أسرع طريقة لإنقاص الوزن أصبحت في الآونة الأخيرة محط اهتمام محركات البحث على الإنترنت، وتعتبر زيادة الوزن من أكبر المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص من الجنسين، وهناك العديد من العمليات الجراحية التي ظهرت مؤخراً لإنقاص الوزن ولكنها مكلفة للغاية وتحمل درجة معينة من المخاطرة. لهذا السبب يتم البحث عن الوصفات. فهو طبيعي ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة وأمان وفعالية. سنتعرف على مزيد من التفاصيل في هذا المقال.
جدول المحتويات
أسرع طريقة مجربة لإنقاص الوزن
عند البحث عن أسرع طريقة لإنقاص الوزن نرى أن هناك عدد من الخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد بشكل آمن:
ممارسة النشاط الرياضي
- يعتبر النشاط الرياضي من أكثر المنشطات الطبيعية التي تعمل على زيادة معدل حرق الجسم، خاصة من خلال ممارسة الأنشطة الهوائية مع فترات راحة في منتصفها.
- وقد أثبتت التجارب العملية أن من يمارسون هذه الأنشطة يفقدون وزناً أكثر بثلاثة أضعاف ممن لا يمارسونها، وذلك بعد الاستمرار في التدريب لمدة أربعة أشهر تقريباً، حيث أنها تعمل على زيادة معدل الأيض لديهم.
ملحوظة: قبل البدء بالأنشطة الهوائية يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب المختص لأن هذه الحالة قد تكون ناجمة عن الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة.
ومن هنا سنتعلم:
تناول الحبوب الكاملة
- أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الحبوب الكاملة (الكينوا والشوفان والقمح الكامل) أفضل بكثير للراغبين في إنقاص الوزن، ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ويعطي شعوراً دائماً بالشبع. لقد تم صقله وفقد نخالته.
- يؤدي تناول الدقيق الأبيض ومنتجاته إلى زيادة نسبة الكربوهيدرات في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
اشرب الكثير من الماء
يعتبر شرب الماء لمدة ساعة عاملاً مهماً في إنقاص الوزن حيث يحد من تناول المشروبات الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية، كما أنه يقلل من الشعور بالانتفاخ ويعطي شعوراً بالشبع.
وصفات التخسيس المجربة
تمت تجربة العديد من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، ووجدنا أسرع طريقة لإنقاص الوزن والتي أثبتت فعاليتها في علاج الوزن الزائد؛ وتشمل هذه المشروبات التالية:
مشروب بذور الكتان والزنجبيل
- تناول الوصفة ثلاث مرات قبل الوجبات طوال اليوم، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من (بذور الكتان، الشمر، الزنجبيل الطازج) إلى قدر يحتوي على كوب من الماء على نار متوسطة.
- تترك المكونات على النار حتى تغلي، ثم تغطى وتترك لمدة 10 دقائق، ويتم تناولها قبل الأكل بحوالي ثلاثين دقيقة.
ليمون ونعناع
- شرب هذا المشروب مرتين في اليوم، في الصباح وفي المساء.
- ضعي بعض أوراق النعناع الطازجة في البرد واتركيها حتى تغلي.
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إلى الثلاجة.
- ثم يتم تصفية المشروب وتناوله ساخنًا.
خل حمض التفاح
- يعتبر من أكثر المواد الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وخاصة في منطقة البطن.
- ويتم تطبيق الوصفة بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشرب المشروب بعد أو قبل أو أثناء الوجبة.
خلطة سحرية لخسارة الوزن بسرعة
هناك مجموعة من الوصفات التي لها تأثير سحري على الشهية وبالتالي إنقاص الوزن:
البقدونس والثوم
- يتم تحضير الوصفة بإضافة كوب من أوراق البقدونس المغلية، وفص ثوم مقطع إلى شرائح، إلى لتر من الماء ويغلي على نار عالية لمدة نصف ساعة.
