أسباب الهبات الساخنة في العشرينيات كثيرة ومختلفة، حيث تعتبر الهبات الساخنة من المشاكل التي يواجهها الكثير من الشباب في العشرينيات من العمر بسبب الشعور بالدفء الشديد والسخونة خاصة في منطقة الأذن والوجه. من الممكن أن تصل الهبات الساخنة إلى منطقة الصدر وقد تكون مصحوبة ببعض الأعراض، إلا أن هذه الأعراض تختفي بسرعة وفي هذا المقال سنتعرف على أهم أسباب الهبات الساخنة في العشرينيات من عمرك كما يلي:
جدول المحتويات
أسباب الهبات الساخنة في العشرينات من عمرك
تُعرف الهبات الساخنة باسم الهبات الساخنة باللغة الإنجليزية. الهبات الساخنة ليست سوى شعور بالدفء يشعر به الشخص المصاب في جميع أنحاء الجسم. هناك أسباب عديدة للهبات الساخنة في العشرينات من عمرك، ومن أهمها:
- يعتقد الكثير من الأشخاص أن السبب وراء الشعور بالهبات الساخنة هو التغيرات الهرمونية التي تحدث عند الإنسان سواء كان رجلاً أو امرأة، ولكن هذه تحدث بشكل خاص خلال فترة البلوغ.
- سبب شائع آخر هو تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات.
- تعتبر الأدوية المستخدمة لعلاج بعض أمراض السرطان من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من الهبات الساخنة.
- تعتبر السمنة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للهبات الساخنة، لأن الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة يعاني أكثر من غيره من التعرق الزائد.
- تعاني النساء من الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث، لأن التغيرات في الهرمونات خلال هذه الفترة هي المسؤولة بشكل رئيسي عن هذا المرض.
- التعرض للقلق والتوتر الشديد يعد من أسباب الهبات الساخنة.
- التغيرات في الأوعية الدموية هي أحد أسباب الهبات الساخنة، حيث تتوسع الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد.
- إذا كان الشخص يعاني من نوبات الصرع، خاصة إذا كان في العشرينات من عمره أو مرحلة المراهقة، فهو أكثر عرضة للإصابة بالهبات الساخنة.
- أحد أسباب الهبات الساخنة هو ارتداء الملابس الثقيلة.
- يعتبر الشخص الذي يعيش في الأماكن الحارة من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالهبات الساخنة.
- المشروبات التي تحتوي على كمية معينة من الكافيين تسبب الهبات الساخنة. ومن أمثلة هذه المشروبات القهوة والشاي والصودا والكحول.
- تزداد احتمالية الإصابة بالهبات الساخنة لدى المدخنين.
- المعاناة من بعض الأمراض مثل السل أو أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري.
- تناول الأطعمة الحارة من الأمور التي تزيد من احتمالية الإصابة بالهبات الساخنة، وذلك لأن الأطعمة الحارة تحتوي على كميات عالية من البهارات، مما يرفع درجة حرارة الجسم.
أعراض الهبات الساخنة
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بالهبات الساخنة، ومن أكثرها شيوعاً:
- إذا شعرت بتعرق أكثر من المعتاد، خاصة في الجزء العلوي من جسم الإنسان.
- إذا شعر الشخص باحمرار في الجلد بالإضافة إلى شعور بالدفء في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الوجه والصدر والأذنين والرقبة.
- عندما يرتفع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ أكثر من مرة.
- من العلامات التي تشير إلى أن الشخص يعاني من الهبات الساخنة هو الإحساس بالوخز في الأصابع.
- من أكثر أعراض الهبات الساخنة شيوعًا هو البرودة الشديدة في الجسم.
- إذا شعر الشخص بوخز في أصابعه، فقد يكون يعاني من الهبات الساخنة.
