أسباب الكوابيس في علم النفس تعود الكوابيس وتكرار الأحلام المزعجة إلى ارتباطها ببعض المشكلات في العقل الباطن وترتبط ببعض المشكلات النفسية الداخلية التي تختزن في العقل وتظهر على شكل أحلام مزعجة. وفقاً لعلماء تفسير الأحلام، فإن السبب العلمي وراء رؤية الكوابيس المزعجة موضح أدناه.
جدول المحتويات
أعراض وجود كوابيس مزعجة
تُستخدم كلمة كابوس فقط للأحلام المزعجة المصحوبة بالأعراض التالية:
- إذا كان الحلم يزعج الشخص الذي مر به ولا يريد أن يتذكر أحداثه.
- وكذلك إذا كان الحلم ينطوي على تهديد للسلامة أو البقاء.
- الكابوس يجعل الإنسان يستيقظ من نومه.
- وكذلك إذا كان الكابوس مصحوباً بالقلق والارتباك الشديد والذعر.
- إذا كان الكابوس يمنعك من النوم بسهولة.
أسباب الكوابيس في علم النفس
تم ذكر العديد من أسباب الكوابيس في علم النفس:
- وأوضح عالم النفس جون ماير أن أسباب التعرض للكوابيس والأحلام المخيفة تشمل الأفكار السلبية والمشكلات التي لا يمكن حلها والتي يتعرض لها الإنسان طوال اليوم، لذلك يؤكد العالم ماير أنه من الضروري الذهاب إلى الفراش كثيراً. الأفكار السلبية التي نفكر بها كثيراً قبل النوم يمكن أن تسبب أحلاماً مزعجة وكوابيس.
- الطبيب النفسي د. كما ذكر داميان سيندلز أن الاضطرابات النفسية والعقلية التي يعاني منها الشخص هي السبب وراء تعرضه للكوابيس المزعجة.
- وجدت دراسة أجريت على بعض الأشخاص الذين يعانون من كوابيس متكررة، أن الأشخاص الأكثر حساسية بشكل عام كانوا أكثر عرضة للكوابيس من الأشخاص الأقل حساسية.
- كما أفادت بعض الدراسات أن التعرض لبعض الاضطرابات أو الصدمات النفسية يمكن أن يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، وأن يواجه الإنسان كوابيس مزعجة أثناء النوم.
عوامل أخرى تسبب الكوابيس المزعجة
تشمل العوامل والأسباب الأخرى التي تسبب حدوث الكوابيس المزعجة ما يلي:
- تناول الكثير من الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، لأن نشاط الدماغ يقل خلال هذه الفترة، مما يسبب الكوابيس.
- تناول بعض أنواع الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يسبب كوابيس مزعجة كأثر جانبي.
- يعد إدمان المخدرات وإدمان الكحول من العوامل التي تؤدي إلى الكوابيس المزعجة عندما يتعلق الأمر بالعلاج.
- كما أن مشاهدة فيلم رعب قبل النوم فهذا من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى الكوابيس المزعجة.
طرق التخلص من الكوابيس المزعجة
يمكن لأي شخص يريد التخلص من الكوابيس المزعجة أن يتبع الطرق التالية:
1- العلاج عن طريق علاج أسباب الكوابيس من الناحية النفسية
بعد التعرف على أسباب الكوابيس في علم النفس، فإن تجنب هذه الأسباب وعلاجها يساهم بشكل كبير في إيقاف الكوابيس.
كما أن محاولة التخلص من التوتر والقلق قبل النوم وعدم التفكير في أي شيء سلبي يساعد بشكل كبير في منع هذه الأحلام.
ننصحك بالقراءة
2- علاج الكوابيس مجهولة السبب
إذا لم يكن هناك سبب لحدوث هذه الأحلام فإن العلاج يكون كالتالي:
- يجب عليك تخصيص قدر معين من الوقت للنوم في نفس الوقت كل يوم.
- كما ينصح بتجنب تناول الكافيين أثناء الليل لأنه يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم.
- كما يجب عليك تجنب تناول الطعام قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل الذهاب إلى السرير.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
- يمكنك أيضًا تطبيق أساليب الاسترخاء المختلفة، مثل التنفس العميق، مما يقلل من التوتر قبل النوم.
- يجب أن تحرصي على اختيار وسادة مريحة وفراش مريح يساعدك على النوم المريح.
- الحفاظ على درجة حرارة الغرفة هو أحد العوامل التي تساعد على النوم الهادئ ويقلل من الكوابيس.