- يتم تصفية الخليط وتناول كوب من المشروب قبل الوجبات، وتعتبر هذه الوصفة أسرع طريقة لإنقاص الوزن بشكل آمن وفعال.
ننصحك بالقراءة
الحليب الخالي من الدسم والشوفان
تساعدك هذه الوصفة على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتمنح المعدة الشعور بالشبع، ويتم تحضير الوصفة عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب، ويمكنك إضافة نوع الفاكهة المفضل لديك والاستمتاع به. خمسة عشر دقيقة قبل وجبات الطعام لمدة ثلاثين يوما.
حليب الهيل
- ويتم تطبيق هذه الوصفة من خلال إضافة كيلو من الحليب المغلي على النار، ثم إضافة ملعقة صغيرة من الهيل المطحون وتحلية الحليب بالقليل من العسل الأبيض أو السكر الغذائي.
- وإذا حفظ الخليط في زجاجة مغلقة بإحكام بعد أن يبرد وتم تناوله لمدة 6 أيام، سنلاحظ أنه يساعد على إنقاص الوزن.
لا تفوت الحصول على معلومات حول ما ورد في الموضوع:
القرفة والزنجبيل
- القرفة والزنجبيل مزيج رائع يساعدك على إنقاص الوزن، ويتم تطبيق الوصفة عن طريق وضع لتر من الماء في وعاء ووضعه على النار وإضافة (نصف ملعقة كبيرة زنجبيل طازج، نصف ملعقة كبيرة قرفة مطحونة، ملعقة كبيرة قرفة). كمون مطحون، شرائح ليمون، محلي حسب الرغبة).
- بعد غليان المكونات، اتركيها على النار لمدة عشر دقائق، ثم صفيها وتناولي كوباً من الخليط ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات بثلث ساعة.
أسرع طريقة لخسارة 10 كيلو في الأسبوع
أسرع طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صارم، لكن هذه ليست أفضل طريقة لإنقاص الوزن لأنها يمكن أن تسبب بعض الضرر للصحة.
ولكن هناك بعض الحالات تسعى لخسارة الوزن بشكل سريع نظراً لحالتها الخاصة، لذلك سنقدم نظاماً غذائياً يمكن اتباعه لخسارة 10 كيلو أسبوعياً والبدء بالرجيم حسب ترتيب الأيام. يبدأ الأسبوع يوم السبت.
اليوم الأول: السبت
في اليوم الأول نفضل تناول جميع أنواع الفواكه بكميات مفتوحة ما عدا التمر والعنب والموز، والخيار الأمثل لهذا اليوم هو البطيخ والبطيخ.
اليوم الثاني: الأحد
أما اليوم الثاني فيتكون من تناول الخضار بأكثر من طريقة، مثل تناولها طازجة أو مسلوقة أو مشوية بالطرق المسموح بها، كما يسمح بتناول البطاطس في وجبة الإفطار.
اليوم الثالث : الاثنين
أما اليوم الثالث فيتكون من خليط من الخضار والفواكه طوال اليوم، باستثناء المحظور منها في الأيام الأولى.
اليوم الرابع : الثلاثاء
في اليوم الرابع، تناول الموز والحليب خالي الدسم بالتناوب على مدار اليوم: ثماني موزات وحوالي لتر من الحليب.
اليوم الخامس : الاربعاء
وفي هذا اليوم الخامس، تتناول بعض الكربوهيدرات، أي كوب من الأرز المسلوق، وربما بعض الطماطم، وتشرب الكثير من الماء.
الخميس والجمعة
وفي اليومين السادس والسابع يتم تناول نفس الأطباق المكونة من الخضار المطبوخة على البخار مع الأرز المسلوق.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن أسرع طريقة لإنقاص الوزن، وبالإضافة إلى النظام الغذائي الذي نتبعه، فقد قدمنا أفضل الوصفات والمشروبات المجربة التي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن. يمكن أن تفقد ما يقرب من عشرة جنيهات في أسبوع واحد فقط.