أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين يجب أن يعرفها كل رياضي، خاصة وأن النظام الغذائي مكمل للرياضة للحصول على الصحة، فدخول الأطعمة أو المشروبات الضارة إلى الجسم يمكن أن يؤثر سلباً على من يمارس الرياضة، وسنقوم بذلك. الحصول على معلومات مفصلة على الموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين
يجب على كل رياضي معرفة أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين:
- تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من الفركتوز، بالإضافة إلى السكريات الأخرى، التي تمنع تدفق الطاقة في الجسم قبل ممارسة الرياضة.
- تحتوي المشروبات الغازية على مكونات غازية تشكل فقاعات أو رغوة وتسبب شعور الرياضي بالغازات والانتفاخ وعدم الراحة بعد الشرب.
- كما تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من الكافيين والمواد الحافظة، ولكل هذه المكونات أضرار كثيرة ليس فقط على صحة الرياضيين، بل على الصحة أيضًا.
- عند تناول المشروبات الغازية، تنخفض نسبة هرمون الجريلين في الجسم وهذا الهرمون هو المسؤول عن الشعور بالشبع، فيضطر الجسم إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية أو السكر، مما يؤدي إلى اكتساب الجسم الوزن الزائد.
تأثير المشروبات الغازية على الرياضيين
ومن يسأل عن أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين عليه أن يعرف التأثيرات السلبية التي تحدثها المشروبات الغازية على الرياضيين:
- يشعر الرياضيون في البداية بالنشاط والحيوية بعد شرب زجاجة من المشروبات الغازية، لكن سرعان ما يتراجع أدائهم الرياضي.
- أثبتت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة أن شرب المشروبات الغازية قبل ممارسة التمارين الرياضية يسبب الإجهاد أثناء ممارسة الرياضة ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- ومع ذلك، قد يكون ركوب الدراجات مفيدًا للأشخاص الذين يشاركون في مجهود مكثف قصير المدى، مثل سباقات الماراثون.
- أما بالنسبة للرياضيات، والتي قد تستغرق وقتا أطول، فمن الأفضل عدم شرب المشروبات الغازية مسبقا.
إقرأ أيضاً:
ننصحك بالقراءة
أضرار المشروبات الغازية
ولا تقتصر أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين، فالمشروبات الغازية لها العديد من المخاطر الصحية الأخرى:
- يزيد استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف، كما هو الحال في المشروبات الغازية، من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على الجلوكوز والفركتوز، وهما من العناصر التي تشكل عبئًا كبيرًا على الكبد، فتتحول هذه السكريات إلى دهون ثلاثية في الدم مع مرور الوقت ويبقى بعضها في الكبد، مما قد يسبب دهون الكبد. مرض.
- إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من المشروبات الغازية، فإن ذلك يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأنسولين، مما يجعل البنكرياس يعمل بجهد كبير لإنتاج الأنسولين للتخلص من الجلوكوز في الدم، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. عملية.
- المشروبات الغازية تخلو تماماً من العناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات وغيرها من العناصر المفيدة للجسم، وليس لها أي فائدة للجسم.
- كما أنها تحتوي على كميات عالية من السكر، مما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
- وبما أن المشروبات الغازية تحتوي على السكر والكافيين، فإن اعتياد الإنسان على تناول هذه المواد يسبب الإدمان وحاجة الجسم إلى استهلاكها يومياً.
- السكريات الموجودة في هذه المشروبات تزيد من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات الفم واللثة لأن هذه السكريات تجعل بيئة الفم أكثر حمضية.
- تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند شرب الكثير من المشروبات الغازية بسبب زيادة نسبة السكر في الدم التي تسبب تكوين الدهون الثلاثية.
- السكريات المستخدمة في صناعة المشروبات الغازية تسبب العديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والبنكرياس والرحم وغيرها.
المشروبات الغازية والأملاح
أثبتت العديد من الدراسات أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من أملاح حمض اليوريك، وهو نوع من الملح يذوب في البول، ولكن الإفراط في تناولها يقلل من ذوبان هذه الأملاح ويتسبب في تراكم الأملاح في الكلى.
طرق الوقاية من أضرار المشروبات الغازية
لكل من يريد حماية نفسه من مخاطر المشروبات الغازية، يمكن استبدال هذه المشروبات الغازية بمشروبات أخرى، ومنها:
- يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي ترطب الجسم، وتحميه من الجفاف، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، وتساعد على إخراج السموم الزائدة من الجسم.
- بدلًا من المشروبات الغازية، استخدمي الحليب والشاي وعصائر الفاكهة الطبيعية وما إلى ذلك. ويمكن أيضا استخدام البدائل.
- تضاف شرائح الليمون والخيار إلى الماء لتعطيه طعماً خاصاً وتساعد أيضاً على تطهير الجسم من السموم.
- ويمكن استبدال المياه الغازية بإضافة بعض الفواكه الطازجة إلى المياه المعدنية العادية.
- أو يمكنك تناول الأعشاب الطبيعية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم.
وأخيرا، بعد أن تعرفنا على أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين، ندرك أن هذه المشروبات يمكن أن تسبب أضرارا مختلفة جدا للجسم، ليس فقط للرياضيين ولكن لجميع الناس، ولكنها تؤثر بشكل خاص على الأنشطة الرياضية، لذلك يجب تناول هذه المشروبات. ويتم استبدالها بمشروبات أخرى لأنها غير صحية على الإطلاق.