أسباب زيادة الوزن في البطن كثيرة، ودهون البطن من الأمراض الحديثة، تحدث عند كبار السن أو الشباب من النساء والرجال وتجعل مظهر الجسم سيئاً، لذا يجب أن نعرف أسبابها وأضرارها وأضرارها. وإليك كيفية التخلص منه من أجل صحة أفضل وكل هذا:
جدول المحتويات
أسباب زيادة وزن البطن
زيادة الوزن في منطقة البطن أو منطقة البطن والمعروفة علمياً باسم (الكرش) هي تراكم مواد دهنية في منطقة البطن مما يعتبر مضراً جداً بالصحة.
تعتبر منطقة البطن من أكثر مناطق الجسم التي تحتوي على الدهون والتي يصعب التخلص منها بسهولة كباقي أجزاء الجسم، وسنتعرف على أسباب ووقوع زيادة الوزن في منطقة البطن فيما يلي. دهون البطن:
1- العوامل الوراثية
تعتبر من أكثر العوامل المؤثرة حيث من الممكن أن تنتقل إلى أفراد الأسرة الواحدة، خاصة إذا كان أحد الوالدين يشكو من دهون البطن ويواجه الشخص صعوبة في التخلص من هذه الدهون ويحتاج إلى فترة زمنية أطول. قد تتطلب عملية جراحية مع مرور الوقت..
2- قلة الحركة
يعتبر عاملاً مهماً في تراكم دهون البطن، وحتى لو اتبع الشخص التغذية السليمة، فإن الحركة وممارسة الرياضة، وخاصة المشي، ضرورية.
بالإضافة إلى ذلك، ونتيجة لنمط الحياة العصري، فإن الجلوس على مكتب العمل والجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة دهون البطن لدى الجميع نتيجة عدم ممارسة الرياضة على الرغم من تناول الأطعمة الصحية.
إذا لم تتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وكذلك التغذية السليمة، فإن الجلد سوف يترهل وتعود الدهون إلى منطقة البطن، ولذلك نجد أن الرياضيين هم الأقل عرضة لدهون البطن مقارنة بالإداريين والمكتبيين. موظفين.
3- العادات الغذائية الخاطئة وعدم الأكل الصحي
من أسباب زيادة وزن البطن وظهور البطن هو عدم تناول الأطعمة المغذية الصحيحة. تتسبب الدهون المشبعة في الأطعمة المقلية في تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن.
كما أن نقص الكربوهيدرات مثل النشا والخبز، وكذلك الخضار والفواكه، يساعد أيضًا في تكوين دهون البطن.
نعتقد جميعاً أن الامتناع عن الطعام لفترات طويلة يومياً يساعدنا على التخلص من دهون البطن، ولكن هذا خطأ كبير يشير إليه الأطباء لأن حرق الدهون يتطلب وجود أطعمة معينة تساعد على زيادة معدلات الحرق. ولأن الحرمان سيجعل الجسم لا يجد ما يحرقه، فيحاول تراكم الدهون.
كما أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يقوم بها الكثير منا؛ الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على مواد دهنية وزيوت مهدرجة يصعب احتراقها، مثل الوجبات السريعة.
تناول الطعام بسرعة يجعل عملية الهضم أقل احتمالا ولا تتم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن ومشاكل في القولون.
ننصحك بالقراءة
تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو في وقت لاحق من الليل، دون حركة، يؤدي إلى انخفاض نشاط عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي انخفاض معدل الحرق.
المحرك الأساسي لعملية الحرق هو الماء، ويعتبر عدم شرب الماء باستمرار من أهم أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن، كما أنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون، لذلك ينصح الأطباء بشرب حوالي 8 أكواب من الماء. يوم. لأن ذلك يقلل من احتمالية تراكم الدهون أو السموم في البطن.
