الأطعمة التي تقلل من هرمونات الذكورة لدى النساء يتم بحثها على نطاق واسع من قبل الكثير من الناس لأن الهرمونات تنقسم إلى قسمين: الذكور والإناث.
إلا أن هناك الكثير من النساء يعانين من ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية ويرغبن في علاج هذه المشكلة، وفي مقال اليوم نعرض لكِ ذلك بوضوح من خلال جولتنا على موقعنا.
جدول المحتويات
الأطعمة التي تقلل من هرمونات الذكورة عند النساء
تشعر الكثير من النساء بالقلق والتوتر عند زيادة هرمون الذكورة، ولكن في الفقرات التالية سنعرض لك أهم الأطعمة التي من شأنها تقليل هرمون الذكورة عند النساء:
1. المكسرات
في الواقع يعتبر البندق من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل مستوى الهرمونات الذكرية لدى النساء، بالإضافة إلى ذلك فإن للبندق العديد من الفوائد الصحية، منها على سبيل المثال: أنه يعمل على موازنة مستويات الكوليسترول والأنسولين في الدم لدى الكثير من النساء ذوات الوزن الزائد. . عندي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات..
تم اختيار العديد من النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات بشكل عشوائي وأعطين البندق، وتناولن هذه المكسرات بشكل متواصل لمدة 45 يوما، وبعد هذه الفترة لوحظ ارتفاع مستوى الجلوبيولين لدى النساء وانخفاض في هرمون الذكورة.
2. الحوت
عند الحديث عن الأطعمة التي تقلل الهرمونات الذكرية عند النساء، نرى أن السمك يساعد في حل مشكلة ارتفاع الهرمونات الذكرية لدى النساء.
لذلك ننصحك بتناول السمك مرة أو مرتين أسبوعياً لتقليل مستوى الهرمونات الذكرية في الدم والجسم، بالإضافة إلى أن السمك مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 الطبيعية المفيدة للجسم.
وأهم مصادر الأسماك التي يجب استهلاكها هي: السلمون، والسلمون المرقط، أو التونة.
3. جذر عرق السوس
- وبما أن جذر عرق السوس هو مشروب طبيعي يستخدم في العديد من المجالات الطبية وفي علاج العديد من المشاكل الصحية، فهو من أهم المشروبات التي تحاول تقليل مستوى الهرمونات الذكرية لدى الفتيات.
- وجدت دراسة حديثة أنه عندما تم تغذية 25 رجلاً بـ 7 جرامات من عرق السوس، كان من المرجح أن يقلل عرق السوس من هرمون التستوستيرون تدريجيًا.
- تم تحقيق انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 26٪ تقريبًا بعد 7 أيام من الاستهلاك أو الاستخدام المستمر.
- لذلك، من الممكن أن تتناول النساء 5 جرامات من عرق السوس يوميًا لتقليل مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 32% بعد انتهاء الدورة الشهرية.
4. منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل مستوى الهرمونات الذكرية في الجسم، لذلك نرى أن الكثير من الأشخاص يتجنبون تناول هذه المنتجات عندما يريدون زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
5. استخدام الزيوت
من المهم توضيح أن الدهون المتحولة تقلل مستويات هرمون الذكورة لدى العديد من النساء.
6. منتجات الصويا
في الواقع، يُنصح النساء اللاتي يعانين من مشاكل ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية بتناول منتجات الصويا أو فول الصويا، لأن بروتين الصويا على سبيل المثال يحتوي على مادة تعرف باسم “فيتويستروغنز”، والتي بدورها تحتوي على عناصر مشابهة إلى حد ما. الطريقة التي تعمل بها مع الدم تشبه هرمونات الاستروجين.
7. البردقوش المسلوق
ومن المعروف أن البردقوش من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على ضبط التوازن الهرموني في جسم الإنسان.
وتشمل فوائده التحكم في توقيت الدورة الشهرية، وبالتأكيد لن نتجاهل دوره في خفض معدل الهرمونات الذكرية لدى النساء، وذلك من خلال شربه كمشروب مرة أو مرتين يومياً لمدة 30 يوماً.
8. بذور الكتان
ننصحك بالقراءة
وعندما نتحدث عن الأطعمة التي تقلل الهرمونات الذكرية لدى النساء، نرى أن بذور الكتان تدخل في القائمة لأنها تحتوي على مركبات الليجنان الشبيهة بتأثير هرمون “الإستروجين” في الجسم، وبالتالي تعمل بذور الكتان. يعمل على خفض مستويات “هرمون التستوستيرون” أو نسبة الذكورة في الجسم.
ومع ذلك، علينا أن نشير، سيدتي، إلى أنك تستهلكين بذور الكتان بعد طحنها إلى مسحوق ناعم جداً. لأن بذور الكتان تحتوي على قشور قوية جداً ويصعب امتصاصها في الأمعاء.
9. البقوليات
في الواقع، تعتبر البقوليات مثل العدس أو الحمص أو الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل من هرمونات الذكورة لدى النساء، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من البروتين وتحتوي على فيتويستروغنز (الاستروجين النباتي)، لذلك تلعب هذه الأطعمة دوراً كبيراً من بين الأطعمة التي تقلل من الذكورة. الهرمونات عند النساء. رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
10. الكحول
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول كميات معينة وقليلة من الكحول يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب توخي الحذر عند شرب الكحول.
