أسباب آلام أسفل الظهر: يشكو الكثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر: هذه الظاهرة أكثر شيوعاً عند النساء من الرجال لأن حوض الأنثى أوسع وأكثر عرضة للإصابة بسبب الحمل والولادة. ثلث الحالات غير معروفة. إلا أنه غالبا ما يحدث نتيجة لحركة غير طبيعية للفقرات بسبب محدودية حركة فقرات العصعص فيما بينها. وإذا زادت هذه الحركة تسبب هذه المشكلة، وسنخبرك عن أسباب الانزلاق الغضروفي. ألم على طول العصعص.
جدول المحتويات
أعراض آلام أسفل الظهر
هناك مجموعة من الأعراض الناتجة عن ألم العصعص ويمكن تلخيصها فيما يلي:
- ألم شديد في الوركين والظهر، وغالبًا ما يكون في المنطقة الواقعة فوق الوركين.
- ويتفاقم الألم عندما ينتقل الشخص من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، وكذلك أثناء ممارسة الجنس وعند التبرز.
- – صعوبة القيام ببعض الأنشطة اليومية مثل قيادة السيارة والجلوس.
أسباب آلام أسفل الظهر في العصعص
هناك العديد من العوامل التي تسبب الألم في منطقة العصعص، ومنها:
- هذه الآلام، خاصة تلك التي تحدث في منطقة الشرج بشكل عام، قد تكون ناجمة عن التهابات تحيط بمنطقة الظهر.
- عندما تعاني النساء من مشاكل التعرق أو خاصة عندما تعاني النساء من مشاكل في العضلات.
- السقوط من مكان مرتفع قد يسبب كسوراً في تلك المنطقة.
- عندما يتجاوز وزنك وزنك المثالي.
- من الممكن أن يكون السبب ببساطة هو الشيخوخة.
- كما تسبب الأورام السرطانية مشاكل في منطقة الظهر.
- عند الجلوس لساعات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة.
- أنا لا أجلس بشكل صحيح.
- الأمراض المزمنة التي تتسبب في تآكل العظام أو الفقرات في تلك المنطقة.
كيف يتم تشخيص ألم العصعص؟
بعد دراسة أسباب آلام أسفل الظهر يجب على المريض الذي يشعر بآلام أسفل الظهر أن يتوجه إلى الطبيب المختص ويجب تشخيص حالته عن طريق إجراء بعض الفحوصات الطبية التي تحدد ما يلي:
- التاريخ الطبي للمريض لتحديد أسباب الإصابة.
- أخذ أشعة سينية لتحديد مكان الإصابة.
- مراقبة الأعراض التي تظهر على المصاب.
ننصحك بالقراءة
علاج آلام العصعص المزمنة
هناك العديد من الطرق لعلاج آلام العصعص المستمرة، ومن بينها ما يلي:
- العلاج بالأدويةعند إجراء حقن “الكورتيزون أو البلازما” موضعياً، يتم إجراء هذا الإجراء في فقرات العصعص ويخف الألم لبضعة أسابيع، كما يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع لأنها تساهم في تخفيف الألم.
- المعالجة التقويمية: هو تدليك للعضلات الملتصقة بفقرات العصعص أو المستقيم.
- العلاج الطبيعي: يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المرضى كيفية القيام ببعض التمارين التي تساعد على استرخاء قاع الحوض، مثل التنفس العميق، مما يساعد على استرخاء قاع الحوض بشكل كامل في حالة التبرز أو التبول.
- علاج بدنيوينصح العاملون في المكاتب بالجلوس على كراسي مريحة ومبطنة للوقاية من الكدمات، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة يومياً والاستحمام بكمادات ساخنة أو ماء دافئ لأن ذلك يساعد على تخفيف الألم.
- العلاج الطبي: عند حدوث الكدمات والطفح الجلدي يلجأ المريض إلى هذا العلاج وهناك العديد من العلاجات الطبية منها المسكنات مثل “حقن الكورتيزون، الحقن بالمنظار، الموجات فوق الصوتية”.
- العلاج بالأعشاب مثل العسل“إن شرب كوب من الماء الدافئ وملعقة كبيرة من العسل يساعد على تخفيف الألم. كما يمكن تدليك المنطقة المصابة بعسل المانوكا. كما يمكن تدليك المنطقة المصابة بزيت الكافور الذي له خصائص رائعة في تخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك، 2 يمكن استخدام ملعقتين كبيرتين من الكركم وملعقة كبيرة من العسل.” كما يمكنك استخدام معجون الكركم الممزوج بملعقتين كبيرتين من الزبادي وتدليك المنطقة المصابة بهذا المعجون.
- عملية: حيث تتم إزالة العصعص وإزالته بشكل كامل ويتم اللجوء إلى هذه الطريقة عند فشل جميع الطرق السابقة للسيطرة على الحالة.
نصائح للتعايش مع آلام العصعص
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخفيف من آلام العصعص، ومنها:
- وضع قطعة من الثلج على المنطقة المصابة.
- العودة إلى الراحة والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعالج الإمساك وتمنع حدوثه.
- تناول مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د.
- يجب عليك تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن والانحناء للأمام لتجنب الضغط الزائد على عظام العصعص أثناء الجلوس.
- استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الكريمات الموضعية أو الأقراص.
- استخدم وسادة ذات فجوة في المنتصف لاستخدامها أثناء الجلوس.
تمارين للتخلص من آلام أسفل الظهر
هناك بعض التمارين التي تساعد على تقليل آلام الظهر ويجب القيام بها بشكل روتيني كل يوم؛ وأبرز هذه الأمور هي:
- تمارين تمديد الساق.
- تمرين القرفصاء.
- المطاحن.
- سباحة.
- اليوغا.
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
- تمرين شد العضلات “هاك عضلة”، ويعني عضلات “الفخذ الخلفي”.
- يتم تنفيذ تمرين قفل الشرج من خلال اتخاذ وضعية الجلوس في الحمام، ويستمر هذا الوضع لمدة 10:15 ثانية.
- المشي بسرعة لساعات يومياً، لأن المشي يساعد على استرخاء العضلات المحيطة بفقرات العصعص، وإذا شعرت بألم أثناء المشي عليك المشي ببطء على فترات والاستراحة لفترة.