أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

الفيتامينات والمعادن، أفضل المكملات الغذائية للرجال، تساعد الرجال في الحفاظ على صحتهم. هذه المكملات ينصح بها الأطباء وهي مخصصة للرجال تحديداً لأن أجسام الرجال تختلف عن أجسام النساء من حيث تركيبتها والعناصر الغذائية التي تحتاجها. سيتم تقديم المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن للرجال.

أفضل مكملات الفيتامينات والمعادن للرجال

هناك مكملات غذائية مهمة يجب على الرجل توفرها في جسمه ولا يمكن الاستغناء عنها. وستعرض الفقرات التالية أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن للرجال وتشرح بالتفصيل سبب الحاجة إليها. .

1- فيتامين د

يحتاج جسم الإنسان عمومًا إلى ضوء الشمس لامتصاص فيتامين د، كما يصعب على الكثير من الرجال الحصول عليه نظرًا لطبيعة عملهم في المنشآت والأماكن التي لا تتوفر فيها أشعة الشمس الكافية لامتصاص فيتامين د حسب الحاجة. هناك حاجة كبيرة للطعام، أي لجسم الرجل.

بالإضافة إلى ذلك، كلما تقدم الإنسان في السن، زادت كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم لامتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه مع تقدم العمر؛ وهذا يساعد في الحفاظ على صحة وتقوية العظام وكذلك العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين د في جسم الذكر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون، كما أن الرجل الذي يعاني من نقص فيتامين د يمكن أن يصاب بنوبة قلبية حادة أيضًا. وعلى الرغم من ذلك، يجب تناول فيتامين د بكميات مناسبة حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه بشكل صحيح. لا يتعب ولا ينهك.

2- فيتامين أ

وبما أن فيتامين أ يساعد على تقوية البصر، فهو من الفيتامينات المهمة التي يجب على الرجل الحرص على تناولها بطريقة محكمة وصحيحة، ويتعرض الرجل لها مع التقدم في السن. وهذا ما يعاني منه معظم الرجال، لكن يجب تناوله باعتدال لأن الإفراط في تناوله يسبب الغثيان.

3- فيتامين ج

يحتوي فيتامين C على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم وتساعد على تدمير الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا السليمة في جسم الرجل، مما يساعد على تقليل الإصابة بالشيخوخة.

ومع ذلك، يجوز أيضًا تناوله بكميات مناسبة دون إسراف. ولأن الكميات المفرطة من فيتامين C تسبب زيادة خطر اضطراب المعدة، فيجب استشارة الطبيب حيث تختلف الجرعة حسب الحالة الصحية للشخص. حالة.

4- فيتامين ب12

يعمل فيتامين ب12 على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي للرجل. كما يعمل على دعم وظائف الجهاز العصبي ومن ضمنها الذاكرة. يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بالخرف والاكتئاب، لذا يجب على الرجال توخي الحذر عند تناوله. .

لا يمكن الاعتماد على الطعام فقط في امتصاص فيتامين ب12، بل يجب تناوله كمكمل غذائي، لأنه مع التقدم في السن، وخاصة فوق سن الخمسين، يصبح من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب12. من الطعام. سنين.

5- حمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك على حماية قلب الرجل من أمراض القلب، والتي تصبح أكثر شيوعاً بين الرجال فوق سن الأربعين.

كما أنه يمنع تراكم الهوموسيستين الذي يزود الجسم بالبروتين الذي يحتاجه، ولكن يجب الانتباه إلى أنه بدلاً من منع زيادة إنتاج البروتين في الجسم، فإنه يسبب أمراض القلب ويسبب أيضاً أمراض الأوعية الدموية.

ولهذا السبب، من المهم تناوله بالجرعة المسموح بها دون الإفراط في تناوله للوقاية من خطر زيادة نسبة البروتين في الجسم، ويمكن تناوله من خلال بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، بما في ذلك الخضروات الورقية بأنواعها. والفاصوليا.

6- الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم أفضل مكمل غذائي للرجال، لأن أهميته تكمن في مرض هشاشة العظام، الذي يعاني منه معظم الرجال بعد بلوغهم سن الخمسين. يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، لذلك يعتبر من أفضل المكملات الغذائية للرجال. .

7- الحديد

نقص الحديد في جسم الذكر يسبب فقر الدم، ويمكن للرجال الصغار أو الكبار تناوله كمكمل غذائي يومياً للوقاية من فقر الدم.

8- زيت السمك

وبما أن الزيت هو أحد المصادر الرئيسية الغنية بأوميغا 3، فهو يعتبر أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن للرجال. ينصح الرجال بتناوله لأنه يفيد صحة القلب والعين والدماغ.

