بما أن الكثير من البالغين والأطفال يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل بسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، فإن أفضل حبوب كالسيوم العظام لمن يعانون من نقص الكالسيوم وهشاشة العظام وكسور الأسنان وغيرها. النتائج في . يتوفر الكالسيوم في الجسم بنسبة 1.5% من الوزن الإجمالي ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية أو من خلال المكملات الغذائية كما سنوضح أدناه.
جدول المحتويات
أفضل حبوب كالسيوم العظام
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي تعمل على الحفاظ على عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والكسر، وهو يتركز بشكل كبير في العظام والأسنان وأنسجة الجسم والدم، ويحتاج الجسم للحصول على الحصة اليومية المحددة منه بشكل يومي. أساس. عمر الشخص واحتياجاته الأساسية.
يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال الطعام، أو في حالة النقص يمكن تناول مكمل غذائي يحتوي على جرعات معينة من الكالسيوم حسب توصية الطبيب، وأهم أنواع حبوب الكالسيوم المنتشرة في الأسواق هي:
حبوب ماتريكس كالسيوم
- يتكون هذا الدواء بشكل كبير من الكالسيوم إلى جانب العناصر الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس.
- حبوب ماتريكس كالسيوم مدعمة بفيتامين د3 وبيتا كاروتين وفيتامين سي.
- يتم امتصاص الدواء بسهولة ويصل إلى الدم بنسبة 95%.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ك2 لتسريع امتصاص الكالسيوم في العظام وضمان ترسبه بشكل سليم.
حبوب كالسي ماكس
- تعتبر حبوب كالسيوم ماكس من المكملات الغذائية الضرورية لصحة العظام ومحاولة تلبية كافة احتياجات الجسم من الكالسيوم.
- يساعد على تقوية وحماية العظام والمفاصل وجميع عضلات الجسم.
- كما أنه ينظم مستويات الفوسفور والمغنيسيوم في الدم.
حبوب الكالسيترون
- تعتبر حبوب الكالسيترون من أفضل حبوب الكالسيوم للعظام حيث تعمل على حماية العظام من هشاشة العظام وبالتالي يمكن الاعتماد على هذه الحبوب لتعويض أي نقصان في مستوى الكالسيوم خاصة أثناء فترة الرضاعة والحمل.
- وهي مناسبة لجميع الفئات العمرية سواء الكبار أو الأطفال.
- يحتوي الدواء على الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الجسم وقدرتها على زيادة امتصاص المعادن ليتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل كامل.
- يتكون الدواء من الكالسيوم بتركيز 134 ملجم، بالإضافة إلى فيتامينات متنوعة.
- يعمل الدواء على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- لا ينصح باستخدام الدواء لكبار السن الذين تجاوزوا سن الشيخوخة والإعاقة، حيث لا يتعرضون لأية مخاطر صحية.
- يستخدم هذا الدواء أثناء فترة الحمل والرضاعة لتزويد الجسم بجميع عناصر الكالسيوم الضرورية.
حبوب هشاشة العظام
- تحتوي حبوب أوستيوكير على الكالسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم، مما يساعد على تقوية الشعر وتحسين بنيته.
- يتكون أوستيوكير أيضًا من فيتامين د والزنك لمساعدة الجسم على تقوية عظامه وعضلاته بشكل كامل.
حبوب السيترات بيليبون
- يعتبر بلوبونيت سيترات من أفضل حبوب كالسيوم العظام حيث يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم مما يلبي احتياجات الجسم الوفيرة.
حبوب سولجار
- Solgar هو أحد أفضل حبوب الكالسيوم للعظام التي تحتوي على فيتامين د والمغنيسيوم.
- كما أنه يحتوي على فيتامين د3، وهو مصدر طبيعي يساعد على حماية الجسم ووقايته من هشاشة العظام.
- يساعد المنتج على تحسين صحة العظام والعضلات والمفاصل بشكل عام.
حبوب سولاراي
- ويتميز المنتج بأنه يعمل بمثابة درع حماية كامل لعظام الجسم بما يحتويه من عناصر ثلاثية، ويحتوي على مجموعة من العناصر والمعادن الضرورية لصحة العظام، مثل الزنك والمغنيسيوم.
