سنتعرف على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم وكيفية استخدامها عبر الموقع دون زيادة الوزن، حيث يفضلها الكثير من الأشخاص في أنظمة الرجيم المختلفة لاختلاف مذاقها والطاقة التي توفرها.
تقدم الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، كما يمكن لمرضى السكر تناولها دون التسبب في أي ضرر أو رفع نسبة السكر في الدم.
جدول المحتويات
أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم لأنها تحسن الحالة المزاجية لمن يتناولها وتمنحها الطاقة وتتوافق مع النظام الغذائي، وأهم الأنواع هي:
1- الشوكولاتة الخضراء والسوداء
يستخدم هذا النوع في عملية تزيين الحلويات بجميع أنواعها، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ويتميز بطعمه اللذيذ وطعمه المميز.
كما أنها متوفرة بأحجام متنوعة لتناسب الأذواق المختلفة وتحتوي على ما يصل إلى 70% من الكاكاو، لذلك نعتبرها سلالة مركزة.
2- الشوكولاتة الحلوة
عند اتباع نظام غذائي صحي يمكنك اللجوء إلى هذا النوع الذي يحتوي على نسبة تصل إلى 85% من الكاكاو الخام ولا يحتوي على السكر.
لا تحتوي على مكونات غير صحية وتحتوي القطعة الواحدة على 20 سعرة حرارية، ولهذا نعتبرها من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم لمختلف الحميات الغذائية.
3- شوكولاتة موزر روث
تأتي هذه السلالة من ألمانيا وهي مصنوعة من مكونات آمنة وطبيعية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجميع المستخدمين.
يحتوي الأول على نسبة كاكاو خام تصل إلى 70%، بينما يحتوي الأخير على نسبة أعلى تصل إلى 85%؛ لما له من طعم مختلف ورائع يذوب فيه. فم.
4- شوكولاتة الفصح
وبما أن هذا النوع يحتوي على الكاكاو الخام دون أي مكونات صناعية، فإنه يعمل على تنظيم معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم مع اتباع نظام غذائي سليم.
بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنه لا يحتوي على سكر غير صحي، فيمكن استهلاكه بأمان وإدراجه في النظام الغذائي دون القلق بشأن زيادة الوزن.
5- شوكولاتة جيرارديللي الداكنة المركزة
تعتبر من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وتحتوي على 86% من الكاكاو الخام مما يقدم العديد من الفوائد للجسم.
وله رائحة مختلفة عن الأصناف الأخرى، وتنوع في النكهات والأحجام، ويمكن تناوله أو استخدامه في تزيين الحلويات.
6- شوكولاتة ليندت
وترتفع معدلات مبيعات هذا النوع عن الأنواع الأخرى لأنه يقدم مذاقاً رائعاً يعتمد على نكهات متعددة، دون أن يكون عالي السعرات الحرارية.
وذلك لاحتوائها على كميات عالية من الكاكاو الخام، مما يناسب مجموعة متنوعة من الأذواق، ولذلك يقوم الكثير من الأشخاص بتجربتها من خلال اتباع الحميات والأنظمة الغذائية المختلفة.
7- الشوكولاتة فالرهونا
هذه السلالة التي تحتوي على العديد من العناصر الطبيعية، يتم إنتاجها في فرنسا وتقدم مذاقاً عالي الجودة لجميع المستخدمين، وخاصة الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً يعتمد على سعرات حرارية منخفضة.
ننصحك بالقراءة
وبما أنها تحتوي على نسبة كاكاو تصل إلى 70%، فهي من أهم الخيارات لمن يحبون الاستمتاع بالطعم الغني والفريد والرائحة المميزة للشوكولاتة.
8- شوكولاتة غيرارديللي
يمكن لعشاق الشوكولاتة الاستمتاع بـ Ghirardelli، أشهر وأفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، والتي تقدم طعمًا رائعًا يختلف عن جميع الأصناف الأخرى.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 86%، لذلك يمكن إدخالها في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية واستخدامها في تزيين الحلويات، كما أنها متوفرة بأحجام متعددة لتناسب احتياجات الجميع.