دعاء لمنع الكوابيس
من الأدعية النبوية التي يمكن الاعتماد عليها للتخفيف من الكوابيس المزعجة ما يلي:
-
وعن أبي قتادة قال: قال نبينا صلى الله عليه وسلم: «الرؤيا الصالحة من الله، والرؤيا من الشيطان، فإذا رأى أحدكم حلما فخاف، فلليبصق عن يساره». “. “تعوذوا بالله من شرها، فإنها لا تضرها”. البخاري 3292.
-
وفي رواية جابر أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال لأعرابي جاءه: رأيت في منامي رأسي مقطوعا. كنت أتبعه أيضًا. فانتهره نبينا صلى الله عليه وسلم وقال: “لا تعلمه أن الشيطان يلعب بك في منامك”. مسلم 2268.
-
حدثنا النبي صلى الله عليه وسلم، عن أبي سعيد الخدري، أنه سمع رسول الله صلى الله عليه وسلم يبين أيضا الفرق بين الحلم والحلم. قل: إذا رأى أحدكم رؤيا فيحبها، فمن الله، فيحمد الله ويتحدث بها، وإن رأى غيرها مما يكره، فمن الله. فليتعوذ الشيطان من شرها، ولا يخبر بها أحدا، فإنها لا تضره» رواه البخاري 7045.
-
وعن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «إذا رأى أحدكم رؤيا يكرهها، فليلتفت، وليبصق عن يساره ثلاثا». حفظه الله من خيره ونعوذ به من شره. صحيح سنن ابن ماجه.
-
وفيما روي عن أبي سلمة قال: رأيت الحلم وأنا عريان فلم أرفع بصري حتى لقيت أبا قتادة فأخبرته به، قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم فيقول: صلى الله عليه وسلم، قال: الرؤية من الله، والرؤيا من الشيطان. فإذا رأى أحدكم حلماً لا يعجبه فلينفث عن يساره ثلاثاً وليستعذ بالله من شرها. لا يضره» رواه مسلم 2261.
-
وفيما روى جابر أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «إذا رأى أحدكم الرؤيا يكرهها، فليتفل عن يساره ثلاثا، ويستعيذ بالله». إنه من الشيطان ثلاث مرات، فليتول عن مكانه» مسلم 2262.
-
وكذلك عن أبي هريرة قال: قال نبينا صلى الله عليه وسلم: «… إذا رأى أحدكم ما يكره، فليقم ليصلي، ولا يحدث به الناس». في هذا الباب» رواه مسلم 2263.
علاج الكوابيس بطرق أخرى
يمكن استخدام الطرق التالية للتحكم في مشكلة الكابوس المتكرر:
- الأحلام هي راحة نفسية تحدث للأشخاص الذين لا يعبرون عما يشعرون به خلال النهار، لذلك يفضل التحدث عن كل ما يحدث داخل أنفسهم مع أحد الأشخاص المقربين.
- بالنسبة لمن يجد صعوبة في التحدث مع الآخرين أو التعبير عنه للآخرين لتجنب الانفجار العاطفي الذي يحدث في الكابوس، فيمكن التعبير عنه بالكتابة على قطعة من الورق.
- قبل النوم، فكر في الأشياء الإيجابية وتخيل النهاية السعيدة لبعض الأحداث.
مضاعفات الكوابيس
إذا كنت تعاني من كوابيس مزعجة بشكل مستمر وتتجاهل علاج هذه المشكلة، فقد يعاني الشخص من بعض المضاعفات مثل:
- – قد يعاني الشخص من بعض الاضطرابات مثل القلق والاكتئاب.
- كما قد يقاوم الإنسان الرغبة في النوم بسبب الكوابيس المزعجة المتكررة.
- كما تتزايد أيضًا الأفكار الانتحارية أو الأفكار الانتحارية المتكررة.
الحالات الكابوسية التي تتطلب الذهاب إلى طبيب متخصص
هناك بعض الحالات التي تتطلب زيارة سريعة للطبيب المختص:
- إذا كانت لديك كوابيس متكررة كل يوم، فإنك تسبب العديد من الأعراض المزعجة.
- هذه الكوابيس تسبب الخوف المفرط من النوم.
- وكذلك إذا كانت هذه الكوابيس تؤثر على الروتين اليومي المتبع.
- إذا كانت الكوابيس تسبب اضطرابًا في الأنشطة اليومية أو صعوبة في التركيز.
- هذه الكوابيس تسبب الخوف من الظلام أو الجلوس وحيداً.
- وكذلك إذا كانت هذه الكوابيس تسبب عدم القدرة على العمل أو استكمال الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.