تعتبر أسباب تنميل اليدين أثناء النوم من علامات المشاكل الصحية، بعضها يحدث من تلقاء نفسه وبعضها يحتاج إلى تدخل طبي، لذلك لا بد من معرفة مخاطر التنميل وكيفية علاجه. يخفف من ظهوره، وهو ما سنتحدث عنه بالتفصيل عن أسباب تنميل اليدين أثناء النوم.
جدول المحتويات
أسباب تنميل اليدين أثناء النوم
يعد فقدان الإحساس في جزء من جسمك لبضع ثوان -التنميل- أحد أكثر الأشياء رعبًا للحظة، كما أن الوخز الذي يصاحبه يكون أيضًا غير مريح تمامًا. هناك بعض المشاكل الصحية التي من الممكن أن تنتج عن ذلك، خاصة الأمور التي تنشأ من بعض العادات الخاطئة أثناء النوم، وفيما يلي نتناول بالتفصيل أسباب تنميل اليدين أثناء النوم:
1- وضعية النوم
من الأشياء التي غالباً ما تسبب تنميل اليدين أثناء النوم هو النوم بشكل غير صحيح، أي أن وضعية جسمك غير مريحة لليدين.
إذا كنت تنام على يديك أو تضع يديك خلف ظهرك، فهذا من أسباب تنميل اليدين أثناء النوم، لأن النوم بوضعية خاطئة يؤدي إلى اضطراب في تدفق الدم بالجهاز العصبي. يتفاعل مع الوخز.
2- نقص فيتامين ب في الجسم
من أسباب تنميل اليدين أثناء النوم هو نقص فيتامين ب في الجسم. نقص الفيتامينات في الجسم يسبب مشاكل عصبية تحدث مع وخز وتنميل في الجسم.
3- ضغط الأعصاب
من أسباب تنميل اليد أثناء النوم هو أن الإنسان ينام في حالة من التوتر والقلق، ففي كثير من الأحيان يذهب أحدنا إلى النوم وهو يفكر بشكل مكثف في العديد من الأمور في حياته، مما يجعله غير قادر على النوم أصلاً، فينام، الاستيقاظ من الألم والوخز في يديه.
التوتر العصبي هو أحد العوامل التي تنتج هرمون التوتر، والذي يقلل من تدفق الدورة الدموية في منطقة معينة من الجسم، مما يسبب الشعور بالوخز والتنميل، كما يسبب التوتر والشعور بالتعب.
4- ضغط الأعصاب
نعرض إحدى المشاكل الصحية التي تعتبر أحد أسباب تنميل اليد أثناء النوم، ويعتبر ضغط الأعصاب الممتد من الكتف إلى المرفق من الأعراض المحتملة مثل ضعف في القبضة أو تنميل في اليد أو الشعور بألم في اليدين . منطقة المعصم.
ننصحك بالقراءة
يرجى العلم أن مشكلة ضغط العصب تحل نفسها مع مرور الوقت، أي أن الألم يستمر بضع دقائق ثم يختفي، أما إذا استمر الألم لأكثر من يومين فيجب استشارة الطبيب. الحصول على طريقة العلاج المناسبة.
5- مشاكل صحية
هنا نتحدث عن بعض المشاكل التي قد تسبب تنميل في اليدين أثناء النوم، وهذه من الأمور التي أثبتتها الأبحاث والدراسات طبياً، فإذا كنت تعاني منها فهذه هي الأسباب بالتأكيد. وإذا كان لديك أي شك حول هذا الأمر، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب، ومن هذه المشاكل الصحية ما يلي:
- وجود مشاكل في الغدة الدرقية.
- أنت مصاب بعدوى فيروسية مثل الهربس.
- التعرض للسموم.
- الإصابة بمرض السكري.
- التعرض لمشاكل في الكلى أو الكبد.
- في حالة استهلاك الكحول.
- تناول بعض الأدوية التي من آثارها الجانبية النعاس.
- الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- متلازمة غيلان باريه.
- الاعتلال العصبي الضغطي.
علاج تنميل اليد
وبعد أن تعرفنا على أسباب تنميل اليدين أثناء النوم، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الطرق التي تساهم في حل هذه المشكلة بسهولة؛ وتتمثل هذه في النقاط التالية:
- يمكنك لف يديك بأغلفة ضغط طبية؛ حيث أنه يساهم في تقليل الضغط على الأعصاب الموجودة في اليدين.
- تجنب النوم بوضعية تسبب ألماً في اليد.
- من المهم أن تنام ويديك على جانبيك وتتجنب النوم مع أي وزن على أطرافك.
- وضع وسادة تحت الإبط أثناء النوم يمكن أن يقلل من الخدر.
- يجب عليك تناول نظام غذائي متوازن يتضمن العناصر الغذائية التي تساهم في تخفيف أعراض النعاس، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل السلمون والكبد والبيض.
- تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للجسم إلى تحسين الدورة الدموية في أطراف الجسم، مما يساهم في الحد من مشكلة التنميل وحدوثه.
وتذكري أنه إذا استمر التنميل لساعات أو أيام، أو إذا تكرر التنميل، عليك استشارة الطبيب فوراً. لتشخيص السبب الدقيق للمشكلة وتقديم العلاج المناسب.
بالإضافة إلى ذلك، إذا حدث النعاس فجأة أو ترافق مع أعراض مثل الدوخة والصداع والشعور بعدم القدرة على التوازن، فهذا يدل على وجود مشكلة صحية تتطلب التدخل والتدخل الطبي.
يقوم الطبيب بتشخيص السبب عن طريق إجراء فحص بالأشعة السينية، أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو اختبارات وظائف الأعصاب، أو بعض اختبارات الدم التي توضح سبب المشكلة الصحية.
الوقاية من تنميل الأطراف
في الغالب تكون مشكلة تنميل اليد ناتجة عن بعض العادات الخاطئة في النوم والأكل؛ الأمر الذي يتطلب منك قراءة هذه الفقرة لمعرفة بعض الإرشادات التي من شأنها أن تقلل من هذه المشكلة المزعجة؛ هذه هي كما يلي:
- شرب مشروب الزنجبيل قبل الذهاب إلى النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية بدرجة كبيرة.
- يجب عليك شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- يجب عليك تناول نظام غذائي يحتوي على الكثير من فيتامينات ب والخضروات الورقية.
- وضعه في الماء البارد لفترة من الوقت سيخفف من الخدر.
- حاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح.
- حاول النوم بوضعية مريحة وجيدة للجسم.
- ممارسة التمارين التي تقوي الذراعين واليدين والكتفين سوف تقلل من التنميل.
غالباً ما يكون تنميل اليدين ناتجاً عن عادات نوم وتناول طعام خاطئة، وإذا تكررت المشكلة أو تفاقمت ينصح باستشارة الطبيب.