9- التحول إلى الشوكولاتة البيئية
ويتميز هذا النوع بجودته العالية وتنوع استخداماته، وهو متوفر بنكهات وأحجام متعددة ويحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 85%.
توفر الشركة المصنعة أصناف متعددة تناسب أذواق الجميع، وتلبي جميع احتياجاتهم بسهولة دون بحث طويل.
10- الشوكولاتة من الأنواع المهددة بالانقراض
ويعتبر من أكثر الأنواع مثالية من حيث الملمس والطعم والرائحة اللذيذة، كما أنه يناسب الاحتياجات المختلفة لمستخدمي الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
هناك أيضًا نسب كاكاو متعددة يمكنك الاختيار من بينها، حيث يحتوي النوع الأول على 72% والنوع الثاني يحتوي على 88%.
فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيم
وبعد التعرف على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، دعونا نتحدث عن أهم الفوائد التي تقدمها للجسم، كما يوضحها خبراء التغذية:
- يساعد على حماية القلب بشكل فعال وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة والأمراض التي تؤثر على الأوعية الدموية.
- كما يعمل على التخلص من الوزن الزائد.
- يساهم في تقوية الذاكرة، وتقليل احتمالية الإصابة بالزهايمر والمشكلات المتعلقة بالذاكرة، وتقوية القدرة على أداء العمليات المعرفية.
- كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري.
- يعمل على تحسين البصر والرؤية بشكل أفضل.
- كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة.
- يخفض ضغط الدم المرتفع مع القدرة على السيطرة عليه.
- يؤخذ لزيادة الطاقة والتنفس أثناء التمرين.
- يمكن للنساء الحوامل تضمينه في نظامهن الغذائي لزيادة نمو الجنين بشكل أسرع مع دعم نموه.
- يحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تفيد الصحة والجسم بشكل عام.
- كما أنه يدعم عملية تدفق الدم في الجسم ويزيد من الدورة الدموية.
- يساهم في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقليل الشهية بشكل ملحوظ.
- يحتوي على مستويات عالية من الكافيين وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
- كما أنه يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- كما ظهرت العديد من الدراسات التي تثبت الدور الفعال للشوكولاتة الداكنة في تحسين قوة الجهاز الهضمي، فهي تنظم امتصاص العناصر الغذائية والعملية الهضمية بشكل عام.
- يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من حدوث مضاعفات مرض السكري مثل السمنة.
- يساعد على تحسين المزاج العام.
أضرار الشوكولاتة الداكنة
على الرغم من فوائدها المتنوعة، إلا أن هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في تناول هذا النوع من الشوكولاتة، ولذلك نجد أن أهم هذه الأضرار هي كما يلي:
- غالبا ما يحدث حب الشباب خلال فترة تناول الدواء.
- تحتوي بعض الأنواع على كميات عالية من الكافيين ويمكن أن تسبب الإسهال والجفاف.
- تحتوي بعض الأنواع على كميات عالية من السكر والدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، لذلك يجب التركيز على شراء النوع المناسب للرجيم.
- قد يسبب آلام الصداع النصفي لدى بعض المستخدمين.
نصائح عند استخدام الشوكولاتة الداكنة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، فهناك بعض التعليمات المهمة التي يجب عليك اتباعها عند استخدام الشوكولاتة الداكنة؛ هؤلاء هم:
- ولزيادة معدل الحرق في الجسم يجب تناوله فقط في النهار ويجب تجنبه في الليل أو قبل النوم، كما يمكنك استخدام قطعتين فقط كحد أقصى بين الوجبات.
- لتجنب أي عواقب سلبية، قم بحساب الكمية المناسبة للجسم وتناول كميات معتدلة بعد توفير السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والوزن الحالي.
- قبل الشراء يجب التأكد من نسبة السكر والكاكاو فيها، لأنه من الأفضل اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو مع نسبة سكر أقل.
- ويجب استشارة الطبيب المختص قبل الاستخدام لتحديد الكمية والمدة المناسبة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها دون التعرض للتلف.
وبذلك تعرفنا على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، بالإضافة إلى أهم الفوائد التي يقدمها هذا النوع والأضرار التي يمكن أن يسببها الإفراط في استخدامه.