هناك العديد من أعراض نقص الزنك في الشعر، فوجود هذا المعدن في الجسم يضمن صحة وحيوية الشعر ويحميه من العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر، حيث يحتوي على خصائص فريدة وعناصر غذائية عديدة تدعم بصيلات الشعر. . وزيادة أدائها، وهكذا سنخبرك بالتفصيل عن أعراض انخفاض الزنك في الشعر.
جدول المحتويات
أعراض نقص الزنك في الشعر
يعتبر الزنك أحد المعادن الهامة للجسم، حيث أنه يساهم بشكل فعال في عملية النمو وكذلك التطور الطبيعي خلال فترة الحمل والطفولة والمراهقة.
كما أنه يساهم في الأداء الصحيح لجهاز المناعة ويشارك في تكوين الحمض النووي والبروتين، وكذلك الكربوهيدرات الفردية، ناهيك عن مشاركته في إضفاء الجمال على الشعر والبشرة.
وإذا لم يتم الحصول عليه بكميات كافية فمن المتوقع أن تحدث العديد من المخاطر الصحية، وقد أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن هذه الأضرار تحدث بشكل واضح على صحة الشعر نظراً لكونه أحد المعادن الأساسية الموجودة فيه.
ما هي أعراض نقص الزنك في الشعر؟ وهذا ما سنوضحه في النقاط التالية:
- تساقط الشعر بشكل واضح.
- نمو الشعر بطيء ولا يتجدد بسهولة.
- الرقة والضعف.
- ظهور الشعر الرمادي المبكر.
- تزيد القشرة من خطر الإصابة بفطريات الجلد.
- خلل في عمل الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر.
- اضطراب نمو الأنسجة.
- فقدان اللون مع الجفاف والتكسر.
- انخفاض مستويات الكولاجين المفيد لصحة فروة الرأس.
أعراض نقص الزنك في الجسم
وفي موضوعنا الذي يعرض أعراض نقص الزنك في الشعر سنتحدث بشكل أكثر تفصيلاً عن أعراض نقص الزنك التي تظهر في الجسم بشكل عام:
- الذين يعانون من الحساسية، فإن انخفاض مستوى هذا المعدن في الجسم يؤدي إلى زيادة مستويات الهستامين، مما يسبب السعال وسيلان الأنف.
- وينتج الإسهال عن ضعف الجهاز المناعي والتعرض للعدوى، كما يمكن أن يؤدي إلى بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة الأمعاء القصيرة.
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وضعف الانتصاب لدى الرجال.
- تدهور في نمو وتطور الأطفال، وتأخر النضج الجنسي، وانخفاض المناعة ضد العدوى.
- – بعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والطفح الجلدي والأكزيما.
- الاضطرابات النفسية، لأن نقص الزنك يسبب انخفاض مستوى هرمون السعادة السيروتونين في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور المفاجئ بالاكتئاب والغضب.
- عدم وضوح الرؤية وربما إعتام عدسة العين.
- ضعف جهاز المناعة، وذلك بسبب وجوده في الجسم بكميات مناسبة، فهو يقوي أغشية الخلايا ويحاول حمايتها.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- تقشر الشفاه وتشققاتها.
- بطء عملية التئام الجروح.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- حاسة الشم والتذوق ضعيفة.
- مظهر مشوه للأظافر.
- الشعور بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى النعاس.
- في الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد المعوي، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى العدوى أو الطفح الجلدي حول الأنف والعينين أو الإسهال.
أسباب نقص الزنك
وبعد التعرف على أعراض نقص الزنك في الشعر والجسم، سنتطرق إلى أحد أهم الأسباب الواضحة وراء نقص مستوى هذا المعدن:
- – بعض أمراض الأمعاء، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
- فقر الدم المنجلي.
- السكري.
- أمراض السرطان.
- عدم إتباع نظام غذائي متوازن وعدم إتباع نظام غذائي نباتي.
- تناول مكملات الحديد لأنها يمكن أن تتداخل مع الزنك.
- تناول الأدوية التي تمنع امتصاص الزنك في الجسم، بما في ذلك المضادات الحيوية، والبنسلين، ومدرات البول.
متطلبات الزنك اليومية
ننصحك بالقراءة
إن معرفة الاحتياج اليومي من الزنك سيساهم بلا شك في تقليل أعراض نقص الزنك في الشعر:
- النساء: 14 ملغ/يوم.
- الرجال: 8 ملغ/يوم.
كيفية علاج انخفاض مستويات الزنك
وأثناء الحديث عن أعراض نقص الزنك في الشعر، لا بد أن نخبرك أيضاً كيف يمكنك زيادة مستوى هذا العنصر في الجسم عن طريق الحصول عليه من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية، كما سنوضح في السطور التالية. :
1- مصادر الغذاء
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي يضمن بقاء مستويات العناصر المختلفة طبيعية على المدى الطويل، وخاصة الزنك الذي يتواجد في الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية.
- منتجات الألبان، وخاصة الزبادي.
- الخضروات مثل الفول والبازلاء.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو.
- الحبوب الكاملة والبقوليات.
- أما بالنسبة للنباتيين فيفضل الحصول عليه من الأرز البري.
2- المكملات الغذائية
في حالة النقص الشديد في مستوى الزنك في الجسم، فمن المرجح أن تحتوي مكملات الزنك على أكسيد الزنك والجلوكونات والكبريتات والأسيتات.
كما يحتوي أيضًا على الزنك بنسبة تتراوح ما بين 7 إلى 80 مليجرامًا تقريبًا، ومن أشهر مكملات الزنك للشعر ما يلي:
- تحتوي أقراص بيوريتانيزم برايد على 25 ملغ من الزنك.
- تحتوي كبسولات الزنك على الزنك بتركيز 11 ملغ، كما أنها غنية بالبيوفلافونويد وكذلك فيتامين C وفيتامين B6.
- فيتازينك عبارة عن أقراص تحتوي على 25 ملغ من الزنك.
- تساهم كبسولات سولفازينك في الوقاية الفعالة من تساقط الشعر لاحتوائها على 50 ملجم من الزنك.
- أكتوزينك: تحتوي عبوة الأقراص على الزنك بتركيز 25 ملجم.
وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للشعر
هناك فيتامينات وعناصر غذائية أخرى لها دور كبير في الوقاية من مشاكل الشعر وخاصة تساقط الشعر:
- أوميغا 3.
- فيتامين د.
- البروتينات.
- فيتامين ه.
- فيتامين ج.
- مجموعة فيتامينات ب.
- فيتامين أ.
لا شك أن الحصول على شعر صحي وقوي يحتاج إلى جهد واهتمام لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، وخاصة الزنك، من المصادر الطبيعية والمكملات الصيدلانية.