أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية مشكلة تعاني منها معظم النساء، ويبحثن عن أسباب وحلول هذه المشكلة وطريقة العودة إلى الوزن المثالي بعد الولادة، ونقدمها لكِ. وهذا التقرير يشرح بالتفصيل أسباب ثبات الوزن بعد الولادة وحلول هذه المشكلة.
جدول المحتويات
أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية
من الطبيعي أن تفقد المرأة خمسة كيلوغرامات بعد الولادة، لكن الكثير من النساء يجدن صعوبة في خسارة الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل في فترة ما بعد الولادة لمدة ستة أشهر تقريباً، وأكثر ما يثير فضولهن هو أسباب ذلك. ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية: أدناه:
- لا أستطيع الراحة كثيرًا.
- تناول الكثير من السكر والدهون.
- تناول الطعام واقفاً، لأن ذلك يؤدي إلى ثبات الوزن.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.
- إن تناول الكثير من الطعام سيحافظ على ثبات الوزن حيث يأخذ الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
- نجد أن النساء اللاتي لا يرضعن لا يفقدن وزنهن وأن الرضاعة الطبيعية تزيد من معدل الحرق عند النساء.
- عليك ممارسة الرياضة يومياً للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بعد الولادة القيصرية.
هل هناك علاقة بين عدم تناول وجبة الإفطار وثبات الوزن؟
بعد الولادة، وخاصة في الصباح، تجد الأم نفسها أمام العديد من الأمور المختلفة، مما يجعلها تهمل وجبة الإفطار، فتعوض ذلك بالإكثار من النشاء والسكر، مما يمنحها المزيد من الطاقة، كما يفرز الجسم هرمون الكورتيزون لتحفيز نموها. اهدآ. التعب والإجهاد الذي تعاني منه بسبب عدم تناول وجبة الإفطار يسبب ثبات الوزن لدى النساء.
الرضاعة الطبيعية وعلاقتها بثبات الوزن
ننصحك بالقراءة
التوقف عن الرضاعة الطبيعية هو أحد أسباب ثبات الوزن ومن الممكن أيضاً زيادة الوزن حيث أنه يزيد معدل الحرق إلى 600 سعرة حرارية، لذا فإن التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو عدم القيام بها على الإطلاق من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن. استقرار.
العلاقة بين تناول السكر وثبات الوزن
تواجه المرأة مشكلة عدم القدرة على القيام بأي عمل ومزاولة أنشطتها اليومية بعد الولادة القيصرية، ومع وجود الطفل فإن هذه الحالة تتطلب المزيد من الجهد وتبدأ الأم بالشعور بالجوع المستمر ولديها رغبة قوية. ولكي يقوم الجسم بوظيفته، يستهلك الجسم السكر والدهون التي يحولها إلى طاقة، مما يساعد في الحفاظ على ثبات الوزن.
أسباب ثبات الوزن مع ممارسة الرياضة
تجد بعض النساء أنهن لا يستطعن إنقاص وزنهن رغم ممارستهن الرياضة بعد الولادة القيصرية، وذلك لأن المرأة ترتكب عدداً من الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة، لذا سنوضح لكِ هذه الأخطاء في السطور القليلة القادمة:
- – عدم التنوع في التمارين والإلتزام بتمرين محدد.
- يؤدي أداء تمارين التجميد لفترة طويلة دون انقطاع إلى شعور المرأة بالجوع الشديد والحساسية المفرطة تجاه الإصابات.
- إن تناول الكثير من الأطعمة المشبعة بالدهون يؤدي إلى زيادة كمية السعرات الحرارية في الجسم، ويجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً.
- عدم تناول الأطعمة التي تعتبر مصادر للبروتين من أهم أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية، لأن البروتين يحفز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الوزن.
- تخشى بعض النساء من ممارسة رياضة رفع الأثقال لاعتقادهن أنها تزيد من الكتلة العضلية لديهن، ولكن على العكس من ذلك فإن هذه الرياضة تساعد على إنقاص الوزن وتقليل كتلة الدهون في الجسم.