9- البورون

يتواجد البورون في الزبيب والخوخ واللوز والحمص، ومن المهم تناوله لأنه يعمل على حماية صحة البروستاتا لدى الرجال، لذا يجب الحرص على تناوله خاصة إذا لم يتم تناول كميات كافية منه. الخضروات والفواكه.

10- المغنيسيوم

يعد المغنيسيوم أيضًا من الفيتامينات المهمة التي تدعم صحة العظام، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى المثبتة في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة الأعصاب.

يمكن الحصول عليه من السبانخ والفاصوليا والموز، كما يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم بنسبة متوازنة حسب احتياجات الجسم، دون كميات زائدة.

أنواع الفيتامينات والمعادن الطبية للرجال

هناك بعض الفيتامينات التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الشباب، والتي الكثيرون وحصلت على لقب أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن للرجال:

واحد- قوس قزح لايت للرجال واحد متعدد الفيتامينات

كما يبرز هذا المنتج الذي يحتوي على عناصر عشبية وإنزيمات هاضمة كأفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن للرجال لأنه يحتوي على البروبيوتيك ولا يحتوي على الغلوتين ومنتجات البيض والأسماك والفول السوداني وفول الصويا والمحار.

يعمل هذا المنتج على تقوية عضلة القلب والقدرة الإنجابية وكذلك صحة البروستاتا لدى الرجال، حيث يحتوي القرص الواحد على 100% من الحصة اليومية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرجل.

2- فيتامينات متعددة كاملة للرجال في يوم واحد

هذا المنتج الذي يعمل على تقوية صحة القلب بفضل حمض الفوليك والفيتامينات B12 وB6 التي يحتوي عليها، كما يدعم جسم الرجل بمنحه الطاقة ويساعد على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة.

يحتوي على فيتامين د والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في التحكم في ضغط الدم. كما أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم والزنجبيل والكركم والبابونج. كل هذه المكونات تدعم صحة المناعة وتعمل أيضًا على تقليل التوتر.

هذا المنتج الذي يساهم في عملية الهضم ويمكن تناوله على معدة فارغة في الصباح دون تناول الطعام، هو منتج عضوي معتمد من أصل نباتي، يحتوي على القمح المخمر وفول الصويا.

3- حديقة الحياة MyKind Organics للرجال مرة واحدة في اليوم

هذا المنتج مصنوع من أغذية حقيقية ويحتوي على فواكه عضوية نباتية ومعتمدة والليمون والبقدونس والتفاح والخضر والكرفس والملفوف الأحمر والطماطم.

يعمل هذا المنتج على تقوية صحة البروستاتا ودعم وتقوية عضلة القلب ويساعد على التمثيل الغذائي الصحي كما أنه منتج معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية ولم يتم تعديله وراثيا.

4- Now Foods ADAM Superior Men’s Multi

هذه الكبسولات خالية من السكر والخميرة، وكذلك خالية من منتجات الألبان والبيض والقمح والمواد الحافظة، ولا تحتوي على المحار، ولكنها تحتوي على فول الصويا.

كبسولتان من هذا المنتج تعادل 100% من المدخول اليومي من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان وتحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية، ولكن لا يوجد سوى الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.

لا يساعد هذا المنتج على حماية الجسم من الأمراض فحسب، بل يساعد أيضًا في حماية صحة القلب وكذلك صحة البروستاتا.

بما أن كبسولات هذا المنتج مرنة فإنها تساعد على بلعها بسهولة لمن يجدون صعوبة في حمل الكبسولات، ويجب تخزينها في مكان بارد بعد الفتح.

نصائح لاختيار أفضل المكملات الغذائية

يجب على الرجال اتباع بعض الإرشادات والتوصيات المهمة التي تساعد في اختيار أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن للرجال؛ هذه هي كما يلي:

• من أجل الحصول على الفيتامين المناسب والمناسب للرجال فقط وأيضاً في العمر المناسب للشخص، من الضروري التحقق من الملصق الموجود على المنتج فيما يتعلق بالعمر والجنس.
• ومن الضروري التحقق من العناصر الغذائية الموجودة في المنتج، بما في ذلك السيلينيوم والزنك والبيتا كاروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المذكورة سابقاً.
• وبما أن هناك كبسولات بودرة أو مواد هلامية ناعمة أو سوائل، فيجب عليك اختيار شكل الكبسولة الذي يناسبك.

نصائح هامة للرجال

من أجل الحصول على أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن للرجال، يحتاج الرجال إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد على حماية صحتهم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة الرياضة بانتظام، والفحص من قبل الطبيب من وقت لآخر، ووصف المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات مناسبة لكل جسم وتساعد على تحسين القدرة الجنسية.
وينبغي أن تؤخذ هذه المكملات بطريقة متوازنة وليس بشكل مفرط. لأنه أولاً لا بد من الاعتماد على العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية التي يتناولها الفرد يومياً وعدم الاعتماد كلياً على المكملات الغذائية الطبية.