11. النعناع
عند البحث عن الأعشاب التي تساعد على تقليل الرجولة عند النساء، سنتحدث عن النعناع لأنه يساعد في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وبالإضافة إلى ذلك، عند تناوله بانتظام، فإنه يساعد أيضًا على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ. .
12. الأطعمة المصنعة
وفي مقال اليوم عن الأطعمة التي تقلل الهرمونات الذكرية لدى النساء، من المهم التوضيح أن الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر المضاف والدهون المتحولة.
ولكل هذه العناصر تأثير سلبي على صحة الإنسان، ولكن نود أن نشير إلى أن تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
أعراض ارتفاع هرمون الذكورة
وفي جولتنا مع مقال اليوم: أطعمة تقلل الهرمونات الذكرية عند النساء، نود أن نعرض لكم أهم الأعراض التي تحدث عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الهرمونات الذكرية، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- يعاني الشخص من حب الشباب الشديد.
- تعاني المرأة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- نمو الشعر في أماكن غير مرغوب فيها.
- زيادة نمو الشعر في الجسم.
أسباب ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
وإذا تحدثنا عن الأطعمة التي تقلل الهرمونات الذكرية عند النساء، فسنخبرك بأهم الأسباب التي تزيد الهرمونات الذكرية عند النساء:
- نمو الشعر الزائد (الشعرانية).
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
وبعد التعرف على الأطعمة التي تقلل الهرمونات الذكرية عند النساء، يجب أن نوضح لكم أهم طرق العلاج المتخصصة في خفض الهرمونات الذكرية عند النساء، وتشمل طرق العلاج ما يلي:
- من الممكن استخدام الإيفلورنيثين حيث يتم وضعه مباشرة على الجلد، ومن أهم خصائصه أنه يعمل على تقليل نمو الشعر الزائد في الجسم أو إبطاء عملية نمو الشعر في المقام الأول.
- إحدى طرق علاج ارتفاع مستويات الهرمون الذكري لدى النساء هي استخدام الجلوكوكورتيكوستيرويدات، والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم وتعتبر أيضًا أحد أنواع الستيرويد.
- يمكن علاج ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية باستخدام البروجستين الذي يعمل على ضبط توقيت الدورة الشهرية وزيادة معدل الخصوبة في الجسم.
- في الواقع، يستخدم الميتفورمين لعلاج مرض السكري من النوع 2 الناجم عن امرأة تعاني من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وبالتالي علاج ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية.
- قد ينصحك الطبيب بالاعتماد على السبيرونولاكتون الذي يعمل على إدرار كمية كافية من البول ومن ثم تنظيم مستوى الماء والملح في الجسم، ويقلل من تكوين الشعر الكثيف عند النساء ويحل بالتأكيد مشكلة ارتفاع الهرمونات الذكرية عند النساء.
- تساعد حبوب منع الحمل على تقليل مستويات الهرمون الذكري لدى النساء، لكنها ليست حلاً جيدًا للنساء اللاتي يرغبن في الحمل خلال هذه الفترة.
- ومن أجل إيجاد حل لمشكلة ارتفاع هرمون الذكورة لدى الفتيات، من الممكن تغيير نمط الحياة اليومي من خلال الوصول إلى الوزن المثالي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
احتمالية الحمل مع ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية
ومن خلال الحديث عن مقالنا اليوم الأطعمة التي تقلل الهرمونات الذكرية عند النساء، سنتعرف على إمكانية الحمل المذكورة أعلاه إذا كانت المرأة لديها مستويات عالية من الهرمونات الذكرية على النحو التالي:
- تعاني العديد من النساء من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وهي السبب الرئيسي لتأخر الحمل ويصاحبها ارتفاع مستويات هرمون “التستوستيرون”، وزيادة الوزن أو إصابة المرأة بمرض السكري من النوع الثاني.
- ومع ذلك، وعلى الرغم من عدم وجود علاج محدد لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، إلا أن هذا لا يعني غياب حدوث الحمل بشكل كامل، ولكن يجب على المرأة بذل جهود كبيرة للسيطرة على الأعراض إلى حد ما من خلال ممارسة الرياضة. الوزن المثالي.
- من الممكن أن تتناول المرأة دواء الميتفورمين الذي يعمل على التقليل من وجود متلازمة المبيض المتعدد الكيسات منذ البداية وبالتالي تقليل الهرمونات الذكرية لدى المرأة، أو تناول أدوية الخصوبة التي قد يصفها الطبيب.
- وفي إحدى الدراسات النرويجية الأمريكية التي أجريت، تبين أن الطفل المولود لأم تعاني من ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية يعاني أيضاً من صغر الحجم الواضح، ومن هذا نستنتج أن هرمون التستوستيرون له دور مهم في تقليل الهرمونات الذكرية. معدل نمو الجنين.
هرمون الذكورة والدورة الشهرية
قد يكون لهرمون التستوستيرون أو الهرمون الذكري دور في التأثير على الدورة الشهرية، وهذا ما تعرفنا عليه بمزيد من التفصيل من خلال جولتنا مع مقال اليوم عن الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء:
خلصت دراسة أجريت على حوالي 78 امرأة تم اختيارهن عشوائيًا إلى أن النساء ذوات مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يعانين أيضًا من اضطرابات كبيرة في الدورة الشهرية.