د في أفضل الأوقات سيسمح لك بالاستمتاع بفوائد كل منهما على صعيد صحة الجسم.
جدول المحتويات
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
يعتبر فيتامين د والكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على الجسم، حيث أنهما يجلبان الصحة والسلامة للجسم، وكل منهما يمنح الجسم النشاط والقدرة على الحركة.
وبما أن كلاً منها يعتبر مكملاً غذائياً طبيعياً يمكن تناوله عن طريق الطعام أو الحبوب، فيجب الحرص على تناوله في الوقت المناسب والأنسب إذا كان سيتم تناوله عن طريق الحبوب.
هناك وقت مناسب لتناول فيتامين د والكالسيوم، وسنخبرك بالوقت المناسب لكل منهما على حدة في السطور التالية.
حان الوقت لتناول حبوب فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تعمل على الحفاظ على الكالسيوم وتوازنه في الجسم، حيث يمكن تناوله على شكل حبوب:
ويمكن تناوله عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح بعد تناول وجبة دسمة، مثل الوجبة التي تحتوي على الحليب أو البيض.
إلا أن بعض الأطباء أشاروا إلى أهمية تناول بعض المكملات الغذائية الجيدة الأخرى التي يتم تناولها ليلاً للوقاية من اضطراب النوم أو مشكلة الأرق.
أما بالنسبة للأطفال وينبغي تناوله في الصباح مع كوب من الحليب الساخن لأنه يساعد على امتصاص فيتامين د بشكل أفضل في الجسم.
أما بالنسبة للنساء الحوامل أفضل وقت لتناول الفيتامينات هو الأشهر الأولى من الحمل، والثلث الثاني من الحمل، ومن ثم ينصح بتناول الفيتامينات مرة أخرى قبل الولادة، والوقت المثالي لذلك هو قبل النوم مباشرة.
ننصحك بالقراءة
حان الوقت لتناول حبوب الكالسيوم
إذا أردت تناول الكالسيوم عليك أن تأخذ بعين الاعتبار أن النسبة هي نسبة منطقية ومعقولة يحتاجها الجسم، بحيث لا تزيد عن حاجة الجسم، مما يؤدي إلى أضراره.
وبما أن مستوى الفيتامينات التي يحتوي عليها كل جسم يختلف فلا يمكن معرفة هذه المشكلة دون استشارة الطبيب، لذا فإن استشارة الطبيب عند تناول الفيتامينات هي الحل الأمثل، وسنوضح لك أفضل وقت من خلال السطور أدناه. تناول حبوب الكالسيوم:
- يمكن تناوله في نفس الوقت الذي تتناول فيه أدويتك.
- إذا كنت تتناول كربونات الكالسيوم، فيجب عليك تناولها مع الطعام الذي تتناوله بما يتناسب مع حموضة المعدة.
- وينبغي تجنب المغنيسيوم أو الحديد.
- إذا تم تناول سترات الكالسيوم فيمكن تناولها مع الطعام أو بدونه حيث يستطيع الجسم امتصاصه وغالباً ما يوصي الأطباء به لمن يعانون من مشاكل الحموضة.
- من الأفضل تناوله بجرعات صغيرة للحصول على أقصى فائدة.
- ويمكن تناوله قبل النوم مباشرة، ولا ضرر منه، ولم يبلغ الأطباء عن أي مشاكل فيه.
فوائد الكالسيوم للجسم
للكالسيوم فوائد عديدة للجسم، لذا يمكن لمن يعاني من مشاكل أن يستفيد من الأشياء التي سنذكرها أدناه ويجد نتائج فعالة، وسوف نعرض هذه الفوائد من خلال تقديمها لكم. أفضل الأوقات لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د:
- يساعد الكالسيوم على زيادة قوة العظام وهو مفيد جداً لمن يعانون من هشاشة العظام.
- يعمل على حماية عضلة القلب، ويساعد المصابين بمشاكل في القلب على تجنب الإصابة بالنوبات القلبية، كما يساعد على تقوية عضلة القلب.
- يقوي الأسنان حيث أنه مفيد لتكوين أسنان صحية وقوية للأطفال.
- يعمل على تنشيط الإنزيمات في الجسم.
- يحفز الهرمونات ويساعد أيضًا على تنظيم مستويات الهرمونات لدى الفتيات اللاتي يعانين من مشاكل في الاضطرابات الهرمونية والتي تمثل اضطرابًا في توقيت الدورة الشهرية.
- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يستخدم في علاج الحالات التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل على التحكم في انقباض العضلات ويساعد على التخلص من مشاكل التشنج العرضي من خلال محاولة استرخاء العضلات.
- يساعد على عملية تخثر الدم.
- يعمل على حماية الأوعية الدموية من كافة أنواع المشاكل.
فوائد فيتامين د للجسم
يسعى الكثيرون إلى توفير فيتامين د في الجسم نظراً للفوائد العديدة التي يجلبها للجسم، والتي يشبه بعضها فوائد الكالسيوم للجسم. وسنعرض فوائد حبوب الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين د للجسم من خلال النقاط التالية وفي سياق عرض الوقت الأمثل لتناول فيتامين د.
- يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم، مما يجعله يلعب دوراً في تقوية العظام وعلاج أي مشاكل.
- يدعم الجهاز العصبي، ويقوي مناعة الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة التي قد يتعرض لها الجسم.
- يعمل على تقوية بناء العضلات، لذلك يرغب لاعبو كمال الأجسام في تناوله كمكمل غذائي.
- يعمل على حماية الرئتين وحماية القلب من كافة أنواع المشاكل الصحية.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري والإصابة به.
- يصبح الفوسفور مستقراً في الجسم، مما يجعله أكثر فائدة.
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يحصل عليه والاستفادة منه على أكمل وجه.
يمكن الحصول على كل من فيتامين د والكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة، حيث يوجدان في الحليب والبيض والجبن والأسماك واللحوم والعديد من أنواع الخضار.