هناك أسباب عديدة لألم الساقين عند الاستيقاظ من النوم، وهذه حالة يعاني منها الكثير من الناس صغاراً وكباراً، كما يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الأمراض الخطيرة، ولكن ما علاج ذلك؟ أسباب ألم الساق عند الاستيقاظ من النوم، طرق علاج النوم.
جدول المحتويات
أسباب ألم الساق عند الاستيقاظ من النوم
هناك العديد من الأسباب التي تسبب آلام في الساقين عند الاستيقاظ من النوم، وهذه الأسباب في الغالب تتعلق بالجهاز الدوري، ومن الممكن أن يصاب الإنسان ببعض الأمراض المتعلقة بهذا الجهاز.
جهاز الدورة الدموية هو الجهاز المسؤول عن دوران الدم في الجسم، وإذا حدث خلل في هذا الجهاز تحدث آلام في الساقين وأمراض متعلقة بهذا الجهاز لأن الدورة الدموية ليست طبيعية. الألم الذي يصيب الساق، والذي يعد من أسباب الألم في الساقين عند الاستيقاظ من النوم، هو كما يلي:
1- مرض الدوالي
أحد أسباب آلام الساق عند الاستيقاظ من النوم هو هذا المرض، والذي يحدث بسبب عدم تدفق الدم بشكل طبيعي في الساق حيث يتجمع الدم في أجزاء مختلفة من الساق وفي هذه الحالة تفقد الأوردة مرونتها.
2- القصور الوريدي المزمن
تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الصمامات والأوردة مما يؤدي إلى تراكم الدم في منطقة معينة من الجسم، وفي حالتنا وبما أن المنطقة هي الساقين فإن الجهاز الدوري لا يستطيع القيام بوظيفته. يصل إلى الحد الأقصى ويعود الدم إلى القلب.
ويصيب هذا عادة كبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالدم بشكل عام.
ومن أسباب حدوث ذلك هو قلة الحركة، مما يتسبب في تكون جلطات في الأوعية الدموية في الساق.
3- متلازمة تململ الساقين
وهي حالة يرغب فيها المريض في تحريك قدميه باستمرار دون توقف، وفي كثير من الحالات يشعر المصابون بهذه المتلازمة بعدم الراحة عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
ننصحك بالقراءة
في أغلب الأحيان لا يستطيع المريض شرح الشعور الذي يشعر به للطبيب بسبب شدة الألم الذي يشعر به، ولكن من الأعراض التي يشعر بها في كثير من الأحيان ويمكن تفسيرها هو الشعور بالألم. تنميل وحكة وإحساس بالنبض في الساقين.
ويعتقد العلماء أن السبب وراء هذه الحالة هو خلل في هرمون الدوبامين في الجسم، وهو المسؤول عن إرسال الرسائل التي تتحكم في حركة العضلات.
4- السمنة المفرطة
تعتبر السمنة المفرطة من الأسباب المهمة التي تسبب الشعور بألم في الساقين عند الاستيقاظ من النوم وذلك لعدم قدرة الدم على الدوران بشكل طبيعي في الجسم بسبب انسداد الدهون، وتخيل معي عزيزي القارئ ما هي القدمين يحب. عودان خشبيان عليهما مجموعة من الأشياء الثقيلة… ماذا عن هاتين العصي؟ هل يمكنهم تحمل الكثير من الوزن الذي يتجاوز قدرتهم؟ بالطبع لا.
الأمر نفسه ينطبق على الساق، وهي العضو الذي يتكئ عليه الجسم كله، فإذا كان الحمل ثقيلاً، بالطبع تتأثر الساقين بشكل كبير، لكن هذا التأثير بالطبع لا يحدث بشكل مباشر، بل تدريجياً.
بالإضافة إلى الأربطة، تبدأ أيضًا المفاصل وبالطبع الأوردة بالتأثر، وتشمل الأمراض المرتبطة بالسمنة الدوالي وتصلب الشرايين.
الحمل هو أحد الأسباب التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى السمنة المفرطة، لأن وزن الأم يزداد بشكل كبير ويزداد الوزن على الساقين، مما يؤدي إلى آلام في المفاصل والعظام والساقين بشكل عام.
طرق العلاج الممكنة لآلام الساق عند الاستيقاظ من النوم
هناك العديد من الطرق العلاجية التي تساعد في التخلص من آلام القدم، وسنقدم لك هذه الطرق من خلال النقاط التالية:
- من الممكن ارتداء الأربطة الضاغطة والجوارب للمساعدة في تقليل الألم والتورم وكذلك تحسين الدورة الدموية، ولكن يجب على المريض الحرص على استخدام الجوارب ذات الحجم المناسب.
- من الممكن رفع الساق من وقت لآخر ويجب أن تكون أعلى من مستوى القلب.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
- نظمي ساعات نومك واحصلي على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب العادات السيئة مثل التدخين.
- للتمرين.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن العناصر الغذائية الكاملة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
- شرب كميات كافية من الماء، لأن الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- ممارسة الرياضة لمدة ساعة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
إذا شعرت بثقب أو قرحة في قدمك أو تورم وألم لا يطاق في ساقيك، بالإضافة إلى تنميل وكدمات في ساقيك عدة مرات، عليك استشارة الطبيب فورًا.