سنتعرف في موقعنا على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث يتوفر العديد من الأنواع التي تحتوي على مكونات صناعية وكيميائية وتأتي كبديل للأدوية المختلفة.
يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها للحفاظ على توافر العناصر الغذائية الأساسية للجسم وتوفير الفيتامينات اللازمة له خلال اليوم.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية
ونرى أن هناك العديد من الأنواع التي يمكن استخدامها عند البحث عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية:
1- زيت السمك
وهو من أهم المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالأوميجا 3 أو الأحماض الدهنية المهمة ويجب الحصول عليه على شكل دواء في حالة عدم تناول السمك مرتين في الأسبوع.
ومن أهم فوائد الأوميغا 3 أنه يعوض الأحماض الدهنية المفقودة من الجسم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويقوي العقل والذهن، كما أنه غني بفيتامين د المهم للعظام.
2- بروتين مصل اللبن
وهو من أهم مصادر الأحماض الأمينية وعلى الرغم من أنه ليس ضمن المكملات الغذائية الطبيعية إلا أن له العديد من الفوائد الضرورية للجسم.
يزيد من قدرة العضلات على التعافي بعد التمارين العنيفة، ويزود الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة التي تساعد على تطوير القوة العضلية والذهنية، ويمنح الجسم النشاط والحيوية.
3- فيتامين د
وبما أنه من الفيتامينات النادرة التي تقتصر مصادرها على أشعة الشمس والسلمون والحليب والسردين، فهو يعتبر أفضل مكمل غذائي طبيعي لأن الجسم يحتاج إلى نسبة معقولة يوميا.
وتنبع أهمية فيتامين د من قدرته على زيادة امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام، كما يمكن الحصول عليه على شكل مكملات غذائية، حيث يساهم في تقوية المناعة.
4-بكتيريا البروبيوتيك
هناك أنواع عديدة من البكتيريا في جسم الإنسان، وتختلف بين النشطة وغير النشطة، وكذلك الأنواع الضارة والمفيدة.
تساعد بكتيريا البروبيوتيك على زيادة امتصاص العناصر الغذائية وتحسين القدرة الهضمية، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة، ويمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليها للتخلص من الانتفاخ والغازات واضطرابات الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضاً:
المكملات الغذائية لزيادة الوزن
بعد التعرف على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية يجب أن نذكر بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين والسعرات الحرارية والكرياتين المستخدمة لزيادة الوزن وهي:
1 تكملة سيريوس
وهو من أشهر المكملات الغذائية التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام حيث يوفر العديد من المكونات والعناصر الأساسية لبناء عضلات قوية.
يحتوي هذا النوع من المكملات على 55 جرامًا من بروتين الماء العضلي الطبيعي المشتق من مصل اللبن وبياض البيض وكازينات الكالسيوم.
2- تقوية الثرومات
تروماس، أفضل المكملات الغذائية الطبيعية، متوفر على شكل مسحوق عالي الجودة، يمكن استخدامه لزيادة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية تساعد في نمو العضلات.
كما أنه يعمل على زيادة معدل تخليق البروتين داخل العضلات وإصلاح الأنسجة المتضررة أثناء التمارين الثقيلة، وتعديل الحمل على العضلات.
وذلك لاحتوائه على خليط من بروتين مصل اللبن والكربوهيدرات وبياض البيض وكازينات الكالسيوم، لذلك يمكن استخدامه للحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت.
إقرأ أيضاً:
المكملات الغذائية لحرق الدهون
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وهي كالتالي:
1-الشاي الأخضر
وهو يدخل في قائمة أفضل المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن استخدامها لتسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكافيين الطبيعي.
كما أنه يزيد من التركيز الذهني ويمكن تناوله يومياً لتحقيق هدفه. يتميز بطعمه الفريد وقدرته على علاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
2- حمض اللينوليك
وهو أحد الأحماض التي تنتمي إلى المكملات الغذائية الطبيعية، حيث يعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم لاستخدامها كوقود لزيادة إنتاج الطاقة.
ويتم ذلك بالتزامن مع التدريبات الشاقة حتى يحصل المستخدمون على عضلات نقية ومتناسقة دون أن تؤثر أي دهون على مظهرهم وقوتهم.
ننصحك بالقراءة
3- زيت السمسم
يعتبر زيت السمسم أفضل مكمل غذائي طبيعي يساعد على تحسين صحة الكلى بالإضافة إلى دعم وظائف الكبد بقدرته على التحكم في نسبة الكولسترول ونسبة الدهون والملح في الجسم.