علاج الهبات الساخنة
ننصحك بالقراءة
ومن الجدير بالذكر أنه لا توجد طريقة من شأنها التخلص من الهبات الساخنة بشكل كامل، ولكن هناك العديد من طرق العلاج المعروفة لتقليل أعراض الهبات الساخنة، ومن أشهر هذه الطرق ما يلي:
- يعتبر النظام الغذائي الصحيح والصحي من أشهر الطرق في علاج الهبات الساخنة؛ لأن اتباع نظام غذائي سليم وصحي يؤدي إلى إمداد الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحفاظ على الوزن، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يقلل من احتمالية الإصابة بالهبات الساخنة.
- تشمل الطرق المستخدمة لعلاج الهبات الساخنة استخدام الأدوية الهرمونية، لكن هذه الطريقة لا يمكن القيام بها إلا مع العلم أنه يمكن للطبيب وصف الدواء المناسب حسب الحالة الصحية.
- تجنب التوتر والقلق والتعب الزائد، كما يمكن الاستمرار في أخذ نفس عميق مرة واحدة كل يوم، بالإضافة إلى ممارسة بعض الأنشطة والتمارين الرياضية التي تقلل من الهبات الساخنة.
- عليك بالتأكيد شرب المشروبات والأعشاب التي تساعد على زيادة الهدوء النفسي والسلام، ومن أشهر هذه المشروبات شاي البابونج والشاي الأخضر.
- الابتعاد تماماً عن التدخين بكافة أشكاله، حيث أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالهبات الساخنة.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكحول قدر الإمكان.
العلاجات المنزلية للهبات الساخنة
وبعد معرفة أسباب الهبات الساخنة في العشرينيات، يجب علينا أيضًا معرفة أفضل العلاجات التي يجب اتباعها في المنزل، حيث يمكن إجراء تغيير واحد بسيط لعلاج الهبات الساخنة بسهولة، ومن الإجراءات التي يجب على الشخص الذي يعاني من الهبات الساخنة القيام بها ما يلي:
- ولمساعدة الجسم على التخلص من هذا الشعور، يحتاج الشخص إلى المساعدة في الحفاظ على معدل ضربات القلب عن طريق التنفس بعمق.
- التواجد في مكان بارد هو أحد العلاجات التي تساعد على التخلص من الهبات الساخنة لأن الجسم يستطيع التخلص من الحرارة الزائدة بهذه الطريقة.
- من الممكن أن يقوم الشخص بوضع كمادات باردة على الوجه والرقبة لتقليل الشعور بالحرارة الزائدة وتزويد الجلد ببعض الرطوبة لتعويض الماء الذي فقده.
- يفقد الشخص الذي يعاني من الهبات الساخنة الكثير من السوائل بسبب التعرق الزائد، لذا يجب عليه تعويض هذا الخسارة عن طريق شرب الكثير من الماء، ويفضل الماء البارد، يومياً.
- إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة في المنزل، عليك البقاء في المنزل لتقليل الحركة حتى لا يفقد الجسم المزيد من الماء من خلال التعرق، مما يسبب الشعور بالتعب الشديد.
أسباب زيارة الطبيب
هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب الهبات الساخنة؛ وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لمنع تفاقم الأعراض دون مبرر.
- إذا زادت الهبات الساخنة أثناء النوم وأدت إلى الإثارة بسبب التعرق الزائد، فيجب عليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على المشورة والعلاج المناسب.
- يتطلب الاحمرار في المنطقة بسبب تمدد الأوعية الدموية عناية طبية.
- يمكن أن تسبب الهبات الساخنة الدوخة والدوخة المصحوبة بالإغماء، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب.
- التعرق الزائد الناتج عن الهبات الساخنة يسبب الشعور بالتعرق بسبب فقدان الكثير من السوائل في الجسم.
- الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب تشمل سرعة ضربات القلب واضطرابات التنفس.
تختلف أسباب الهبات الساخنة في العشرينات من العمر حسب التغير في الحالة الصحية للشخص، ويجب الحذر من هذه الحالة، حيث أن الإهمال في العلاج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.