أعشاب تدر الحليب وتنحف

قائمة الأعشاب التي تزيد من إدرار الحليب وتساعد على إنقاص الوزن تساهم في زيادة معدل إفراز الحليب من ثدي الأم وتحسين صحة الأم، بحيث تكون رضاعة الطفل مفيدة لصحته، كما أنها تحسن عملية الحرق ويساعده على التعافي. وسنناقش هذا الموضوع والتخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال فترة الحمل.

نباتات الحليب والتنحيف

يجب على كل امرأة الاهتمام بصحة جنينها وصحة نفسها منذ بداية رحلة الحمل، وخاصة الاهتمام بالأطعمة والمشروبات التي تتناولها لتحسين صحتها بعد الولادة. يضمن إدرار الحليب ويغذي الطفل جيداً.

وبما أن حليب الثدي يوفر العناصر الغذائية اللازمة للنمو الصحي لجسم الطفل والنمو البدني والعقلي السليم، فيجب أيضًا الاهتمام بالنظام الغذائي. التغذية السليمة خلال هذه الفترة ستحسن مظهر الأم وتزيد من فقدان الوزن الذي تعانين منه طوال فترة الحمل.

تعتبر الأعشاب من المكملات الغذائية الطبيعية والآمنة أثناء الرضاعة ولها القدرة على إدرار الحليب وتساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد خلال فترة الحمل. ولذلك سنتناول فيما يلي قائمة بالأعشاب التي تدر الحليب وتساعد في إنقاص الوزن:

1- مشروب الحلبة

من المشروبات الطبيعية الشهيرة التي تشربها المرأة أثناء الرضاعة هي الحلبة، ولكنها ليست مشروباً مصنوعاً فقط لزيادة الطعم اللذيذ لدى المرأة كما يعتقد البعض، بل تحتوي على مركبات تساهم في زيادة إدرار الحليب. من ثدي الأم.

وتأكد ذلك في تجربة أجريت على مجموعة من النساء تناولن الحلبة 3 مرات يومياً، لأنها تحتوي على مركبات هرمون الاستروجين التي تساهم في الارتباط بهرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي زيادة إفراز الحليب، وزاد حليبهن بمقدار 73 مليلتراً.

2- عشبة الشمر

أثبتت بعض الدراسات الغذائية أن لعشبة الشمر القدرة على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي، ولها تأثير فعال على اضطرابات الدورة الشهرية، كما تحتوي على خصائص تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي.

3- اليانسون الحار

اليانسون من المشروبات التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم، ومنها المساهمة في زيادة إنتاج الحليب من الثدي، كما أن تناول كوب من اليانسون في الصباح الباكر سيساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.

4- عشبة الزنجبيل

ومن الأعشاب التي تدر الحليب وتساعد على إنقاص الوزن، يدخل الزنجبيل أيضاً، لما له من قدرة على زيادة إنتاج الحليب في الثدي، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ومن فوائده أنه مثالي لإنتاج حليب الثدي. يحسن عملية الاحتراق.

5- شاي البابونج

من المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن وإدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية هو شاي البابونج لأنه يحتوي على خصائص تساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم.

6- مشروب الكمون

واستكمالاً لقائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتساعد على إنقاص الوزن، يعد الكمون من بين المشروبات التي تساهم في زيادة إفراز الحليب في الغدد الثديية كما يساهم في تحسين صحة الجسم.

7- فصوص من الثوم

من الأعشاب التي تحفز الرضاعة وتعزز التخسيس الثوم، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في إدرار الحليب وزيادة إفراز الحليب من ثدي الأم، كما تعمل على تحسين صحة الجسم وتساعد على قمع الشهية.

8- هبة البركة

تساعد حبة البركة على زيادة إنتاج الحليب بشكل ملحوظ؛ إن تناول ملعقة صغيرة يومياً يزود الأم والطفل بالعناصر المهمة لصحتهما، كما يقوي جهاز المناعة ويساعد على تحفيز النمو.

وللاستفادة من فوائده يمكن إضافة ملعقة عسل وكوب من الزبادي إلى ملعقة عسل في وجبة الإفطار أو العشاء، كما يساهم العسل في زيادة إنتاج الحليب من الثدي.

9- مشروب القرفة

تعتبر القرفة من المشروبات العشبية التي تساهم بشكل كبير في تحسين عملية إنتاج الحليب في الثديين، فهي غنية بمضادات الأكسدة، كما تساهم في زيادة معدل الحرق وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.

10- حبوب البن الخضراء

يمكن استشارة الطبيب حول تناول حبوب القهوة الخضراء، وهي من المشروبات العشبية التي توفر العناصر الغذائية المهمة للجسم، كما أنها تزيد من إدرار الحليب، وذلك خلال فترة الرضاعة. كما أن له القدرة على زيادة معدل الحرق.

نصائح لإنتاج الحليب

بالإضافة إلى تناول الأعشاب التي تزيد إدرار الحليب أثناء الرضاعة وتحسن التخسيس، هناك بعض النصائح والإرشادات التي سيساهم اتباعها في تحقيق النتائج المرجوة من الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن:

• يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
• من المهم أن يتضمن نظامك الغذائي الفواكه والخضروات الصحية والحبوب الكاملة.
• يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر أو الدهون الضارة.
• الابتعاد تماماً عن تناول الوجبات السريعة لأنها تزيد الوزن وتضر الجسم.
• من المهم توخي الحذر عند استخدام الدواء.
• الراحة الكافية ستساعد على استعادة العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك الالتهاب، وكذلك الرضاعة الطبيعية.
• يجب التوقف عن التدخين أو التدخين السلبي عن طريق شم رائحة سيجارة المدخن.
• من المهم التوقف عن شرب المشروبات الكحولية.

الأطعمة التي تنتج الحليب

بالإضافة إلى مشروبات الأعشاب التي تدر الحليب وتساعد على إنقاص الوزن، هناك أيضًا أنواع معينة من الأطعمة التي تساهم في زيادة إنتاج الحليب وزيادة قدرة الجسم على الحرق:

1- حبوب الشوفان

يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الأطباء الأمهات أثناء الرضاعة لأنه يزيد من إنتاج الحليب ويزيد من الشبع وفقدان الشهية، كما أنه يحتوي على البيتا جلوكان الذي يزيد من تركيز هرمون البرولاكتين.

2- الخضار الخضراء

تشمل طرق المساعدة على زيادة إنتاج الحليب الأعشاب وكذلك الخضار الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات A وK، وخاصة حمض الفوليك، الذي يزيد من إفراز حليب الثدي. الأتى:

• سبانخ.
• بروكلي.
• خَسّ.
• الجرجير.
• كرنب.
• ملوخية.
• بَقدونس.

3- الحليب والبروتينات

ومن المهم أن يتضمن النظام الغذائي للأم المرضعة ما يفيد الطفل، فالبروتينات عناصر مهمة لزيادة إنتاج الحليب في الثدي، ويعتبر الحليب أفضل سائل يمكن تناوله خلال هذه الفترة، فهو يمدها بالحليب. يعتبر الجنين الذي يحتوي على كميات عالية من البروتين وفيتامين د وعناصر أخرى مفيداً لصحة الجسم.

تناول الأعشاب التي تساعد على إدرار البول وتخفيف الوزن أثناء الرضاعة سيساهم في زيادة معدل إفراز الحليب من ثدي الأم وتحسين صحة الطفل.