4- البيروفات
يشعر الكثير من الأشخاص بالفضول بشأن فوائد هذا المكمل الغذائي، الذي يحرق الدهون في أسرع وقت ممكن أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويساعد أيضًا على زيادة كثافة العظام.
ومن المهم أن نتذكر أنه عند استخدامه مع المشروبات الطبيعية يجب شرب الماء والالتزام بجرعة 30 جراماً يومياً، أي جرام واحد لكل 10 كيلو من الوزن الإجمالي.
5- الكرياتين
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق، فيمكن استخدام الكرياتين لهذه المهمة لأنه يزيد من معدل الحرق في جميع أنحاء الجسم ويساهم في المظهر المتناسق للعضلات.
إقرأ أيضاً:
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية للنساء
نرى أن المرأة في مختلف مراحل حياتها تحتاج إلى أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لتزويد الجسم بالعناصر الضرورية والمهمة. وأهم هذه الأمور هي:
1-حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتحتاجه المرأة لإعادة بناء الأنسجة والخلايا ومد الجسم بالعناصر التي يحتاجها.
كما يجب أن يكون موجوداً بالكمية المطلوبة خلال فترة الحمل، حيث يساعد على منع التشوهات في الأنبوب العصبي للجنين ويدعم وجود مستويات طبيعية من الهوموسيستين في الدم.
2- الكالسيوم
ويوجد هذا المعدن في الحليب والعديد من منتجات الألبان، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا كمكمل غذائي مركز يساهم في الحفاظ على الأسنان والعظام.
كما أن له دور مهم في دعم وظائف العضلات والقلب والخلايا الطبيعية وآلية تخثر الدم، ولذلك يجب تناوله في فترات عمرية مختلفة.
3- فيتامين ب
ويساعد هذا الفيتامين على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة فيتامين ب12 وفيتامين ب6، كما أنه يزود الجسم بالبيوتين الذي يعمل على زيادة صحة الشعر وتحسين القدرة على تكوين خلايا الدم وإتمام عملية التمثيل الغذائي.
4- الإنزيم المساعد Q10
وهو من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن الاستفادة منها بسبب قابليته للذوبان في الدهون ويعتبر من أقوى مضادات الأكسدة المشاركة في إنتاج الطاقة للخلايا.
كما أنه يساعد على حماية الجسم من أمراض القلب، ويدعم صحة الأوعية الدموية، ويحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تصيب الكثير من النساء.
5- اللوتين
وهو أحد العناصر المفيدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تسمى الكاروتينات وأحد مضادات الأكسدة التي تتجمع داخل العين لحمايتها من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
وهذا العنصر المتمثل في الضمور البقعي الذي يسبب العمى عند النساء الأكبر سنا، يتواجد في أنسجة عنق الرحم وداخل الثدي ويحسن صحة هذه الأنسجة.
6- المغنيسيوم
ويعتبر هذا المعدن من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن استخدامها كمكمل غذائي طبيعي، فهو مادة مهمة في تحسين صحة العظام ويساهم في إنتاج الطاقة.
وينظم وظيفة الأعصاب والعضلات، ويتحكم في نسبة السكر في الدم، ويساعد في صنع البروتينات والحمض النووي.
إقرأ أيضاً:
الفرق بين المكملات الغذائية الطبيعية والاصطناعية
ومن خلال موضوعنا عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية نرى أنه لا يوجد فرق بين تركيبة المكملات الغذائية الطبيعية والصناعية، ولكن تختلف الطريقة المحددة للحصول عليها.
يتم إجراء الدراسات في المختبرات لتحديد تركيبة المكمل الغذائي المستخدم في إنتاج المكملات الغذائية الكيميائية، وعلى العكس يتم الحصول على المكملات الغذائية الطبيعية من مصادر طبيعية.
بالرغم من وجود أوجه تشابه بين جميع أنواع المكملات الغذائية إلا أن التفاعل يختلف باختلاف الأجسام ولذلك وجدنا أن امتصاص المكملات الطبيعية أكبر من امتصاص المكملات الاصطناعية.
ونرى أنه إذا تم الحصول على المكملات الغذائية بشكل طبيعي، من مصادرها الذاتية، فإنها تحتوي على العديد من العناصر والإنزيمات التي تعمل على تحسين وظائف الجسم وبالتالي يتم استخدامها بشكل أكبر.
إقرأ أيضاً:
لذا تعرفنا على أهم المكملات الغذائية المناسبة لمختلف الحالات، وكذلك أفضل المكملات الغذائية الطبيعية والفروق بين المكملات الغذائية الطبيعية والصناعية.