المخاطر الصحية للوزن الزائد في البطن
تؤثر سمنة البطن على الشرايين والأوعية الدموية، كما تؤثر على الكلى والكبد، مما يتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض، وسنوضح لكم هذه الأمراض على النحو التالي:
- مرض السكري: السمنة المركزية تخلق الفرصة للأفراد ليصبحوا مقاومين للأنسولين، مما يؤثر على تحمل الجلوكوز ويؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني.
- إجهاد عضلة القلب وتصلب الشرايين.
- تراكم الدهون في الكبد، مما يؤثر على وظائف الكبد.
- التهاب الفقرات القطنية والعمود الفقري بشكل عام.
- عرق النسا.
- الانزلاق الغضروفي.
- ارتفاع ضغط الدم.
كيف تتغلب على دهون البطن؟
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من زيادة الوزن أو ظهور دهون البطن في منطقة البطن، لأنها تسبب أضرار صحية خطيرة على الإنسان، وهذه النصائح هي كما يلي:
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية وتمارين البطن على زيادة معدلات الحرق في الجسم، مما يؤدي إلى منع تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدهون في الشرايين، مما يقلل من ضغط الدم. الإصابة بتصلب الشرايين في الشرايين والأوردة.
- القيام بتمارين خاصة لمنطقة البطن لمنع تراكم الدهون وشد البطن المترهل.
- إجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب المرضية لتكوين البطن.
- اعتماد نظام غذائي صحي عن طريق تناول الفواكه والخضروات والتقليل من تناول الكربوهيدرات
أو تناول الأطعمة السكرية والأطعمة البروتينية كاملة الدسم مثل الزبادي والدجاج واللحوم والأسماك، وابتعد عن الأطعمة المقلية والزيوت. - للتأكد من حرق دهون الجسم وعدم تكوين الدهون، قم بتقسيم وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة متقطعة، وليس وجبات صغيرة متقطعة.
- تجنب التوتر لأن هرمون التوتر هو الكورتيزول الذي يساعد الجسم على التغلب على التوتر، ولكن الزيادة منه تسبب زيادة الوزن لأن بعض الأشخاص يفرطون في تناول الطعام باستمرار عندما يشعرون بالتوتر للتخلص من التوتر.
الأدوية التي تساعد على تقليل وزن البطن
قد يوصي الطبيب بأدوية معينة لشخص يعاني من بطن أو بطن متضخم، أو غير قادر على اتباع نظام غذائي صحي، أو لا يستطيع ممارسة الرياضة بشكل صحيح.
ويجب أن نشير إلى أن أدوية إنقاص الوزن ليست مناسبة للجميع وسيقوم طبيبك بالتحقق من مدى ملاءمة الدواء لك لأن هناك بعض الأدوية التي تؤثر سلباً على الصحة العامة مثل القلب، ضغط الدم، الكلى. أو السكر.
إذا كانت كتلة الجسم الزائدة تزيد عن 30 كيلوجراماً وهناك مشكلة صحية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم بسبب السمنة، فيجب عليك حل هذه المشكلة بسرعة، ومن أمثلة الأدوية التي تساعد على تقليل وزن البطن ما يلي:
- والبروبيون-النالتريكسون ضد))
- أورليستات (زينيكال)
- أفنترمين توبيراميت (قسيميا)
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ما تعاني منه هو السمنة أو الانتفاخ في البطن؟
إذا شعرت فجأة بامتلاء معدتك أثناء النهار فهذا يعتبر انتفاخا وليس سمنة أو دهون في البطن، وقد يكون ذلك بسبب القولون العصبي، وتراكم الدهون وزيادة حجم البطن يستغرق بعض الوقت. يستغرق وقتا طويلا للتراكم.
ويجب أن نعلم أن مصدر المرض هو منطقة البطن، لذا لكي نكون أكثر صحة يجب أن نبتعد عن كل ما يضر منطقة البطن، وطبعاً هذا ممكن مع التغذية الصحية وممارسة الرياضة.