أفضل مشروب لحرق دهون الظهر

تعتبر السمنة من الأمور المزعجة للرجال والنساء، وهي من أشهر الأمراض في العصر الحالي، وهناك بعض الأماكن في الجسم تتراكم فيها الدهون بكثرة، مثل البطن أو؛ ينصح الأطباء دائمًا ببعض العوامل التي تساعد على التخلص من السمنة، مثل الكشف عن أفضل مشروب لحرق دهون الظهر أو أهم التمارين التي يجب اتباعها.

أسباب دهون الظهر

يجب عليك أولاً التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى نمو دهون الظهر لتجنبها، للمساعدة في التخلص من السمنة، وهي كما يلي:

أفضل مشروب لحرق دهون الظهر

هناك العديد من المشروبات التي تساعد على زيادة سرعة حرق دهون الظهر. وهي كالاتي:

يشرب الماء

الماء هو المشروب الأول الذي ينصح به جميع خبراء التغذية. وهو مفيد وصحي، ويفتقر إلى السعرات الحرارية، ولهذا يفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب خلال اليوم. الماء يجعل الفرد يشعر بالشبع وبالتالي لا يتناول كمية كبيرة من الطعام.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين التي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تنشط عملية التمثيل الغذائي. يحفز هذا المكون إنزيم كيناز المسؤول عن عملية تكسير الدهون واستخدامها كطاقة للجسم.

كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الاكسدة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مزيج هذه العناصر يعمل على تفتيت الدهون.

التوت الأزرق هو أفضل مشروب لحرق الدهون في الظهر

التوت الأزرق مليء بالعديد من الأحماض الجيدة التي تساعد جهازك الهضمي على التخلص من دهون الجسم، ويمكنك الاستفادة منها عن طريق شرب كوب من عصير التوت الطازج يومياً خلال…

مشروب الزنجبيل

يعتبر من المشروبات التي تزيد من معدل الحرق وخاصة للبطن والظهر. ولهذا يفضل تناوله 3 مرات خلال الأسبوع حتى لا يسبب التهابات في المعدة، ويمكنك تناوله عن طريق وضع ملعقة من الزنجبيل في الماء المغلي، وتركه لمدة خمس دقائق ثم تناوله في الصباح قبل ذلك. يتناول الطعام.

الكمون والليمون

ويتميز هذا المشروب بقدرته على التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى قدرته على تقليل رغبة الفرد في تناول الطعام. يمكنك تحضير وصفتها كالآتي:

• قومي بوضع ملعقة من الكمون في كوب من الماء الدافئ مع شرائح الليمون.
• يمكن إضافة القرفة إذا أردت.
• نترك الخليط يمتزج لبعض الوقت.
• يؤخذ قبل 30 دقيقة من كل وجبة.

جمع الأعشاب

يمكنك استخدام بعض الأعشاب الممزوجة معاً للتخلص من السمنة. يلي ذلك:

• نضع كوبين من الماء على النار.
• أضيفي الكمون والزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة إلى الماء واتركيه حتى يغطى.
• تناول كوب من الخليط صباحاً ومساءً.

مشروبات البروتين (العصائر)

يساعد المشروب الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين على خسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من الألياف. مما يعمل على زيادة إحساس الفرد بالشبع، مما يقلل من حاجته إلى تناول المزيد من الطعام.

كاري

ورغم أن الكاري لا يعتبر مشروبا، إلا أنه يستخدم للتخلص من الوزن الزائد. ولهذا يمكنك مزجه مع كوب من الحليب الدافئ وشربه يومياً لزيادة معدل الحرق.

خل حمض التفاح

لا ينصح الأطباء بتناول خل التفاح المركز لأنه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. ولهذا يمكنك إضافتها إلى طبق السلطة اليومي لتستفيدي منه دون ضرر. ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.

الاسود

شرب الشاي الأسود دون تحليته فهو يزيد من معدل الحرق حسب أحدث الدراسات في هذا المجال. يحتوي على مركب الفلافونويد.

نصائح لتجنب زيادة الوزن

هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب على الفرد اتباعها لتجنب الإصابة بالوزن الزائد، ومن أهمها:

• النظام الغذائي المناسب: يفضل اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع حالة الفرد لتجنب زيادة الوزن.
• الابتعاد عن: الأطعمة المالحة تسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد الوزن.
• السكريات: يجب الانتباه إلى الأشياء التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية.
• : تعتبر الرياضة من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن الزائد.

تمارين للتخلص من دهون الظهر

هناك بعض التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون الظهر. يحب:

التمرين الأول

• استلق على بطنك. انشر يديك على جانبيك.
• ابدأ بأخذ نفس ثم ارفع جسمك من الأعلى.
• انتبه إلى أن قدميك يجب أن تكونا على الأرض أثناء التمرين.
• أعد الجسم إلى الأرض مرة أخرى، ثم خذ نفساً آخر وكرر التمرين ثماني مرات.

التمرين الثاني

يساعد هذا النوع من التمارين الرياضية على تقوية عضلات الظهر، ومنها:

• استلق على الأرض وارفع يديك.
• ابدأ بفتح قدميك على نطاق واسع، ثم ارفع قدمك اليسرى بيدك اليمنى لمدة خمس ثوانٍ ثم اخفضها.
• كرر نفس الوضعية بالقدم اليمنى واليد اليسرى.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن أفضل مشروب لحرق دهون الظهر وقد ذكرنا بعض التمارين التي تساعد على التخلص من دهون الظهر.