أفضل عصير وقت الدورة الشهرية

أفضل عصير الفواكه خلال فترة الدورة الشهرية يساهم في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، هناك العديد من المشروبات التي يعتقد أنها مفيدة للنساء وخاصة في فترة الدورة الشهرية، وتنقسم هذه المشروبات إلى قسمين: مشروبات يمكن تناولها ساخنة ومشروبات والتي يمكن تناولها باردة، لذا سنعرض لك أفضل عصير فواكه أثناء فترة الحيض.

أفضل عصير أثناء الدورة الشهرية

فترة الحيض أو الدورة الشهرية هي فترة تمر بها الكثير من النساء في منطقة الرحم والظهر وغيرها. وهي من الأوقات التي تشعر فيها بآلام مختلفة ويمكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة على انتظام دورتها الشهرية كما يؤثر على دورتها الشهرية. ومن المؤكد أن المشروبات التي تشربها المرأة هي أيضاً من العوامل المؤثرة على الدورة الشهرية.

هناك بعض المشروبات التي تعمل على تقليل كمية الدم الناتج عن الدورة الشهرية أو تخفيف الألم الذي تعاني منه الكثير من النساء، وهذه المشروبات متوفرة باردة وبالتالي يمكننا أن نعرض لك أفضل العصير أثناء فترة الحيض في الفقرات التالية:

1- عصير التفاح والكرفس والزنجبيل والبقدونس

يعمل هذا العصير على زيادة الخصوبة لأنه غني بالمعادن والعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم، كما أنه شديد القلوية ويساهم في تغذية الجهاز التناسلي للمرأة والحفاظ على صحة البويضات والخلايا التي يتكون منها الرحم.

ويمكن تحضيره باتباع المقادير وطريقة التحضير التالية:

مكونات

• اثنين من سيقان الكرفس.
• نصف تفاحة.
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم.
• ملعقة عسل.

كيف يتم إعدادها

1. نقطع الكرفس والتفاح إلى قطع صغيرة ونتركهما جانباً.
2. أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء.
3. نخلط جميع المكونات لمدة 5 دقائق تقريباً حتى تمتزج جيداً.
4. يمكنك تصفية الخليط في كوب وشربه باردًا.

2- عصير الأناناس والجزر

من المعروف أن الأناناس يساعد في التخلص من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية، وذلك لأن الأناناس يحتوي على كميات كبيرة من البروميلين (الإنزيم الذي يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف آلام العضلات). يساهم الجزر في تنظيم تدفق الدم، مما يقلل من آلام الدورة الشهرية وتشنجاتها.

يمكن تحضير عصير الأناناس والجزر باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:

مكونات

• 2 كوب أناناس طازج.
• 3 حبات جزر طازجة كبيرة.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

كيف يتم إعدادها

1. نقطع الجزر والأناناس إلى قطع مربعة متوسطة الحجم.
2. ضعي قطع الأناناس، والجزر، والماء، والعسل في الخلاط الكهربائي.
3. اخلطي المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس.
4. صفي الخليط، ثم اسكبيه في كوب، ثم اشربيه باردًا.

3- عصير الشمندر والكرفس والتفاح والجزر

خلال الدورة الشهرية تشعر الكثير من النساء بالتعب والخمول وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية، وينصح الكثير من الأطباء بشرب هذا العصير لأنه يحتوي على مصادر عالية للطاقة، ويحتوي هذا العصير على البنجر والكرفس والتفاح والجزر وهذه المكونات معروفة. يزيد من مستوى الطاقة في الجسم ويزيد من القدرة على التحمل.

للاستمتاع بهذا العصير، يمكنك اتباع الخطوات التالية وتحضير المكونات:

مكونات

• ثمرة الشمندر.
• 4 أعواد كرفس.
• ثمرة التفاح الأخضر.
• جزرة طازجة.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من العسل.

كيف يتم إعدادها

1. قطع جميع المكونات إلى قطع مربعة صغيرة.
2. إضافة كافة المكونات إلى الخلاط الكهربائي ثم خفقها لمدة 5 دقائق تقريباً.
3. ثم صفي المكونات في كوب واشربي المشروب باردًا.

4- عصير الجزر والليمون والتفاح

ومن المعروف أن مكونات هذا العصير توفر حوالي 25% من حاجة الفرد اليومية من البوتاسيوم، مما يمكن أن يحسن المزاج. يمكن شرب هذا العصير للتغلب على التقلبات المزاجية المصاحبة للدورة الشهرية ويصنف كأفضل عصير خلال الدورة الشهرية.

يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة التي يمكن من خلالها تحضير عصير الجزر والليمون والتفاح، وتعتمد مقادير وطريقة تحضير هذا المشروب على ما يلي:

مكونات

• 3 جزر.
• فاكهة التفاح.
• ليمون.
• كوب من البقدونس الطازج.
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل.

كيف يتم إعدادها

1. قطعي المكونات إلى قطع متوسطة الحجم وأضيفيها إلى الخلاط الكهربائي.
2. أضيفي الماء إلى المكونات واخلطيهم لمدة 5 دقائق.
3. نسكب الخليط في كوب، ثم نتناوله باردًا.

5- عصير الخوخ والليمون

يجب على المرأة التي تعاني من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية أن تحرص على شرب هذا العصير لأن عصير الخوخ والليمون يساهمان في إخراج السوائل الزائدة من الجسم وتقليل احتباس الماء في الجسم، كما يخفف هذا العصير من عسر الهضم والإمساك. ويساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها.

يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة في المنزل ويتم ذلك من خلال اتباع بعض المكونات والخطوات ومنها:

مكونات

• ليمونة متوسطة الحجم.
• خوخة كبيرة.
• بعض أوراق الريحان الطازجة.
• ملعقة من العسل الأبيض.

كيف يتم إعدادها

1. نقشر الليمون ونقطعه إلى شرائح، ثم نقطع الخوخ إلى شرائح.
2. ضعي شرائح الليمون والخوخ والريحان والعسل في الخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة القليل من الماء.
3. بعد خفق جميع المكونات لمدة 7 دقائق تقريباً، يمكنك صب الماء في كوب وشربه بارداً.

6- عصير الخوخ والتوت

يعد الخوخ والتوت من أشهر الفواكه لقدرتهما على تقليل التشنجات التي تصاحب الدورة الشهرية. التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، وهو مفيد للنساء لأنه يساهم في محاربة الجذور الحرة في الجسم والتخلص من السموم الزائدة في الجسم. يمكنك تحضير عصير الخوخ والتوت اللذيذ باستخدام المكونات والطريقة.

مكونات

• حبة خوخ متوسطة الحجم.
• كوب من التوت الأزرق.
• نصف ليمونة.
• ملعقة من العسل الأبيض.

كيف يتم إعدادها

1. نقطع الخوخ إلى شرائح متوسطة الحجم، ونقسم الفاكهة إلى نصفين.
2. ضعي الخوخ والتوت وعصير الليمون والعسل الأبيض والقليل من الماء في الخلاط.
3. أخلطي المكونات لمدة 5 دقائق تقريباً حتى تحصلي على خليط متجانس.
4. نسكب الخليط في كوب، ونشرب الماء البارد.

7- عصير الفواكه والبطيخ

كما ذكرنا من قبل فإن فوائد الفواكه في تخفيف التشنجات التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية، ويمكن إضافة البطيخ إلى عصير الفاكهة حيث يساهم في تقليل السوائل الزائدة واحتباس الماء في الجسم، ويمكن تحضير عصير التوت الأسود والبطيخ على النحو التالي . الخطوات والمواد التالية:

مكونات

• كوب من التوت الأحمر.
• ليمونة متوسطة الحجم.
• نصف كوب من البطيخ المفروم.
• ملعقة كبيرة من العسل.

كيف يتم إعدادها

1. ضعي البطيخ المقطع والتوت الأحمر وعصير الليمون والعسل في الخلاط الكهربائي.
2. يمكنك إضافة بعض الماء وخفق المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس.
3. نسكب العصير في كوب، ثم نتناوله باردًا.

8- عصير كوكتيل أخضر

يعتبر الكوكتيل الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة أثناء فترة الحيض، كما يمكن تصنيفه كأفضل عصير خلال الدورة الشهرية، ويحتوي الكوكتيل الأخضر على العديد من العناصر المفيدة التي يمكن للمرأة الحصول عليها من خلال تناوله، ويمكنك تحضير هذا الكوكتيل. بعد التحضير باستخدام المقادير والطريقة:

مكونات

• ثمرة كيوي متوسطة الحجم.
• كوب من النعناع الطازج.
• 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
• نصف كوب من السبانخ.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• بعض الماء.

كيف يتم إعدادها

1. قطعي أوراق الكيوي والسبانخ والنعناع إلى قطع صغيرة.
2. ضعي جميع المكونات والقليل من الماء في الخلاط الكهربائي.
3. أخلطي المكونات لمدة 3 دقائق حتى تحصلي على خليط متجانس.
4. يمكنك تصفية الخليط في كوب ووضعه في الثلاجة وشربه بارداً حتى يبرد قليلاً.

9- عصير التفاح والبرتقال

يساهم شرب عصير التفاح والبرتقال في فترة ما قبل الدورة الشهرية في تقليل انتفاخ المعدة وتحسين العملية الهضمية، كما يمنع الشعور بالاكتئاب والتوتر من خلال جعل المرأة أكثر نشاطاً، ويمكنك تحضير هذا العصير والاستمتاع به باستخدام الطرق التالية. المقادير وطريقة التحضير:

مكونات

• 2 برتقالة طازجة.
• تفاحة حمراء.
• ملعقة من العسل الأبيض.

كيف يتم إعدادها

1. نقطع البرتقال والتفاح إلى قطع متوسطة الحجم.
2. أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
3. اخفقي المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس، ثم اسكبي العصير في كوب واشربيه باردًا.

10- عصير الشمندر والبرتقال

يعتبر خليط الشمندر والبرتقال مزيجاً مثالياً للنساء اللاتي يعانين من التعب أثناء فترة الدورة الشهرية. عصير الشمندر والبرتقال يمنع ظهور الاكتئاب والتوتر. يمكنك تحضير هذا العصير باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:

مكونات

• بنجر متوسط ​​الحجم.
• برتقالتان.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة عسل.

كيف يتم إعدادها

1. نقطع البرتقال والبنجر إلى قطع متوسطة الحجم.
2. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
3. اخلطي المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس.
4. قومي بتصفية العصير، ثم اسكبي القليل منه في كوب وضعيه في الثلاجة.

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تصنيفها كأفضل عصير أثناء فترة الحيض ويمكن تناول أي من هذه الأنواع بهدف التقليل من تقلصات وتقلصات المعدة أثناء فترة الحيض.