حبوب الكالسيوم الحيوي+D3
- يعتبر “بيو كال د” أفضل حبوب كالسيوم العظام التي تساعد على دعم وتقوية العظام والوقاية من الهشاشة والكسور.
- وهذا النوع مفيد أيضاً لصحة الأسنان.
- يساعد الدواء على زيادة قوة وصلابة العظام لأنه يعمل مع فيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم.
- كما أنه يساعد على حماية العظام من لين العظام أو هشاشة العظام.
أقراص كالفيتا
- كال فيتا هو نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك لحماية عظام الجسم وحمايتها.
- بما أن الدواء سهل المضغ والبلع، فهو مناسب جدًا لكبار السن.
حبوب كال بريج د
- يعتبر هذا الدواء من أفضل حبوب كالسيوم العظام التي يمكن أن تستخدمها الحامل أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، ويتم تناوله مع فيتامين د لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة وقوة العظام والمفاصل.
- كما يساعد الدواء على تقوية عضلات الرحم، وبناء عظام الجنين، وتزويد الجنين بكميات مناسبة من الكالسيوم وفيتامين د.
حبوب الكالسيوم من شركة أوليمب لابز
- يفيد هذا الدواء في تقوية العظام وتحسين صحة الأسنان.
حبوب كال ماج
- تحتوي حبوب كال ماج على الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر داعمة أخرى.
الحد الأقصى من الحبوب
- يعد من أفضل حبوب كالسيوم العظام حيث يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.
- المنتج متوفر أيضًا على شكل شراب للأطفال.
ننصحك بالقراءة
جرعات الكالسيوم اليومية الموصى بها
يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم مدعمة بفيتامين د لتسريع امتصاصه. هناك مجموعات معينة تحتاج إلى الكالسيوم أكثر من غيرها، ومنها:
- الأطفال حتى عمر 6 أشهر: يحتاجون إلى 200 مليجرام من الكالسيوم بالإضافة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 7 أشهر إلى سنة: 260 مليجرام بالإضافة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 1 إلى 3 سنوات: 700 مليجرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 4 إلى 8 سنوات: 1000 مليجرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 9 إلى 18 سنة: 1300 مليجرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئات العمرية من 19 إلى 50: 1000 مليجرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- النساء الحوامل والمرضعات: 1000 مليجرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية 60 سنة فما فوق: 1200 مليجرام بالإضافة إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د.
ما هي حالات نقص الكالسيوم في الجسم؟
هناك حالات نقص الكالسيوم في جسم الإنسان يطلب لها أفضل حبوب كالسيوم العظام في الصيدليات وهذه الحالات هي كما يلي:
انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم
تشير هذه الحالة إلى أن الشخص يعاني من نقص الكالسيوم في الدم نتيجة استخدام الأدوية الصيدلانية لعلاج الأمراض المزمنة أو زيادة نشاط الغدة الدرقية. هذه العيوب هي:
- ظهور الكدمات في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور بعد القدرة على تناول الطعام.
- معاناة شديدة بسبب التشنجات العضلية المؤلمة.
- قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم واضطرابات في ضربات القلب.
- عدم القدرة على التنفس.
انخفاض نسبة الكالسيوم بسبب سوء التغذية
تحدث هذه الحالة بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومن ثم تبدأ أعراض نقص الكالسيوم بالظهور في الجسم وتأثيره على العظام. سيؤدي ذلك إلى آلام شديدة في الظهر والرقبة، بالإضافة إلى هشاشة العظام وكسر الأسنان. قد يحدث كسر العظام عندما يصطدم الشخص بشيء قوي أو نتيجة لحادث.
أسباب وعوامل انخفاض الكالسيوم في الجسم
تختلف أسباب انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم من شخص لآخر ويتم تحديد أفضل حبوب كالسيوم العظام بناءً على ذلك، ومن هذه العوامل ما يلي:
- عوامل وراثية.
- العوامل المتعلقة بالمرأة، مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو نتيجة التغيرات الهرمونية بسبب الحمل والرضاعة.
- عدم تناول الجرعة اليومية من الكالسيوم أو تناوله مع العناصر التي لا يمتصها الجسم.
- عند تناول الأدوية العلاجية التي تؤثر على الامتصاص الطبيعي للكالسيوم.
الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم
في كثير من الأحيان قد لا يشعر الشخص بأنه يعاني من نقص الكالسيوم في دمه إلا بعد أن تسوء حالته الصحية وتظهر بعض الأعراض مثل:
- الأظافر المكسورة والشعر المتقصف.
- آلام شديدة في العظام والمفاصل.
- فقدان الذاكرة.
- الشعور بالاكتئاب أو الهلوسة.
- – وخز وتنميل في اليدين والقدمين، وأحياناً في عضلات الوجه.
- التعرض للهشاشة.
أفضل الأوقات لتناول حبوب كالسيوم العظام
يبحث بعض الأشخاص الذين يشكون من انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم عن حلول تساعد على تناول أفضل حبوب كالسيوم العظام في الأوقات المناسبة لتسريع امتصاصه والاستفادة منه بشكل كامل، ولكن لا يوجد وقت محدد لاستخدام الكالسيوم. الحبوب، ولكن الأمر يعتمد على طريقة التغذية اليومية، لذلك هناك أوقات لا ينصح فيها باستخدام حبوب الكالسيوم:
- لا ينبغي استخدام حبوب الكالسيوم مع مكملات الحديد لأنها تتعارض مع بعضها البعض، ولكن يجب تناول حبوب الكالسيوم بعد ساعتين على الأقل من تناول مكملات الحديد.
- لا تستخدم حبوب الكالسيوم أثناء تناول البروتين لأنها تتداخل بشكل كبير مع امتصاص الكالسيوم.
- وبما أن الكافيين يمكن أن يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم، فمن المستحسن تناول حبوب الكالسيوم بعد 3 ساعات من تناول الكافيين.
- ومن الضروري تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مع حبوب الكالسيوم، حيث أن الصوديوم سوف يخرج الكالسيوم من الجسم عن طريق البول دون الاستفادة من امتصاص الكالسيوم. لذلك يجب تناول حبوب الكالسيوم مع الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه. لا يحتوي على الصوديوم لتسريع امتصاص الكالسيوم.
الآثار الجانبية عند استخدام حبوب كالسيوم العظام
على الرغم من أن هناك حاجة شديدة للحصول على الكالسيوم من المصادر الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية وتوافر بعض من أفضل حبوب كالسيوم العظام المتوفرة في السوق، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد يشعر بها بعض الأشخاص الذين يتناولون هذه الحبوب، ومنها:
- قد تحدث بعض الصداع أو بعض صعوبات التنفس الكبيرة.
- الاستخدام المفرط للجرعة المسموح بها قد يسبب انتفاخًا شديدًا ويؤدي إلى الإمساك، وفي هذه الحالة يتطلب الأمر عناية طبية فورية.
- قد يعاني الشخص من فقدان الشهية، مما يسبب انخفاضًا ملحوظًا في وزن الجسم.
- قد يحدث القيء والغثيان، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب فوراً، بالإضافة إلى أنه يمكن الوقاية من هذا الشعور عن طريق تناول الطعام في أوقات متقاربة خلال اليوم لتقليل هذا الشعور.
المصادر الطبيعية للكالسيوم
من الممكن التخلي عن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والبدء بالحصول على الكالسيوم من مصادر الغذاء الطبيعية، ومنها:
- المكسرات بأنواعها، مثل اللوز، والكاجو، والجوز، والبندق.
- حبوب السمسم.
- الأسماك مثل السردين.
- الفواكه مثل البرتقال.
- الخضار الورقية مثل: اللفت، والسبانخ، والقرنبيط، والبروكلي، والبازلاء الخضراء.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والزبيب.
- منتجات الألبان ومشتقاتها.
- فاصوليا بيضاء.
ولقد وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن أفضل حبوب كالسيوم العظام وأهمية تناول الكالسيوم ومصادره الطبيعية، مع العلم أن استخدام هذه الحبوب يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب المختص لتجنب أي أمراض صحية. المخاطر. أما بالنسبة لتلك التي تؤثر على الجسم، خاصة النساء الحوامل والمرضعات وكبار السن، فلكل فئة منهم جرعات مناسبة حسب حالتهم الصحية واحتياجاتهم.